Správa sťažností a očakávaní triezvosti

Pri zotavovaní môžu predstavovať problém nerealistické očakávania a zášť; udržiavanie triezvosti je omnoho viac ako len nepiť jeden deň po druhom. To je určite všetko alkoholici zvládne najskôr. Aby však boli alkoholici skutočne šťastní v triezvosti, musia nakoniec pracovať na rozvoji emocionálnej triezvosti. Jedným z najväčších vinníkov ovplyvňujúcich moju emočnú triezvosť je rozhorčenie voči iným. Tiež ma varovali, že často k nevoľnosti vedú addiciton relaps ak sa nevyrieši a nevyrieši. Tu diskutujem o riadení očakávaní triezvosti a rozhorčení.

Čo sú to triezvosť a očakávania?

Keď som pracoval cez starý zoznam rozhorčení a snažil sa vidieť čo som mohol urobiť inak v každej situácii, aby som zmiernil škodu alebo uzdravil moje rozhorčenie, som od uzdravenia „staromestníka“ dostal nulovú čistotu. Tento „starý časovač“ (niekto s desaťročiami nepretržitej triezvosti) mi povedal, že „očakávania sú spravodlivé zášti, ktorá sa ešte nenarodila. “Myslel som, že to bola múdra fráza a skutočne poučné concept.

Naučila ma, že sme všetci náchylní robiť chyby v našich životoch a mali by sme očakávať to isté od ostatných. Ak teda máme vznešených, vysoké očakávania z nich v určitom okamihu nesplnia naše očakávania. To je ľudská prirodzenosť. Ak som sa duševne nepripravil na možnosť, že by sa niečo mohlo pokaziť, pripravujem sa na rozčarovanie, sklamanie a zranenie.

Ako vyriešiť triezvosť

Naučil som sa sústrediť na prijatie, keď sa nesplnili moje očakávania triezvosti. Prijatie iných ľudí, napriek ich zlyhaniam, nás vo všeobecnosti robí menej podráždenými, ale tiež pomáha mať vyrovnanosť, keď sa zdá, že sa nič nedeje podľa plánu.

Prijatie sa často nepochopí na schválenie. Uisťujem vás, že nie sú to isté a obaja majú dva veľmi odlišné účinky na vašu psychiku. Schválenie znamená, že súhlasíte alebo podporujete rozhodnutie alebo činnosť. Prijatie vám jednoducho umožní prestať bojovať s tým, čo je mimo vašu kontrolu.

Aj keď nedokážem ovládať ľudí alebo to, čo robia, dokážem zvládnuť spôsob, akým na ne reagujem. „Očakávania sú iba zázraky, ktoré sa ešte nenarodili,“ neznamená, že by ste nikdy nemali mať očakávania, alebo že by ste mali vždy uveriť tým najhorším v ľuďoch a očakávať, že vás v niektorých zlyhajú bod. Jednoducho nám hovorí, že musíme zvládnuť naše reakcie a uvedomiť si, že niekedy, keď sme nahnevaní a rozhorčení, našou úlohou je, aby sme sa sklamali.

Prijatie a očakávania v akcii

Tento posledný víkend som vzal poslednú minútu letu, aby som pomohol svojej rodine potom, čo môj otec prekonal mozgovú príhodu a bol kvôli nadmernému opuchu v mozgu umiestnený do lekársky vyvolaného kómy. Keď som sedel v lietadle, vyčerpaný z plaču, ale príliš obávaný na spánok, stala sa žena cez uličku konfrontáciou s hostiteľom leteckej spoločnosti o problémoch, ktoré mala pred dvoma týždňami na inom lete.

Chcel som vyskočiť zo svojho sedadla a povedať jej, že po pristátí musí prepustiť chudobného a zavolať zákaznícky servis pre leteckú spoločnosť. Chcel som jej povedať, že bola nemravná a nepríjemná a rušila mier na malom lietadle. Chcel som vysvetliť, že zatiaľ čo jej sťažnosti boli opodstatnené, otec ležal v bezvedomí v nemocničnej posteli a nechcel som ju počuť kňučať o tom, aká ťažká je jej život v dôsledku vynechania letu dva týždne Pred.

Potom ma napadla myšlienka.

Bez ohľadu na to, čo som povedal tejto žene, chcela povedať a urobiť, čo chcela. Mal som takú veľkú predstavu, že by sa z môjho príbehu zmenila a pohli sa mi slzy a to by ju podnietilo k tomu, aby sa omnoho ospravedlnila sebe a človeku. Neexistuje spôsob, ako zistiť, ako by reagovala na moje prerušenie. Moja veľká predstava bola vlastne iba očakávaním - zášť, ktorá sa ešte nenarodila. Keby som sa ju pokúsil zapojiť a zmeniť jej správanie, otvoril by som sa sklamaniu a dal by som novému rozhorčeniu šancu na narodenie.

Musel som akceptovať, že aj keď som neschválil jej správanie, nepríjemná žena cez uličku bola mimo moju kontrolu a nie niekto, koho by som mohol ovplyvniť. Potom bolo oveľa ľahšie relaxovať a ignorovať jej hlasné sťažnosti bez toho, aby túžili po pití.

Obrázok s láskavým dovolením centralasian, Licencia Creative Commons Attribution 2.0.

Becky nájdete na Facebook, cvrlikání, Google+ a jej webovú stránku.