Učenie, ako dôverovať vášmu terapeutovi: Niektoré praktické prístupy

Predtým som navrhoval, že dôvera vášho terapeuta je nevyhnutná, ak chcete dosiahnuť úspech, v ktorý dúfate pri zamestnávaní ich služieb. (Prvá prekážka terapie: Dôverujte terapeutovi? V žiadnom prípade!). Prinajmenšom dúfate, že sa znížia nežiaduce príznaky traumy a / alebo PTSD, ktoré vás privedú na prvé miesto k liečbe. Mali by ste tiež dúfať, že znova získate aspoň časť toho, čo ste stratili kvôli vniknutiu týchto príznakov do vášho každodenného života. Spolupracovať a spolupracovať na týchto dôležitých a náročných cieľoch so svojím terapeutom je jediný rozumný plán, ktorý môžete prijať, ak chcete, aby terapia fungovala.

Existujú však vážne problémy, ktoré treba prekonať. Na začiatku je váš terapeut pre vás cudzí. Už sa cítite pod útokom zo života a pravdepodobne budete vidieť nové a neznáme situácie so zreteľnou varovnosťou - a negatívna zaujatosť. Pokiaľ ide o liečbu s akýmkoľvek problémom s traumatickou anamnézou, budete mať tendenciu pozerať sa na svojho terapeuta z hľadiska predchádzajúcich osobných skúseností s inými ľuďmi, čo môže viesť k vážnym problémom.

skreslenie vnímania.

Nakoniec, aj keď je vaša terapeutická situácia veľmi jasne bezpečná (v očiach väčšiny ľudí), možno nebudete schopní aby ste to uznali, ak vám vaša osobná história poskytla málo alebo žiadne predchádzajúce skúsenosti s bezpečím situácií. Ako budete riešiť tieto výzvy? Mám na zváženie niekoľko návrhov.

Premýšľajte teraz, verte svojim terapeutom neskôr

Najjednoduchší spôsob, ako myslieť na problém, je zamerať sa na svojho terapeuta, ale s týmto pohľadom na veci je problém. Zoberme si: Keď idete do zoo a pozeráte sa na levy, slony alebo gorily, ako sa cítite bezpečne? Väčšina ľudí sa určite cíti dostatočne bezpečne na to, aby pozorovala tieto veľké, silné, potenciálne veľmi nebezpečné zvieratá z oblasti vyčlenenej na tento účel. Je to preto, že tieto zvieratá môžu byť dôveryhodný? Je zrejmé, že nie.

Dôvera vo vášho terapeuta si vyžaduje sebadôveru (a možno to ešte nemáte)

S vami a vaším terapeutom sú dvaja ľudia a jedna miestnosť. Zohľadniť iba svojho terapeuta v súvislosti s týmto problémom pohotovosti je nepochopenie tohto problému. Zistil som, že samotným srdcom väčšiny problémov dôvery klienta / terapeuta je klient. Nedôverujú sami - odhaliť situácie, do ktorých sa nechcú dostať, asertívne reagovať, keď zistia tieto situácie atď. Táto nedôvera vyplýva zo zrejmého zdroja: z osobnej anamnézy neúspechu, ktorá bola často spôsobená vážnou dysfunkciou rodiny pôvodu alebo inou intímnou zneužívajúcou situáciou.

Pohodlie v náročných situáciách má tendenciu vychádzať zo skúseností a zručností. Mnoho ľudí na začiatku psychoterapie chýba obom. Ignorovanie, že by vám mohli chýbať zručnosti potrebné na zvládnutie výzvy, zhoršuje situáciu.

Riešenie je jasné: uvedomte si situáciu, predovšetkým pre seba. Potom postupujte opatrne. Nechoďte tam, kde ste príliš nepohodlní - ale domnievajte sa, že liečba sama o sebe nie je obzvlášť pohodlnou situáciou. Nemôže to byť, pretože ide o osobný rast, a to si vždy vyžaduje určitý stupeň skutočného stresu.

Pozvite svojho terapeuta, aby vám pomohol cítiť sa pohodlne

Váš terapeut bude očakávať, že budete opatrní, najmä ak je na obrázku trauma. Nevie však vy všetko tak dobre, a tak neviem veľa o presnej povahe vašich obáv. Aj my terapeuti sa obávame, jedným z nich je to, že by sme mohli neúmyselne znepokojiť našich klientov.

Keď sa vaše obavy začnú rozptyľovať, môžete nám a terapeutom značne pomôcť. Určite to nechceme a takmer vždy sa budeme snažiť problém vyriešiť okamžite, keď vieme, že sa to deje. Určite vieme, že je skutočne v našom najlepšom záujme, aby ste sa cítili primerane pohodlne.

