Deväť známok, že môžete mať úzkostnú poruchu

Pomôcť môže byť venovanie pozornosti príznakom, že môžete mať úzkostnú poruchu. Úzkosť je nešťastná. Tiež nešťastný nie je celkom známy, či ho máte úzkosť, niečo iné alebo vôbec nič. Tento stav nevedomosti je sám osebe známkou úzkosti (náš zoznam sa zvyšuje na 10). Aby ste si pomohli vyriešiť hádanku o tom, čo prežívate, čítajte ďalej o deviatich príznakoch, ktoré môžu mať úzkostnú poruchu.

Zaujíma vás, či vaše myšlienky, pocity a činy majú korene v úzkosti, môžu spôsobiť stres a viac úzkosti. Pri prekonávaní úzkostnej poruchy je bežné trpieť symptómami. Máte strach? Máte chorobu? Je s tebou niečo zlé? Nerobíš z ničoho nič? Ak vám takéto otázky pribúdajú, najprv vedzte, že ste v poriadku. Ďalej vedzte, že s tým môžete niečo urobiť. Poznať známky úzkosti je skvelý prvý krok, pretože bude ovplyvňovať vaše konanie: budete pracovať na spôsoboch, ako zmierniť úzkosť, alebo hľadáte pomoc pre niečo iné?

Porovnajte svoje skúsenosti s týmito bežnými príznakmi úzkosti.

Známky, ktoré môžu mať úzkostnú poruchu

Môžete mať úzkostnú poruchu, ak:

1. Ocitnete sa vyhnúť veci. Poruchy úzkosti sťažujú byť okolo ľudí alebo na určitých miestach alebo situáciách. Ak si všimnete rastúce nepohodlie a zistíte, že sa ospravedlňujete vyhnúť sa ľuďom, miestam a udalostiam, môžete mať úzkostnú poruchu.
2. Cítiš sa vinný za veľa vecí. Často, keď ľudia žijú poruchy úzkosti, majú obavy z vecí, ktoré hovoria a robia (alebo nehovoria a nerobia). Overanalyzujú rozhovory, výrazy, slová, tóny hlasu a takmer všetky ostatné nuansy existencie. Nevyhnutne nájdu v sebe chybu. Znepokojujte sa tým, že sa zmení na pocit viny, ktorý môže zjesť niekoho s úzkostnou poruchou.
3. Stratíš spánok. Ak zistíte, že máte ťažkosti so zaspávaním, zostávajúce zaspať, alebo oboje, pretože ste znepokojení starosťami, strachami a problémami, môžete mať úzkostnú poruchu.
4. Viete, že ostatní o vás myslia zlé veci. Krátka textová správa, rozptýlený rozhovor, dvaja spolupracovníci, ktorí sa smejú naprieč chodbou: ak sú tieto a podobné situácie postavte sa na okraj, robíte si starosti, že ste urobili niečo strašné, aby ste spôsobili zlé odpovede, môžete mať strach porucha. Tento typ úzkostlivého myslenia je veľmi častý sociálna úzkostná porucha.
5. Bolí vás hrudník. Úzkosť spôsobuje množstvo fyzických príznakov, vrátane bolesti na hrudníku. Mnoho ľudí s úzkosťou a záchvaty paniky strach, že majú infarkt. (Keď prvýkrát pocítite bolesti na hrudníku, je dobré sa poradiť so svojím lekárom.)
6. Vaša prvá odpoveď, keď vám niekto niečo povie, je často „Čo ak.. . “alebo„ Cítim sa zle “. Starosti a obavy zo strachu sa stávajú automatickými odpoveďami.
7. Bez ohľadu na to, kam idete, máte obavy. Úzkostný mozog hľadá problémy a starosti ako spôsob, ako predvídať to, o čom verí, že je to nebezpečný, strašidelný svet online a off.
8. Cítiš sa, akoby si sa zbláznil. Poruchy úzkosti často spôsobujú, že ľudia cítia, že strácajú myseľ kvôli nepretržitej, nadbytočnej a obsedantnej povahe úzkostných myšlienok a emócií.

To by mohlo byť najrozšírenejšou známkou úzkosti

Jedným z významných príznakov úzkostnej poruchy je pocit, že váš život je obmedzený. Ak chcete žiť inak a rozmýšľať inak, ale vyššie uvedené príznaky vám bránia v zlepšovaní vášho života, môžete mať úzkostnú poruchu.

Dobrou správou je, že s trpezlivosťou, vytrvalosťou a námahou je možné liečiť úzkostné poruchy. Či už máte jeden alebo deväť príznakov úzkostnej poruchy, tieto príznaky nemusia trvať. Ak ste sa rozhodli, že by ste mohli mať úzkostnú poruchu, môžete sa teraz potápať.

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.