Časová úzkosť: pocit, že „nikdy nie je dosť času!“

Ako často pociťujete úzkosť v priebehu času? Cítite sa pod tlakom a ponáhľajú, úzkostne, pretože nie je nikdy dosť času alebo sa zdá, že čas letí príliš rýchlo? Čas a úzkosť sú krutými partnermi, dostávajú sa do hlavy a spôsobujú obavy, ba dokonca paniku. William Penn to povedal dobre: ​​„Čas je to, čo chceme najviac, ale to, čo používame najhoršie.“ Chceme viac času a keď cítime, že to skĺzava, dostávame sa do úzkosti. Predstava, že nebudeme dobre tráviť čas, nás môže prenasledovať, trápiť vinou a spôsobiť viac úzkosti. Aj keď ste pripútaní na čas, prečítajte si užitočné informácie.

Druhy času a času úzkosti

Na meranie vecí používame čas, ale čísla nezostávajú objektívne. Prirodzujeme im zmysel a emócie. Sekundy, minúty, hodiny... storočia, tisícročia... veky. Ľudská kapacita na meranie času je neuveriteľná, ale stojí za to. Čas spôsobuje hlboko zakorenenú úzkosť.

Rôzne typy času ovplyvňujú úzkosť a poruchy úzkosti.

Denný čas. Toto je stelesnením „nikdy nie je dosť času“. Vytvára to pocit, že sa ponáhľame a cítime sa ohromení. Cítime tlak, stres a úzkosť.

Poznať skutočnú hodnotu času; chytiť, zmocniť sa a užiť si každú chvíľu. Žiadna nečinnosť, lenivosť, žiadne otáľanie: Nikdy neodkladajte, čo zajtra môžete robiť dnes. -Philip Stanhope, 4. gróf z Chesterfieldu

Tu leží tlak a stres, ktoré spôsobujú úzkosť. Ak si prečítate tento čas, budete sa cítiť panikársky ako panický záchvat je hroziace.

Zajtra. Čo-čo, myšlienky o tom, čo by sa mohlo stať v budúcnosti, vyvolávajú úzkosť a obavy. Čo prinesie zajtra? Čo keď to, čo dnes robím, nestačí? Čo keď sa stane niečo zlé? Čo ak zlyhám? Čo ak dôjde k nehode? Čo ak…

Zajtrajší čas sa často spája so včerajším časom. Znepokojujeme sa s tým, čo sa zajtra stane kvôli obavám a vine z toho, čo si myslíme, že by sme mali (alebo nemali) urobiť alebo povedať.

Čas našej minulosti a čas našej budúcnosti spôsobujú úzkosť a úzkosť.

What-if's a should-haves bude jesť váš mozog. -John O'Callaghan

Existujúci čas. Existenčná úzkosť je globálna všestranná úzkosť, ktorú všetci prežívame jednoducho preto, že existujeme. Čas môže vytvoriť dusivý pocit paniky, pokiaľ ide o náš život, alebo možno presnejšie povedané, koniec uvedeného života.

Stratený čas sa už nikdy nenájde. -Ben Franklin

Pocit strateného času, času skĺzajúceho nikdy sa nevrátiť, keď pretekáme dopredu, nonstop prispieva k úzkosti, strachu a dokonca aj k panike.

Zmierňovanie časovej úzkosti: od paniky k mieru

Čas môže skutočne spôsobiť úzkosť. Čas sa cíti mimo našu kontrolu a ľudskej mysli sa to nepáči. Posunutie našej perspektívy a zámerné rozhodnutie môžu vrátiť váš zmysel pre kontrolu nad svojím vlastným životom. S týmto návratom sa úzkosť zmenšuje.

Zníženie časovej úzkosti začína určitými pravdami.

• Čas existuje
• Nemôžeme zmeniť čas.
• Bude sa pohnúť vpred a rovnako aj my.

Prijatie týchto právd namiesto toho, aby proti nim bojovali, je dôležitou súčasťou potlačovania úzkosti. Ak ich prijmeme, môžeme sa pustiť a pohnúť sa vpred.

Ďalej implementujte niektoré stratégie.

• Predstavte si svoje šťastie a definujte, čo pre vás znamená „dobre strávený čas“ vo všetkých oblastiach vášho života. Buďte dôkladní a zahrňte kto, čo, kde, kedy, prečo a ako Nevadí vám čas alebo nedostatok. Len si predstavte svoj kvalitný život.
• Teraz si na ne urobte priestor (nebojte sa robiť čas - namiesto toho vytvorte priestor). Kde ich zahrniete do svojho života? Čas urobí svoju vec. Vytvárate priestor vo svojom živote.

Úzkosť nastáva, keď sme tak dobehnutí v čase a úlohách, že zabudneme na seba, na naše hodnoty, naše vízie a na to, kto, čo, kde, kedy a prečo. Zamerajte sa na ne a všimnite si časovú úzkosť. Myšlienka, že nikdy nie je dosť času, už viac nespôsobí drvivú úzkosť.

Ak sa o tieto chvíle postaráme, roky sa o seba postarajú. —Maria Edgeworthová

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.