Zahŕňajú zotavenie z duševného zdravia

Ako by ste mohli vyvážiť sociálnu zodpovednosť a uzdravenie duševného zdravia? Pri regenerácii duševného zdravia som musel zvážiť, aké povinnosti mám voči sebe v. sociálna zodpovednosť.

Impulzivita nie je jediným problémom s kontrolou impulzov, ktorý sa môže časovo zhodovať s duševnými chorobami. Opak môže byť tiež problémom: nadmerná sebakontrola. Pamätám si, že som príliš znepokojený nad ovládaním svojich impulzov už od veľmi mladého veku, hoci som nikdy nebol veľmi impulzívnym dieťaťom. Z nejakého dôvodu som si myslel, že mám skutočne zlú sebakontrolu a potrebujem viac kontroly. Dodnes sa stále snažím jednoducho konať podľa svojich impulzov bez veľkého strachu; nadmerná sebakontrola pre mňa spôsobuje problémy.

Potrebujeme zručnosti pri zvládaní zvládania dysfunkcie výkonných pracovníkov, pretože tento typ dysfunkcie je častým príznakom všetkých druhov duševné choroby, od poruchy pozornosti / hyperaktivity (ADHD) po depresiu po posttraumatickú stresovú poruchu (PTSD). Výkonná dysfunkcia spôsobuje, že človek má problémy s vykonávaním úloh, ktoré by inak boli úplne schopné vykonávať. Aj keď sa to často mýli za lenivosť, je to úplne iný zážitok.

Ako zistíte, či ste depresívne alebo len smutné? Navigácia emócií pri zotavovaní sa z duševných chorôb je neuveriteľne zložitá. Pre mňa duševné ochorenie úplne zlomilo môj vnútorný emocionálny kompas. Predtým, ako som zažil depresiu, som pomerne ľahko identifikoval emócie ako smútok, strach a radosť. Keď som však zažil depresiu, bolo takmer nemožné rozlišovať medzi depresiou a smútkom alebo nervozitou a úzkosťou. Aj keď sa zotavujem už roky, stále je to jeden z mojich najväčších problémov ľudskej bytosti. Našťastie ma všetky tie roky terapie naučili pár vecí a rád by som ich s vami zdieľal.

Nedávno som sa dozvedel, že správanie, ktoré je vhodné pre ostatných, nie je pre mňa vždy zdravým správaním. V mladom veku ma učili, že moje prirodzené reakcie na veci boli „prehnané“ alebo „nesprávne“, a tak som začal skryť svoje skutočné reakcie a pocity. Veľmi dobre som robil to, čo som mal „robiť“, a bol som taký, aký som cítil. Postupom času som sa začal viac zaoberať zabezpečovaním toho, aby moje správanie bolo pre iných výhodné, ako pre mňa zdravé.

Je možné byť vďačný za duševné choroby? Niekedy neznášam problémy s duševným zdravím a robím takmer všetko, aby som ich donútil odísť navždy. Ale v iné dni, v lepšie dni zotavenia, som takmer vďačný za moje duševné choroby. Je divné byť vďačný za niečo, čo ma tak často mizerne mrzí, ale zároveň si myslím, že je to prirodzený výsledok života s chronickým ochorením. Koniec koncov, realita je taká, že nemôžem nechať svoje duševné choroby zmiznúť, takže by som tiež mohol nájsť nejaké strieborné obklady.

Ľudia by si mohli myslieť, že mám svoj život spolu, a väčšinou áno. Ale aj po rokoch zotavenia sa stále bojujem. Moje zápasy a spôsob, ako na ne reagujem, sa líšia od situácie, keď som bol prvýkrát diagnostikovaný, ale niekedy je bolestne jasné, že oživenie je celoživotný boj.

Moja dcéra má iba tri roky, ale obávam sa, že by mohla mať rovnaké problémy s duševným zdravím, aké som vyrastala. Chcem hľadať nejaké náznaky.

Je to obdobie roka, v ktorom sa všetci snažíme pamätať na dôležitosť vďačnosti, takže chcem chvíľku zamyslieť nad tým, prečo som vďačný za pokrok, ktorý som dosiahol v minulom roku. Zotavenie nie je nikdy lineárny proces, čo znamená, že som mal svoj podiel spätných sklzov, ale tiež som podnikol niekoľko dôležitých krokov vpred, a to by sa malo oslavovať.