Príznaky Brain Fog: Čo cíti Brain Fog?
Spoločne možno príznaky mozgovej hmly zhrnúť do jedného slova: v pasci. zažívajú mozgová hmla je ako v pasci za špinavým oknom, s roilingovou hmlou vonku, a naozaj neviem, prečo tam len stojíte a pozeráte sa cez špinavé sklo na šedú hmlistú hmlu. Ďalej nevieš, čo s tým robiť. Príznaky mozgovej hmly neoslabujú ani neohrozujú život, ale obmedzujú normálne fungovanie vášho života. Pozrime sa na príznaky mozgovej hmly a na to, ako sa cíti.
Zoznam príznakov hmly mozgu
Typický pocit mozgovej hmly je to, čo dáva zážitku jeho meno. Je to ako by ste bývali v hustej hmle, ktorá vás oddeľuje od zvyšku vášho života. Môžete mať pocit, že hmla vás obklopuje, je vo vašej hlave alebo oboje. Tento hmlistý pocit vedie k ďalším príznakom mozgovej hmly, vrátane:
- Neschopnosť jasne premýšľať alebo pochopiť myšlienku
- zmätok
- Ťažkosti so sústredením
- Zabudnuteľnosť (vchádzanie do miestnosti, ale nepamätanie si prečo)
- Problémy s krátkodobou pamäťou (nepamätanie si toho, čo sa hovorilo v rozhovoroch alebo čo ste jedli na raňajky - alebo či ste dokonca jedli raňajky)
- dezorganizácie
- Znížená produktivita napriek snahe niečo dosiahnuť
- vyčerpania
- Nedostatok energie
- Putovanie
- Problémy s komunikáciou, napríklad sledovanie toho, čo niekto hovorí, alebo nájdenie slov, aby niečo vyjadril
Ak si preštudujete tento zoznam, možno si všimnete, že pocit mozgovej hmly pripomína iné duševné a fyzické zdravotné stavy. Mozgová hmla zdieľa niektoré príznaky napríklad:
- depresie
- Porucha pozornosti / hyperaktivita (ADHD)
- štiepenie
Ako viete, či máte mozgovú hmlu alebo niečo iné? Kontrastná mozgová hmla s každou z týchto podmienok vám pomôže dostať sa na spodok príznakov mozgovej hmly (Príčiny mozgu hmly: Aké sú dôvody môjho mozgu hmly?).
Príznaky mozgovej hmly vs Iné duševné zdravie, skúsenosti s fyzickým zdravím
Mozgová hmla a depresia
oba mozgová hmla a depresia zahŕňajú únavu, letargiu, zníženú motiváciu a problémy s tvorbou myšlienok (Depresia a spomalené myslenie: znížená rýchlosť spracovania). Dôležitá myšlienka vám pomôže vedieť, či je vaša mozgová hmla súčasťou depresie alebo niečoho iného: váš zmysel pre vlastnú účinnosť.
S depresiou veríte, že nemôžete robiť určité úlohy alebo plniť konkrétne ciele. V mozgovej hmle, ktorá nie je súčasťou depresie, viete, že môžete urobiť viac, ako robíte. Depresia hovorí: „Som bezcenná a neschopná,“ zatiaľ čo mozgová hmla hovorí: „Som kompetentná a schopná, ale teraz neviem, ako sa má tak stať.“
Mozgová hmla a ADHD
Niektoré definujúce príznaky ADHD zahŕňajú ťažkosti so sústredením, zaostrením a pozornosťou. Tieto príznaky sú výrazné aj v mozgovej hmle. Napriek tomu, ako pri depresii, existujú rozdiely.
Problémy s koncentráciou, zameraním a dezorganizáciou ADHD sa môžu vyskytnúť kvôli nerovnováhe hladín dopamínu v mozgu. Mozgová hmla je často spôsobená inými podmienkami. To znamená, že aj koncentrácia a ďalšie problémy sa cítia rozdielne.
Ak je hyperaktivita spojená s ADHD, niekto s ňou sa bude cítiť zapojený. Zaostrenie, pozornosť a organizácia sú náročné, pretože mozog je príliš zaneprázdnený prenasledovaním zmyslových vstupov, ktoré nemôže uzavrieť. Mozgová hmla sa cíti, akoby všetko okolo vás bolo tak zviazané vlnou, že mozog nemôže nájsť nič, na čo by sa mohol sústrediť. Snaha venovať pozornosť niečomu, čo nedokážete celkom pochopiť, je únavná a mozog to celkom nedokáže.
Mozgová hmla a disociácia
Ľudia s disociačnou poruchou sa niekedy „oddelia“ od vlastnej mysle ako obranný mechanizmus. Disociácie spôsobujú medzery v pamäti. Ľudia môžu tiež zažiť depersonalizáciu alebo derealizáciu. Depersonalizácia je ten pocit, že nie ste nejakí skutoční, zatiaľ čo derealizácia je predstava, že svet okolo vás nie je celkom skutočný (Mentálna hmla, stres a PTSD).
Problémy s pamäťou a pocit, že vy alebo svet okolo vás nie sú skutočné, sú podobné niektorým symptómom mozgovej hmly. Medzery v pamäti, zmätku, problémoch s uchopením slov alebo zavesení na súvislú myšlienku sú spoločné pre disociácie aj pre mozgovú hmlu. Pri disociáciách sa však príznaky vyskytujú, pretože mozog robí niečo zámerne chrániť osobu (neznamená to, že sa niekto úmyselne dištancuje alebo sa rozhodol oddeliť).
Zažívaním príznakov mozgovej hmly máte pocit, že ste obrovský balvan, ktorý sa snaží vrhnúť sa na kopec. Máte veľmi ťažké časy nielen preto, že máte ťažké končatiny, ale aj preto, že si nepamätáte, kam idete a prečo ste tam. Nemôžete jasne premyslieť, aby ste na to prišli, a nedokážete celkom vytvoriť slová, ktoré potrebujete, aby ste požiadali o pomoc.
Príznaky mozgovej hmly môžu spôsobiť, že živé okamihy sa zdajú skľučujúce. Mozgová hmla nie je trvalý stav. Je to zážitok, ktorý prichádza a odchádza a príznaky mozgovej hmly sú liečiteľné.
odkazy na články
