Čo robiť, keď vás čas unaví

Jednou z vecí, ktoré často vyvolávajú moju úzkosť, je pocit, že nie je dostatok času. V poslednej dobe som prevzal niekoľko úloh. V dôsledku toho som cítil tlak, že mám pocit, že cez deň nie je dostatok hodín. Keď sa to stane, začínam si všímať, že sa budem cítiť podráždene, že svoje myšlienky budú pretekať, Budem ťažko spať a budem sa cítiť všeobecne zdrvený.

Keď si to všimnem, viem, že je dôležité urobiť krok späť a zhodnotiť, aké sú moje povinnosti, čomu venujem čas a čo musím urobiť spravovať môj čas efektívnejšie, aby som sa necítil zaplavený vecami, ktoré musím urobiť.

Na druhej strane viem, že ak veci budú pokračovať tak, ako sú, začnem sa cítiť ešte viac zahltený. To vedie k správaniu, o ktorom viem, že mi nie je nápomocné, napríklad zameranie sa na upratovanie domu namiesto vecí, ktoré potrebujem dokončiť, alebo trávenie príliš veľa času v telefóne. Nakoniec sa vyhnem tomu, čo by som mal robiť, robím to, čo by som nemal a potom sa budem cítiť ešte viac v strese, pretože mám kopec vecí, ktoré ešte musím urobiť.

Ako prekonať úzkosť súvisiacu s časom

Ale tiež som zistil, že sú veci, ktoré môžem urobiť, aby som nepocítil tento ohromujúci pocit panika ktoré cítim, keď zrazu stojím tvárou v tvár všetkému, čo mám na tanieri. To znamená, že musíte byť proaktívny stratégie riadenia času aby som sa zrazu nesnažil zvládnuť riadenie, keď mám milión vecí, ktoré musím urobiť a nemám na to dostatok času.

1. V prvom rade je dôležité uviesť veci na správnu mieru. Niekedy sa ocitnem v strese, keď veci nejdú podľa plánu. Prichádzam o minútu alebo dve neskôr, ako bolo zamýšľané, ponáhľam sa niekam prísť, aj keď to nie je potrebné, alebo sa veci nestanú v konkrétny čas, ktorý som ich plánoval. Je to koniec sveta, keď sa to stane? Nie. Mám niekedy pocit, že je? Áno. Ale urobiť krok späť, aby som zistil, ako sa v týchto situáciách cítim a či je to opodstatnené stanú kritickým krokom pri rozhodovaní, či potrebujem podniknúť kroky na nápravu situácie, alebo je to niečo, čo môžem nechať choď.
2. Nájdite rovnováhu. Ako som už uviedol vyššie, sú chvíle, keď sa cítim tak ohromený počtom úloh, ktoré je potrebné splniť, a zistím, že som hyperkoncentrovaný na niečo, čo si nevyžaduje moju pozornosť. Takže viem, že musím nájsť rovnováhu. Strach z plánovania všetkého na presnú sekundu vo mne vyvoláva pocit úzkosti, ale na druhej strane vo mne môže vyvolávať pocit úzkosti aj nedokončenie úloh, ktoré musím splniť. Preto môj kalendár - so zdravou dávkou sebauvedomenie - stal sa mojím najlepším priateľom. Zámerne periodicky analyzujem, kde som strávil svoj čas, a dávam si do kalendára priority a plánujem úlohy, pracovný a osobný čas. Zaväzujem sa tiež zamerať sa na úlohy iba počas času, ktorý som im pridelil, a nie na viac úloh.
3. Hľadať žrúti času. Príkladmi plytvania časom sú veci, ako je príliš veľa času pri telefóne, sociálnych médiách, chatovanie so spolupracovníkmi atď. V žiadnom prípade nejde o negatívne aktivity. Je však dôležité uvedomiť si, či tieto činnosti nevedú k odvráteniu pozornosti od iných vecí, ktoré musíte urobiť. Reflexia a uvedomenie si toho, ako trávite svoj čas, môže opäť pomôcť zmierniť strach z času. Zamyslite sa nad tým, ako sa môžete cítiť, ak ste veľkú časť dňa strávili prechádzaním sociálnych sietí, keď viete, že na konci dňa máte naplánovaný nejaký projekt. To môže viesť k zvýšenej úzkosti a k ​​pocitu, že denne nie je dostatok hodín.

Skúste tieto stratégie, ktoré vám pomôžu prekonať úzkosť súvisiacu s časom. Podeľte sa o akékoľvek stratégie, ktoré vám pomôžu zvládnuť čas, v nižšie uvedených komentároch.