Dôvera terapeutovi - cudzinec

Na začiatku je váš terapeut pre vás cudzí. Mnoho klientov prináša určitú nedôveru v terapiu. Existuje zásadný rozdiel medzi situáciami, ktoré spôsobujú trauma a ktoré zahŕňajú, povedzme, prírodné sily alebo nehody so strojmi alebo automobilmi, a situáciami, ktoré sa týkajú ľudí. V prvom prípade je nepravdepodobné, že by ste boli v malej miestnosti s inou osobou, ale v druhom prípade by to tak mohlo byť. Ak viete, že máte tento problém, môžete jeho vplyv zmierniť jeho predvídaním. Bolo by navyše užitočné, keby ste tento problém oznámili svojmu terapeutovi. Mohli by ste povedať niečo ako „Ospravedlňujem sa, ak sa zdám trochu nervózny - zdá sa, že mám problémy s dôverou iných ľudí.“

Pretože veľa pracujem s obeťami sexuálneho zneužívania žien, veľmi si uvedomujem riziko takejto nedôvery. Jednoducho vedieť to je na mne, aby som preukázal dôveryhodnosť. Sedím pomerne ďaleko od môjho klienta a zabezpečujem, aby boli bližšie k dverám ako ja. Nerobím žiadne náhle pohyby. Nemyslím ani na to, aby som sa dostal zo svojej stoličky, bez toho, aby som požiadal o povolenie, alebo aby som im aspoň vopred poradil, čo mám robiť. Ak dokážem tento problém vyriešiť aktívne, môžete aj vy rozprávanie o tom, od samého začiatku. Môže to byť dobrý spôsob, ako zvýšiť svoj pocit kontroly nad situáciou. Inteligentní terapeuti to ocenia a dôrazne s tým súhlasia.

Negativita ovplyvňuje, že je ťažké dôverovať terapeutovi

Aktívna traumatická pamäť nás vedie k pozeraniu každej novej situácie s opatrnosťou, so zaujatosťou negativity. Problémom je určitý druh všeobecnej negativity, ktorá sa vyskytuje u ľudí, ktorých životy sú pomerne stálym zápasom. Vidíme to u ľudí, ktorí sú nadmerne prepracovaní, chronicky unavení, trpia chronickou bolesťou alebo trpia posttraumatickým stresom. Celý svet stmavne a príliš ľahko prežívajú odrádzanie a stratu nádeje. Depresia môže byť na dosah ruky alebo už býva v ich živote. To môže byť ťažké odhaliť. Máme sklon sa prispôsobovať chronickému stresu a považujeme to za normálne, nevšimneme si, že to narušilo náš výhľad.

Túto negativitu negativity môžete otestovať kontrolou svojho rozprávania “. Všetci myslíme pomocou slov. Čo hovoria tieto slová? Ak si nie ste istí, vyskúšajte jednoduchý test dokončenia vety. Tu sú niektoré vety, ktoré by ste mohli zvážiť (a pravdepodobne si môžete myslieť na iné, pre ktoré by dobre fungovali vy):

• Väčšinou sa teraz cítim ______.
• Keď dokončím to, čo práve robím, a prezriem si to, poviem ______.
• Keď sa na mňa ľudia pozerajú, myslia ______.
• Hlavne práve teraz je môj život asi ______.

Pozrite sa, ako ste dokončili tieto (alebo podobné) vety. Povedala by objektívna osoba, že sú väčšinou pozitívne alebo väčšinou negatívne? Teraz zvážte, ako môže tento všeobecný postoj ovplyvniť to, ako sa pozeráte na svoju terapeutickú situáciu. Čo by sa nakoniec stalo, keby ste veci vyzerali pozitívne? Čo ti bráni v tom? Takéto vyšetrovania vášho osobného výhľadu budú mať tendenciu viesť k pozitívnym zmenám.

Dôverovanie terapeutovi pod vplyvom traumatickej pamäte

Problém ľudí

Za predpokladu, že sa chystáte na liečbu s akýmkoľvek problémom s traumatickou históriou, budete mať tendenciu zmysel svojho terapeut, pokiaľ ide o vaše predchádzajúce osobné skúsenosti s inými ľuďmi, čo môže viesť k vážnemu narušeniu vnímanie. Aby ste to dokázali dobre, musíte myslieť si o tom, čo ste sa naučili zo svojich skúseností. Tu je niekoľko „lekcií z osobnej histórie“, ktoré niektorí z mojich klientov priniesli na svoju terapiu:

• Nikto nie je v bezpečí. Som skutočne v bezpečí iba vtedy, keď som sám.
• Ľudia sú nepredvídateľní. Na jeden okamih môžu byť veľmi milí a ďalší hrozne hrozí.
• Ľudia ma budú využívať. Vždy sa to stane skôr alebo neskôr a nemám spôsob, ako to zastaviť.
• Nikto mojej situácii naozaj nerozumie. Nikto nemôže. Nikto nikdy nemal.

