Zotavenie duševného zdravia: Vyhnite sa spúšťačom

Nerád to priznávam, ale keď žijete s duševnou chorobou, pravdepodobne dôjde k spúšťačom, ktorým sa treba vyhnúť - spúšťa narušenie stability, ktorú sme tak ťažko našli (Nečakajte: Pripravte sa na spustenie duševného zdravia vopred). Najprv si to trochu prelomíme.

Vyhnite sa spúšťačom: Ako príklad použite závislosť

Viem niečo o závislosti. Keď sa zotavujete zo závislosti, je vám povedané, aby ste sa vyhli spúšťačom.

Zotavený závislý musí často vyhnúť sa návykom na závislosť ako sú určité miesta, konkrétni ľudia, dokonca aj malé veci, ako je hudba, ktorú sme počúvali, keď sme používali. Dôvod je taký jednoduchý, ako je komplikovaný: Narkomanovi možno pripomenúť drogy, ktoré užívali, ak sa nachádzajú v priestore, kde došlo k zneužívaniu drog.

Ak narazia na ľudí, s ktorými zvykli--to jespúšť. Závislý musí zvyčajne celý život zmeniť, aby sa stal triezvym - a zostal triezvym. Osoba, u ktorej bola nedávno diagnostikovaná duševná choroba, musí často robiť to isté.

Vyhýbanie sa spúšťačom pri obnove duševného zdravia

Najprv predpokladajme, že máte dosiahla určitú stabilitu. Bolo to dosť ťažké, ale veci sa ešte viac nezľahčujú. Teraz musíte analyzovať svoj život. Musíte sa opýtať sami seba: „Čo musím urobiť, aby som zostal v poriadku?“

Často to znamená elimináciu možných spúšťačov, ako je ...

> Alkohol. Obvykle je dobré alkohol úplne odstrániť. Alebo drasticky odrezať. Alkohol ovplyvňuje tú istú časť nášho mozgu, o ktorú sa usilovne snažíme, aby sme boli v rovnováhe!

> Niektoré voľne predajné lieky. Dokonca aj lieky, ako napríklad Advil alebo generický sirup proti kašľu, môžu mať negatívny vplyv na regeneráciu duševného zdravia. Môže narušiť novoistú rovnováhu.

>Stres!Tento je dôležitý a pravdepodobne to nemusím hovoriť, ale chcem zdôrazniť dôležitosť obmedzenia stres, keď máte duševné ochorenie.

> Negativita. Všetci máme v našom živote ľudí, ktorí našu chorobu nepodporujú ani nerozumejú. Nepotrebujeme ich. Môžu spôsobiť stres a spôsobiť recidívu. Držte sa ľudí, ktorým dôverujete.

> Izolácia. O tom som už písal skôr, pretože je to dôležité. Naozaj dôležité. Cítim sa sám alebo izolovať sa môže vyvolať relaps.

> Nestarať sa o seba--and starostlivosť o seba je skutočne niečo, čo sa musíte naučiť- je rozhodujúce pre trvalé uzdravenie duševného zdravia.

Vyhnite sa spúšťačom pri regenerácii duševného zdravia pomocou starostlivosti o seba

Pred tým, ako vám bola diagnostikovaná duševná choroba, bol život pravdepodobne dosť ťažký. Pravdepodobne ste si mysleli, že by sa to nezlepšilo, a keď sa to stane, keď sa začne strácať temnota, zistíte, že potrebujete vykonať pozitívne zmeny, aby ste zostali dobre.

Toto sú zrejmé praktiky, ktoré nie sú zložité pri písaní alebo premýšľaní o nich, ale ak sa tak ešte nestalo, môže byť ťažké integrovať sa do vášho života. Rovnako ako čokoľvek iné, vyžaduje to čas a prax.

> Jedzte dobre a pravidelne. Lieky nemôžu správne fungovať, ak vaše telo nevyživuje. Nezabudnite na vodu.

> Nájdite pravidelný spánok. Toto je jedna z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre svoje duševné zdravie. Naša myseľ potrebuje odpočinok rovnako ako naše telo. Ak to nedáme, môže to spôsobiť relaps.

> Cvičenie. Všetci to vieme, ale v skutočnosti to robíme pravidelne? Mám monštrum so psom s hmotnosťou 130 libier, ktoré vyžaduje sakra veľa chôdze, ale predtým bolo hľadanie času na cvičenie zápasom.

> Preskúmajte svoju chorobu. Vyhnite sa však masám online literatúry. Je to mätúce. Požiadajte lekára o literatúru.

Starostlivosť o seba je pre nás všetkých iná, ale praktizovanie a vyhýbanie sa spúšťačom nás môže udržať stabilnými.