Pomocník pre závislosť od potravín: Pomoc pri zotavení sa zo závislosti na potravinách

February 10, 2020 23:42 | Samantha Gluck
click fraud protection
Mnohí potrebujú pomoc so závislosťou od potravy, pokiaľ ide o regeneráciu závislosti od potravín.

Mnohí potrebujú pomoc so závislosťou od potravy, pokiaľ ide o regeneráciu závislosti od potravín. Informácie pre závislých na zotavení.

Základy zotavenia z potravinovej závislosti

Rafinované spracované potraviny vyvolávajú návykovú reakciu u ľudí, ktorí sú geneticky náchylní na chorobu závislú od potravín. Ak si nemyslíte, že sacharidy menia náladu, spomeňte si na veľkú, ťažkú ​​večeru vďakyvzdania. Možno ste sa potom cítili ospalý alebo letargický. Možno ste zažili depresívnu náladu alebo podráždenosť.

Závislosť od potravinovej závislosti je preto postavená na každodennom výbere vhodných potravín. "Vzhľadom k tomu, závislí od potravín pri regenerácii musia jesť každý deň, je potrebné neustále kontrolovať obsah konzumovaných potravín s cieľom používať iba jedlo bez obsahu látok, ktoré spúšťa choroba, “hovorí špecialista na liečbu závislosti na potravinách, Kay Sheppard, M.A. Výsledkom dobrého výberu potravín je telo bez akýchkoľvek látok, ktoré vyvolá návykové odozva.

Pomoc pre závislosť od potravín: Abstinencia je kľúčová

instagram viewer

Abstinencia podľa Shepparda plánuje, čo jesť a jesť, čo sa plánuje. Toto je základ zotavenia pri závislosti na potravinách, na ktorom je založený úspešný život.

Abstinencia sa dosiahne odstránením nutkavé stravovanie, objemové stravovanie, konzumácia, návykové stravovanie a všetky látky, ktoré vyvolajú návykovú reakciu. Patria sem vysoko rafinované uhľohydrátové jedlá, jedlá s vysokým obsahom tuku a osobné spúšťacie jedlá.

Sheppard radí ľuďom, ktorí chcú pomoc so závislosťou od potravín, pozrieť sa na návykové látky všeobecným spôsobom.

  • Všetky návykové látky prešli procesom rafinácie.
  • Všetky návykové látky sa rýchlo vstrebávajú.
  • Všetky návykové látky menia chémiu mozgu.
  • Všetky návykové látky menia náladu.

Tam, kde závislí ľudia na zdraví pri zotavovaní môžu získať pomoc pre závislosť od potravín

V internetovom obchode je k dispozícii niekoľko možností liečba závislosti na potravinách. Patria sem konzultácie s odborníkom na výživu, lekárom, psychológom, poradcom alebo špecialistom na poruchy stravovania. Ďalej, 12-krokové skupiny, napr Anonymous overeaterov (OA) a Addicts in Addicts Anonymous Anonymous, sa stretávajú v mnohých regiónoch alebo online. Niektoré tipy, ako sa vyhnúť záchvatom nutkavého stravovania, sú:

  • Vedieť, ktoré situácie vyvolávajú vaše chute a ktorým sa im vyhnúť, ak je to možné
  • Pitie najmenej 64 uncí vody za deň
  • cvičenie
  • Relaxačné s hlbokými dýchacími cvičeniami alebo meditáciou
  • Snažím sa rozptyľovať, až kým núti nútiť jesť

Ak sa domnievate, že vaše jedlo alebo závislosť od jedla spôsobuje problémy vo vašom živote, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.

zdroj:

  • Cleveland Clinic
  • Kay Sheppard, M.A., špecialista na výživu a autor knihy Závislosť od potravín: telo to vie a Od prvého skusu: Kompletný sprievodca na zotavenie sa z potravinovej závislosti.

späť k: Závislý na jedle. Čo je to závislosť na potravinách?
~ všetky výrobky závislé od potravín
~ všetky články o závislostiach