Úzkosť na pracovisku

Materiál uvedený tu bol zhromaždený od ľudí trpiacich panikou a úzkosťou, ako aj od odborníkov na duševné zdravie. Tieto informácie sú určené iba na vzdelávacie účely a platí všeobecné vyhlásenie o vylúčení zodpovednosti. Na účely prehľadnosti sa používa: ona bol prijatý s cieľom zahrnúť on aj ona.

Aký zamestnávateľ by nechcel zamestnanca s týmito vlastnosťami?

• Ukazuje mimoriadny pracovný záväzok

• Venuje veľkú pozornosť detailom

• Vykazuje vysoký stupeň nesebeckosti

Mnohí odborníci v oblasti duševného zdravia sa napriek tomu zhodujú v tom, že často trpia panickou a úzkostnou poruchou (PAD) ľudia s rovnakými perfekcionistickými črtami. PAD sa prejavuje pri náhlych záchvatoch úzkosti a môže zahŕňať také príznaky, ako sú chvenie, ťažkosti s dýchaním, rýchly tlkot srdca, potenie, znížená citlivosť a nevoľnosť. Počas útoku sa zamestnanec môže obávať, že má infarkt myokardu, alebo sa ho zmocní panika, že sa cíti nútená utiecť na miesto, kde sa cíti bezpečne.

Stres na pracovisku môže vyvolať alebo zvýšiť úzkosť, ale aj napätie mimo pracovnej oblasti môže poškodiť výkon zamestnanca. Hanbená a izolovaná poruchou je neustále terorizovaná myšlienkami na útok na ňu v prítomnosti šéfa alebo spolupracovníkov.

Čo môže zamestnávateľ urobiť, aby si udržal hodnotného zamestnanca a znížil možnosť nároku pracovníka na odškodnenie alebo žiadosť o zdravotné postihnutie? Podľa odborníkov v oblasti duševného zdravia majú zamestnávatelia aj zamestnanci najväčšiu šancu prekonať problémy spojené s panickou poruchou, ak sú vychovávať sami o stave a komunikovať v dobrej viere. Nedostatok úprimnosti na oboch stranách môže byť v obchodnom vzťahu dosť škodlivý. Pracovník, ktorý nafúkne to, čo je realisticky schopný zvládnuť v súčasnosti zo strachu, že spoločnosť upustí, môže sabotovať vzťah rovnako ako šéf, ktorý súhlasí so znížením napätia na pracovisku a potom naďalej stanovuje prísne termíny.

„Súčasťou problému je nedôvera,“ hovorí bývalý trpiaci panikou, ktorý s poruchou pracuje s ostatnými. „Napríklad človek so záchvatmi paniky a úzkosti sa vrátil do svojej práce a bol privítaný s otvorenou náručou. Potom náhodou zistil, že o ňom vedú spis, aby ho prepustili. To ho dosť rozbilo, aby ho priviedlo späť na práceneschopnosť a v horšom stave ako predtým. ““

S rôznymi metódami, vrátane relaxačných techník, behaviorálnej terapie a medicíny, je PAD vysoko liečiteľný. Preto sú šance na pozitívny pracovný výsledok vysoké, ak sú obidve strany ochotné úprimný, pružný a realistický. „Zistil som, že v práci mi najviac pomohlo úplné prijatie mojej poruchy,“ hovorí trpiaci úzkosťou. „Moji spolupracovníci ma požiadali, aby som to vysvetlil a čo majú robiť, ak sa začnem cítiť nepríjemne. Keby som musel ponáhľať miestnosť, veľmi súhlasili. Práce v tejto atmosfére trvalo len pár týždňov, kým som bol v práci v pohode a nemal som žiadne problémy. ““

Úvahy o pracovné prostredie

1. teplý Zdá sa, že žiarivky pomáhajú namiesto chladný. Pracovník s poruchou panickej úzkosti (PAD) môže mať úžitok, aj keď sú tieto svetlá nainštalované iba na jednej pracovnej stanici.
2. Presuňte pracovisko úzkostlivého zamestnanca z vysoko frekventovaných a hlučných miest.
3. Uložte si sedadlo pri dverách na schôdzke, aby pracovník mohol v prípade potreby rýchlo a nenápadne opustiť miestnosť.
4. Hudba (klasická, New Age, atď.), Ktorá sa hrá pri nízkej hlasitosti, môže upokojiť rozštiepené nervy. Ak sú relaxačné pásky užitočné, nechajte pracovníka na mieste, kde si môžete zahrať a zahrať si kazetový magnetofón.
5. Ak je to možné, poskytnite pokojné, relatívne súkromné ​​miesto, kde pracovník môže precvičiť relaxačné a dýchacie schopnosti. Preplnená „miestnosť pre zamestnancov“ alebo verejná toaleta nie sú vhodným prostredím.

