Hranice pre pomoc priateľovi

Naučte sa, ako pomôcť priateľovi a dôležitosť hraníc; ako ďaleko by ste mali pomôcť kamarátovi.

Pomoc inej osobe zahŕňa spolu počúvanie, porozumenie, starostlivosť a plánovanie. Nasleduje niekoľko pokynov, ktoré by ste mohli zvážiť, keď prevezmete pomocnú úlohu.

Prvý krok v pomoci kamarátovi

Kľúč pre všetkých pomáha počúvať, čo môže byť ťažšie, ako by sa mohlo zdať. Počúvanie znamená zamerať našu pozornosť na myšlienky, slová a pocity inej osoby. Počúvanie zahŕňa zváženie obáv inej osoby z jeho pohľadu. Nepočúvame dobre, ak sa snažíme premýšľať o tom, čo povedať na oplátku alebo ak premýšľame o vlastných problémoch. Často sme v pokušení poskytovať rady a riešenia. Naša rada sa skutočne poskytuje s úprimnou túžbou pomôcť človeku cítiť sa lepšie. Mnohé rady sú však zbytočné alebo neužitočné, najmä ak sa poskytujú skôr, ako druhá osoba mala príležitosť hovoriť o probléme a úplne vyjadriť svoje pocity.

Počúvanie sa môže zdať pasívne, pretože nerobíme nič. Efektívne počúvanie si však vyžaduje, aby sme našu pozornosť venovali osobe, ktorá hovorí. Môže to zahŕňať priame pozretie sa na osobu, požiadať ju o objasnenie vecí, ktorým nerozumiete, fyzicky sa ich dotknúť upokojujúcim spôsobom, snažiť sa zosumarizujte, čo hovoria, aby ste si boli istí, že vedia, že tomu rozumiete, alebo položte otázky, ktoré im pomôžu bližšie sa pozrieť na to, čo sú zač hovorí. Ak zistíte, že osoba odmieta to, čo musíte povedať, alebo sa s vami hádate, môžete sa opýtať sami seba, či počúvate pozorne. Možno ste prešli do režimu poskytovania rád alebo ste možno začali hovoriť skôr o problémoch svojich alebo iných ľudí ako o problémoch, ktoré predstavuje váš priateľ.

Druhý krok v pomoci kamarátovi

Druhou najdôležitejšou časťou pomoci je vytvorenie atmosféry, v ktorej môže druhá osoba vyjadriť pocity smútku, frustrácie, hnevu alebo zúfalstva. Často sme v pokušení prerušiť pocity upokojujúcimi vyhláseniami, že všetko bude v poriadku. Keď zažívame nepohodlie niekoho, na kom nám záleží, našou prvou reakciou je často urobiť alebo povedať niečo, čo by mu mohlo pomôcť cítiť sa lepšie. Ak sa však k tomu priblížime príliš rýchlo, budú mať ľudia pocit, že svoje pocity úplne nevyjadrili. Môžu sa dokonca cítiť, akoby sa ich pocity mali zdržiavať, pretože pocity sú príliš „zlé“.

Aby sa ľudia mohli začať úplne zaoberať svojimi pocitmi, musia byť schopní ich plne vyjadriť. Otázky ako: „Ako si sa cítil o tom, čo sa stalo?“ môžu pomôcť ľuďom dostať sa do kontaktu so svojimi pocitmi zo situácie. Často zistíte, že ľudia majú rôzne pocity, z ktorých niektoré sa zdajú byť v rozpore s danou osobou. Veľmi užitočné môže byť iba posedenie s niekým, kým vyjadrujú svoje rôzne pocity týkajúce sa toho, čo sa deje. Vaša pochopenie a podporná prítomnosť, keď sa snažia vyriešiť svoje rôzne myšlienky a pocity sú často dôležitejšie a účinnejšie ako akékoľvek rady, ktoré môžete dať, aby ste sa pokúsili problém vyriešiť.

