Ako môže stanovenie cieľov pomôcť vašej úzkosti

Je to začiatok nového roka a možno ste sa rozhodli stanoviť si nejaké novoročné predsavzatia sami. Je to skvelý spôsob, ako začať rok, a je to niečo, čo sa snažím robiť aj každý rok. To, čo som za tie roky zistil, je, že je to nielen skvelá vec, keď si sám stanovujem ciele, ale je to aj užitočný spôsob, ako kontrolovať svoju úzkosť.

Mnohokrát pociťujem úzkosť kvôli nedostatku kontroly nad niečím. Mám tendenciu sa obávať vecí, ktoré sa môžu stať v budúcnosti, a tieto obavy sú ohromujúce. Keď sa to stane, často cítim paniku a potom ma začnú ovplyvňovať všetky ďalšie príznaky úzkosti, ktoré zvyčajne zažívam.

Ale sústredenie sa na veci, ktoré mi pomáhajú zostať pri zemi, mi pomáha zabrániť pocitu, akoby sa moje okolnosti vymkli spod kontroly. Jednou z metód, ktoré používam, aby som sa držal pri zemi, je zameranie sa na ciele.

Tipy na použitie pri určovaní cieľov na zvládnutie vašej úzkosti

Keď sa vyrovnávate s chronickou úzkosťou, je ťažké, keď máte pocit, že nemáte prehľad o svojej súčasnej situácii a máte pocit neistoty. Neustále obavy sa mi ťažko zvládajú, pretože mám pocit, že nemám dostatok kontroly nad tým, čo sa stane v budúcnosti. Pocit, že sa veci vymykajú spod kontroly, môže viesť k pocitu strachu a pocitu hroziacej skazy.

Stanovenie cieľov však môže byť bodom zamerania, ktorý vám zabráni pociťovať mimoriadnu úzkosť. Existuje niekoľko spôsobov, ako môžete pomocou stanovovania cieľov zmierniť pocity úzkosti.

1. Rozhodnite sa pre cieľ, ktorý si chcete stanoviť. Nazvime novoročné predsavzatia, aké sú - ciele. Sú to ciele, ktoré chcete dosiahnuť. Stanovenie si cieľov by malo byť motivujúce a malo by ísť o niečo, z čoho ste nadšení a nadšení. Je to skvelý spôsob, ako sa zamerať na niečo na rok. Zistil som, že ak si stanovím cieľ, ktorý chcem v tomto roku dosiahnuť, môžem sa sústrediť na motiváciu, ktorú cítim k dosiahnutiu tohto cieľa, namiesto iných vecí, z ktorých mám obavy.
2. Stanovte si krátkodobé ciele, ktoré chcete dosiahnuť na ceste k hlavnému cieľu. Stanovenie krátkodobých cieľov vám môže pomôcť zostať motivovanými pri dosahovaní všetkých cieľov na ceste k väčšiemu cieľu. Menšie ciele vám tiež môžu pomôcť zostať pri zemi. Napríklad, ak si stanovím cieľ cvičiť päť dní v týždni, začať s cvičením jeden deň v týždni je skvelý spôsob, ako sa cítiť dosiahnutý.
3. Majte ľudí vo svojom rohu, aby vám fandili. Myslím si, že je to také dôležité, aby ste si udržali motiváciu. A to môže pomôcť zvýšiť vaše sebavedomie a znížiť akékoľvek pochybnosti o sebe samom. Zvýšenie vašej dôvery môže pomôcť znížiť každú úzkosť, ktorú cítite. Mať vo svojom rohu ľudí, aby vám pripomínali, čo chcete dosiahnuť, a podporovať vás na ceste, je skvelý spôsob, ako vám pomôcť cítiť sa odhodlane a povzbudene.

V týchto neistých časoch je veľa cítiť úzkosti. Ale sústredenie sa na veci, ktoré chcete dosiahnuť, vám môže pomôcť cítiť sa motivovaní a sústrediť sa na niečo pozitívne, namiesto sústredenia sa na negatívne veci a následného pocitu úzkosti z týchto vecí. Vyskúšajte tieto tipy, ktoré vám pomôžu pri stanovovaní cieľov v Novom roku znížiť vašu úzkosť. Ak existujú spôsoby, ako si sami stanovíte ciele, ktoré vám bránia v pocite úzkosti, podeľte sa o ne v komentároch nižšie.