Mohol by som pokračovať s ďalšími podobnými tvrdeniami, ale máte predstavu, som si istý. Vo všetkých prípadoch môžu byť tieto zovšeobecnenia v živote človeka pravdivé. Určite však neplatia pre všetkých, ba dokonca pre väčšinu ľudí. Problém je v tom, že to neuvidíte, pokiaľ si najskôr nevšimnete, čo si myslíte, a potom ho nezaistíte. Urobte to a pravdepodobne získate jasnejší prehľad o tom, čo sa v skutočnosti deje. Cieľom je oslobodiť od automatických negatívnych myšlienok, ktoré majú tendenciu upútať ľudí aktívnymi traumatickými spomienkami.

Problém funkcie mozgu

Aktívna nevyriešená traumatická pamäť vytvára v mozgu hluk. Tento hluk je často dosť konštantný. Je to rušivé a nepríjemné a má sklon k tomu, aby sa človek cítil bezmocný. To všetko nám bráni jednoducho vidieť veci tak, ako sú. Je to skôr ako nejaká neviditeľná hmla, ktorá zakrýva krajinu pred nami.

Rovnako ako v prípade hmly, keď máme tento druh problému, musíme sa jednoducho spomaliť, postupovať opatrnejšie a dávaj pozor k tomu sa skutočne deje. Zamerajte sa na to, čo je zvonka z vás, ak to chcete jasne vidieť. Zostaňte s faktami, ako ich môžete vidieť. Keď začnete interpretovať to, čo vidíte, skúste si všimnúť, že to je niečo, čo pridávate, a nie niečo, čo skutočne existuje. Keďže sa vaša traumatická pamäť rieši a rieši v terapii, už to nebudete musieť robiť, ale budete musieť Začať to je vynikajúci postup, aby sa znížilo zmätenosť a skreslenie vášho mozgu hluk bude určite produkovať.

Dôverujte svojmu terapeutovi, keď nemôžete rozpoznať bezpečné situácie

Nakoniec, vzhľadom na vaše predchádzajúce skúsenosti, aj keď je vaša terapeutická situácia veľmi jasne bezpečná, možno to nebudete vedieť rozpoznať, pretože s predchádzajúcimi skúsenosťami s bezpečnými situáciami máte malú alebo žiadnu skúsenosť. Toto je osobitný prípad všeobecného problému neuznania normálne pretože vaša situácia nikdy nebola Bol normálu.

Zvážte: Boli ľudia, s ktorými ste vo vzťahu k vám vyrastali, v bezpečí a starostliví? Ak nie, pravdepodobne budete mať problémy s rozpoznaním osoby, s ktorou ste je bezpečné a starostlivé. Mali by ste očakávať, že toto kognitívne skreslenie zakryje vaše vnímanie. Jednoducho sa budete musieť pomaly naučiť, čo „bezpečné“ vyzerá, vyzerá a pôsobí. Je veľmi dobré sa učiť, pretože s týmito vedomosťami zistíte, že sa skutočne dokážete udržať v bezpečí tým, že sa nasmerujete do bezpečných situácií a zanecháte tie, ktoré nie sú.

Sebadôvera, trpezlivosť a vytrvalosť vám pomáhajú dôverovať terapeutovi

Vo všeobecnosti sa budete musieť veľa naučiť a prísť na liečbu s aktívnou traumatickou pamäťou. Niektoré z nich si zo začiatku nebudete ani vedomí potreba učiť sa! Učenie sa je však možné. Mnoho ďalších to urobilo a vy tiež môžete. Budete jednoducho potrebovať vytrvalosť a trpezlivosť, pretože toto je cesta na veľké vzdialenosti. Začnete s množstvom hendikepov. To znamená, že na začiatku by ste nemali očakávať spustenie. Ak dokážete tolerovať svoju počiatočnú neschopnosť a vy zostanete v procese, dôjde k dobrým zmenám - príde milosť a skutočné znalosti. Psychoterapia je v mnohých ohľadoch procesom dozrievania. Zostaňte s tým v ranom dospievaní a nakoniec sa objavíte ako kompetentný dospelý človek.

Spojte sa s Tomom Cloydom aj na Google+, LinkedIn, Facebook, cvrlikání, jeho Sleight of Mind blog, jeho Trauma Psych blog a Webová stránka Toma Cloyda.