Tretí krok v pomoci kamarátovi

Tretím dôležitým aspektom pomoci je tvorba alternatív a možností a starostlivé zváženie každej z alternatív a možností. Aj keď sa to nemusí zdať osobe v núdzi, v každej problémovej situácii je zvyčajne niekoľko možností. Niektoré z možností môžu byť tie, o ktorých človek nechce premýšľať, a niektoré z nich môžu byť možnosti, ktoré sa jej nikdy nestali. Napríklad osoba, ktorá neúspešne absolvovala skúšku, má niekoľko možností: získať doučovanie v učebných materiáloch, vypracovať nové štúdium návyky, zmena usporiadania rozvrhov tak, aby sa vytvorilo viac času na štúdium, aby sa porozprávali s profesorom, aby sa menili majoritné skupiny alebo aby predčasne opustili školu. Niektoré z nich môžu byť, samozrejme, nereálne, ak sú v rozpore s inými cieľmi, ale dokonca spočiatku by sa mohli stať nereálne možnosti, pretože osoba hodnotí viac svoje postavenie objektívne.

Posledný krok v pomoci kamarátovi

Posledným krokom je určenie konkrétneho akčného plánu. Aj keď my ako priatelia môžeme byť nápomocní pri určovaní alternatív a objasňovaní dôsledkov každej možnosti, konečné rozhodnutie musí zostať na strane druhej. Niekedy je lákavé povzbudzovať konkrétne riešenie, ktoré má pre nás zmysel. Je dôležité, aby osoba vypracovala akčný plán, ktorý má pre nich zmysel, pretože, pokiaľ to tak nie je zaviazať sa ku konkrétnemu akčnému plánu, nie je pravdepodobné, že sa nič nestane a problém zostane nevyriešená.

Ďalšie zaujímavosti

Nie vždy je potrebné, aby ste so svojimi priateľmi absolvovali všetky štyri kroky, aby ste im pomohli. Často musíte byť len dobrým poslucháčom. To, čo môžu v tom čase potrebovať, nie je konkrétne riešenie konkrétneho problému, ale iba šanca vyjadriť to, čo cítia a niekto ich počúvať.

Musíme si tiež uvedomiť, že človek nemusí mať vždy pocit „lepšieho“ po rozhovore s nami. Stále sa môžu cítiť zle so svojou situáciou alebo stratou. To platí najmä v prípade, že stratili významný a zmysluplný vzťah. Možno budú musieť túto škodu trúchliť v priebehu dní, týždňov alebo mesiacov. Môžeme byť nápomocní pri prijímaní a oznamovaní nášho vedomia o primeranosti smútku. Naša podpora, akceptácia a porozumenie v priebehu časového obdobia môžu byť pre nášho priateľa nápomocné pri prechode na iné zmysluplné vzťahy a / alebo k obnoveniu normálnejšieho a aktívnejšieho života.

Priatelia, ktorým jednoducho nedokážeme pomôcť.

Môžete sa ocitnúť v pomocnej úlohe s priateľom, ktorý nedokáže definovať konkrétne obavy a ktorý nemôže prevziať iniciatívu, aby vykonal nejaké definované možnosti, ktoré vás neustále prichádzajú hovoriť o rovnakom probléme alebo ktoré sú naďalej naštvané bez toho, aby podnikli kroky na vyriešenie problému problém. V takýchto prípadoch možno budete chcieť navrhnúť, aby táto osoba vyhľadala odborné poradenstvo. Mohli by ste povedať niečo ako: „Hovorili sme o tom istom probléme celé týždne a zdá sa, že sa pre vás nič nemení. Viem, že to pre vás bolo ťažké obdobie, ale ja jednoducho neviem, čo robiť, aby som vám pomohol, a myslím si, že musíte hovoriť s niekým, kto je vyškolený na pomoc ľuďom s ich problémami. ““

Ak sú na univerzitnom kampuse, mohli by ste navrhnúť, aby šli do svojho poradenstva alebo centra duševného zdravia. Väčšina komunít má tiež miestneho personálu duševného zdravia k dispozícii vo verejných agentúrach alebo v súkromnej praxi. Ak váš priateľ odmieta hľadať pomoc, možno budete chcieť konzultovať s niektorými z týchto lekárov, aby vám pomohli s vašimi vlastnými pocitmi, ako sa vysporiadať so svojím priateľom za týchto stresujúcich podmienok.

Poznámka: Tento dokument je založený na skripte so zvukovou páskou, ktorý vyvinula University of Texas v Austine. Zamestnanci poradenského centra na Floride ho s ich súhlasom prepracovali a upravili do jeho súčasnej podoby.