Ako sa vyrovnávam s úzkosťou pri cestovaní

Zistil som, že úzkosť nie je len niečo, čo zažívam v strese, ale je to aj niečo, čo zažívam v časoch, ktoré nemusia byť nevyhnutne stresujúce, ako je cestovanie. Len nedávno sme boli s rodinou na dovolenke a pred cestou som si uvedomil, že strach z cestovania je niečo, čo často zažívam pred cestou mimo domova.

Milujem cestovanie a s mojou rodinou sme si vždy dali záležať, aby sme to urobili aspoň párkrát do roka. Podľa mojich skúseností môže byť skutočne omladzujúce ísť niekam nové, vydať sa za novým dobrodružstvom alebo jednoducho zažiť zmenu prostredia. Všimol som si však, že aj keď mám tendenciu pociťovať vzrušenie z výletu dlho predtým, ako je naplánovaný, mám z neho tiež tendenciu pociťovať veľkú úzkosť bezprostredne predtým. Pred našou najnovšou cestou som si všimol, že moja úzkosť je dosť vysoká, a myslel som si, že je to dobrá príležitosť zamyslieť sa nad tým, prečo cítim úzkosť a ako to najlepšie zvládnuť.

Stratégie, ktoré používam, aby mi pomohli zvládnuť moju úzkosť z cestovania

Po zamyslení som si uvedomil, že úzkosť z cestovania je niečo, s čím sa zaoberám už dosť dlho. Myslím si, že ako veľa vecí v mojom živote, ktoré spustili moju úzkosť, som mal často pocit, že by som sa z toho mal v určitom momente dostať.

Všimol som si však, že predtým, ako vycestujem, sa možno cítim veľmi znepokojený odchodom z domu a ísť niekam neznámym, o pobyte na preplnených miestach a dokonca o plánovaní, ktoré sa deje vopred.

O tejto úzkosti som si uvedomil, že pramení z nedostatku kontroly. Keď cestujete, ste v neznámom prostredí a niekde, kde je to často mimo vašej komfortnej zóny, čo je zvyčajne váš vlastný domov. Z tohto dôvodu mám tendenciu mať pocit, že veci sú trochu chaotické, a tak sa mi môže zdať, že sa snažím nájsť oporu a pevnú pôdu.

Našťastie som však zistil, že kľúčom k tomu, aby sme sa s tým dokázali vyrovnať, bolo niekoľko faktorov:

1. Keďže neistota má takmer vždy za následok môj pocit úzkosti, snažím sa čo najviac pripraviť. Mám tendenciu plánovať dopredu a v prípade núdze mám záložné plány. Musím však byť v tomto opatrný, pretože jednoduchý aspekt plánovania môže byť dostatočný na to, aby vyústil do väčšej úzkosti, ak tieto plány logicky nepremyslím.
2. Preto som zistil, že identifikácia akýchkoľvek iracionálnych myšlienkových vzorcov pred cestovaním pomáha. Napríklad zvyknem zisťovať, že si pripomínam, že realisticky nedokážem identifikovať každý jeden najhorší scenár, ktorý sa môže stať. Práca s akýmikoľvek iracionálnymi myšlienkovými vzormi, ako napríklad zapisovaním do denníka, je užitočná na zníženie tejto úzkosti.
3. Ďalšou stratégiou je použitie rozptýlenia. Zvyčajne som pripravený s predstaveniami, filmami, hudbou a knihami, aby som udržal svoju pozornosť v lietadle, v aute atď. Pomáha mi to odvrátiť moju pozornosť od akýchkoľvek rušivých, katastrofických myšlienok, ktoré môžem mať a ktoré môžu vyvolať moju úzkosť.
4. Tiež som zistil, že cestovanie s mojimi blízkymi mi nesmierne pomáha. Pretože moja rodina vie, že s touto úzkosťou bojujem, môžu mi pomôcť zostať pri zemi a pomôcť mi spracovať akékoľvek úzkostné myšlienky, ktoré môžem mať.
5. Nakoniec sa chcem zamerať na tie aspekty cestovania, ktoré sú pre mňa skutočne príjemné. Ako som už spomínal, keď nemám obavy alebo úzkosť, úplne milujem cestovanie. Užívam si úplne nové zážitky, nové kultúry a iné scenérie. Niekedy mi jednoduché pripomenutie si radosti z toho pomáha sústrediť sa na to.

Čo robíte, aby ste upokojili svoje cestovanie? Podeľte sa o svoje stratégie v komentároch nižšie.