Návrhy pre zamestnávateľov

Ak riadite zamestnanca, ktorý trpí panickou úzkostnou poruchou, uvádzame niekoľko návrhov, ako môžete mať pozitívny vplyv:

1. Nabádajte osobu s panickou úzkostnou poruchou (PAD), aby najprv vyhľadala lekárske ošetrenie, aby vylúčila akýkoľvek základný zdravotný stav. Ak je to možné, spojte sa s riaditeľom ľudských zdrojov spoločnosti alebo s programom pomoci zamestnancom.
2. Uistite sa, že pacient trpiaci na PAD je v poriadku, ak si v prípade núdze najme pár spolupracovníkov, s ktorými sa cíti príjemne. Ak má závraty alebo problémy so zachytením dychu, môže sa obávať, že bude sama.
3. Pomôžte jej bojovať proti katastrofickým myšlienkam tým, že ich nahradíte pozitívnymi. Napríklad, povzbudite ju, aby zmenila myšlienku, napríklad: „Ja sa zhroutím“ na „Nikdy som sa zrútila skôr, takže neexistuje precedens, že sa teraz zhroutím.“
4. Pokúste sa navrhnúť úlohy, aby ste maximalizovali účinnosť pacienta trpiaceho PAD bez toho, aby ste pridávali ďalší stres. Ak existujú pracovné miesta, ktoré môže dokončiť doma, a tam sa cíti bezpečne, možno v čase núdze bude môcť pracovať doma.
5. Netrvajte na tom, aby sa pracovník s fobiou v sociálnej situácii zúčastnil na obedných stretnutiach v reštauráciách alebo na večierkoch, ktoré zvýšia jej úzkosť.
6. Pred uložením prerokujte úlohy s postihnutým pracovníkom. Zapojte ju do stanovovania očakávaní.
7. Nepodceňujte liečivú silu súcitu a súcitného humoru. Jeden zamestnanec s PAD hovorí, že sa spolu so svojimi spolupracovníkmi každé ráno smejú, keď sa zhromažďujú okolo kávovar a dostane iba 1/2 šálky bezkofeínu, pretože ju nechcú vziať Dizzy Clinic. „Pre mňa,“ hovorí, „seriózny prístup s nádychom humoru robí z môjho pracovného prostredia príjemné miesto.“
8. Pochopte, že pracovníkovi s PAD môže byť potrebné ospravedlniť cestovné za prácou alebo nájsť niekoho, kto by ju odviezol z práce alebo na terapiu. Osoby trpiace PAD sa často vyhýbajú obmedzeným miestam, ako sú automobily, vlaky, autobusy, metro a lietadlá. Obáva sa, že bude „uväznená“ v mieste alebo prostredí, z ktorého môže byť ťažké uniknúť. Tiež sa obáva, čo si o nej budú myslieť ostatní ľudia, ak budú svedkami jej útoku.
9. Pozvite zamestnankyňu postihnutú PAD, aby si vytvorila vlastnú lekárničku First Aid Kit: zoznam možných nápravných opatrení na pracovisku, ktoré je možné realisticky a ľahko prijať.
10. Nezaobchádzajte so zamestnankyňou, akoby bola dieťaťom, alebo že jej sťažnosti sú „zložené“ alebo „všetko v hlave“. PAD je skutočná porucha a odhaduje sa, že postihuje iba asi 15 miliónov Severoameričanov. Aj keď dieťa môže trpieť PAD, váš pracovník nie je jedno a zaslúži si, aby sa s ním zaobchádzalo dôstojne, ako by ste zaobchádzali s pracovníkom s chronickým ochorením, ako je cukrovka.

Ďalšie: Autor knihy
~ všetky výrobky, ktoré sa starajú o úzkostné poruchy
~ články o úzkostnej panike
~ všetky články o úzkostných poruchách