Zotavuje sa z duševnej choroby

Potrebujeme zručnosti pri zvládaní zlyhania pri výkone funkcie, pretože tento typ dysfunkcie je častým príznakom všetkých druhov duševné choroby, od poruchy pozornosti / hyperaktivity (ADHD) po depresiu po posttraumatickú stresovú poruchu (PTSD). Výkonná dysfunkcia spôsobuje, že človek má problémy s vykonávaním úloh, ktoré by inak boli úplne schopné vykonávať. Aj keď sa to často mýli za lenivosť, je to úplne iný zážitok.

Novoročné predsavzatia sú pre každého zložité, ale môžu byť obzvlášť problematické pre tých z nás, ktorí sa zotavujú z duševných chorôb. Ako si stanovujete ciele, ktoré vás posunú, ale nepresunú vás cez okraj? Je možné urobiť uznesenia, ktoré môžete dosiahnuť, aj keď sa ukáže, že je to zlý rok pre vaše duševné zdravie? Máte v seba dosť viery na to, aby ste si tento rok stanovili nejaké ciele? Je ťažké poznať odpovede na tieto otázky, ktoré vyvolávajú ďalšiu otázku: sú novoročné predsavzatia dobrým nápadom pre ľudí s duševnými chorobami? Myslím, že to tak môže byť, záleží to len na každej jednotlivej osobe a jej situácii.

Ako zistíte, či ste depresívne alebo len smutné? Navigácia emócií pri zotavovaní sa z duševných chorôb je neuveriteľne zložitá. Pre mňa duševné ochorenie úplne zlomilo môj vnútorný emocionálny kompas. Predtým, ako som zažil depresiu, som pomerne ľahko identifikoval emócie ako smútok, strach a radosť. Keď som však zažil depresiu, bolo takmer nemožné rozlišovať medzi depresiou a smútkom alebo nervozitou a úzkosťou. Aj keď sa zotavujem už roky, stále je to jeden z mojich najväčších problémov ľudskej bytosti. Našťastie ma všetky tie roky terapie naučili pár vecí a rád by som ich s vami zdieľal.

Nové dieťa ovplyvní vaše duševné zdravie rovnako, ako veľa životných udalostí môže mať výrazný vplyv na regeneráciu duševného zdravia, čo som si nedávno pripomenul. Len pred niekoľkými týždňami som mal krásneho chlapca, a hoci som mal to šťastie, aby som predišiel popôrodnej depresii, stále som musel urobiť niekoľko úprav, aby som uprednostnil svoje duševné zdravie. V tomto príspevku sa chcem podeliť o niekoľko mojich tipov na udržanie dobrého duševného zdravia, a to aj prostredníctvom všetkých chaosov, ktoré by priniesli domov nové dieťa.

Píšem pre blog „Zotavovanie sa z duševnej choroby“ na stránkach HealthyPlace už viac ako dva roky. Bol to úžasný zážitok, ktorý ma prinútil skutočne preskúmať moje duševné zdravie a čo pre mňa znamená uzdravenie. Z tohto dôvodu som na lepšom mieste. Ako spisovateľ som získal veľkú dôveru.

Nedávno som sa dozvedel, že správanie, ktoré je vhodné pre ostatných, nie je pre mňa vždy zdravým správaním. V mladom veku ma učili, že moje prirodzené reakcie na veci boli „prehnané“ alebo „nesprávne“, a tak som začal skryť svoje skutočné reakcie a pocity. Veľmi dobre som robil to, čo som mal „robiť“, a bol som taký, aký som cítil. Postupom času som sa začal viac zaoberať zabezpečením toho, aby moje správanie bolo pre iných výhodné, ako pre mňa zdravé.

Prázdniny sú na nás, čo znamená, že je dôležitejšie ako kedykoľvek predtým stanoviť zdravé hranice na udržanie duševného zdravia a pohody. Rodinné oslavy, darčeky a tlak na potešenie z vás môžu počas prázdnin ovplyvniť vaše duševné zdravie, najmä ak nemáte pevne stanovené hranice na svoju ochranu. V minulosti mi všetky tieto veci spôsobili nešťastie počas celej sviatočnej sezóny, ale v priebehu rokov Naučil som sa, ako nastaviť zdravé hranice a skutočne si užívať sviatky napriek môjmu duševnému zdraviu záležitosti.

Je možné byť vďačný za duševné choroby? Niekedy neznášam problémy s duševným zdravím a robím takmer všetko, aby som ich donútil odísť navždy. Ale v iné dni, v lepšie dni zotavenia, som takmer vďačný za moje duševné choroby. Je divné byť vďačný za niečo, čo ma núti tak často mizerne, ale zároveň si myslím, že je to prirodzený výsledok života s chronickým ochorením. Realita je nakoniec taká, že nemôžem nechať svoje duševné choroby zmiznúť, takže by som tiež mohla nájsť nejaké strieborné obklady.

Ľudia si môžu myslieť, že mám svoj život spolu, a z väčšej časti áno. Ale aj po rokoch zotavenia sa stále bojujem. Moje boje a spôsob, ako na ne reagujem, sa líšia od situácie, keď som bol prvýkrát diagnostikovaný, ale niekedy je bolestne jasné, že oživenie je celoživotný boj.