"Moja myseľ, srdce a telo boli ako chabé mačky"

Pred mojou diagnostikou ADHD v minulom roku bol pre mňa momentálny život neznámym konceptom. Na ceste po mojej diagnóze som sa však dozvedel, ako NIE som prítomný.

Po väčšinu svojho života bola moja myseľ rozptyľovaná všetko okrem toho, čo sa tu a teraz deje. Medzi obľúbené témy patrí snívanie o nekonečných možnostiach, premýšľanie o spomienkach a naháňanie po mnohých myšlienkach, ktoré sa mi v hlave preplietli.

Pri terapii sa ma pravidelne pýtali, „Ako sa cítiš?” “uh… “Povedal by som, že moja reakcia sa rozpačito visí vo vzduchu. Otázka môjho terapeuta ma zmiala, pretože som úprimne netušil, ako zmerať svoje pocity v reálnom čase.

Svoje srdce, myseľ a telo považujem za mačky. Niekedy sú všetci nadšení, hravo pučia sem a tam kvôli hlúposti. Počas tých čias sa cítim neporaziteľný - ako je možné čokoľvek.

Ale keď sa moja myseľ zameriava na laser, skúma nejakú ezoterickú tému alebo ak je moje srdce tak zamilované filmovou postavou, že nemôžem prestať opakovane pozerať všetky svoje scény, moje mačky ma frustrujú. môj ADHD frustruje ma.

Takto uviaznutý prst sa rýchlo začne klepať na počítačovú myš. Poklepaním, nahnevaným poklepaním, pretože mačky nespolupracujú. Robia svoju vlastnú vec a ja sedím tri hodiny bez prestávky, tak sa meškám kúpeľňa prestávka, a držal rukojemníkov mysľou alebo srdcom tvrdohlavo odmietajú zastaviť, takže moje telo môže dostať pohodlná.

[Kliknite na stiahnutie: Získajte kontrolu nad svojím životom a harmonogramom]

V momente

Pred viac ako rokom, keď som opisoval tieto šialené situácie, môj terapeut navrhol, aby som si všimol súčasný okamih. Povedala, že by mi to pomohlo a túto techniku ​​navrhovala aj v nasledujúcich niekoľkých mesiacoch.

Najprv som si myslel, Pshh, o čom to rozpráva? Znelo to pre mňa nemožné. Ako keby ste sa snažili prinútiť mačky, aby vykonávali rutinu stepu v synchronizácii - smiešne!

Ale čím viac som o tom premýšľal, tým viac to začalo dávať zmysel.

Potom som jedného dňa konečne dostal. Som spevák a spev si vyžaduje spojenie mysle, tela a srdca. Bez spolupráce týchto nezávislých častí neviem, aké slová a poznámky spievam, a nemôžem ich spievať v správny čas alebo ich vyjadriť pocitom. Nie je to ľahké.

Spev je najťažšia vec, ktorú robím. Pred mojím Diagnostika ADHD, spevácka prax bola naozaj náročná. Musel som použiť číra vôľa na to, aby som prestal otáľať a pracovať. V čase, keď sa moje cvičenie začalo, cítil som úzkosť a napätie, čo nie je veľmi prospešné slobodnému a expresívnemu spevu.

[Urobte tento test: Ako vážne odkladáte?]

Rozhodol som sa, že potrebujem láskavejší a efektívnejší spôsob cvičenia. To znamenalo nejakú nutkavosť tých putujúcich mačiek - túžbu môjho srdca pozerať na videá roztomilých psov, obavy mojej mysle o všetky nedokončené úlohy a neochota môjho tela vstávať a pohybovať sa - do stavu priateľského k spevu, kde boli všetky jeho časti prítomné a pripravené pracovať dohromady.

Krotenie ADHD mačiek

Rok experimentovania ma priviedol k môjmu aktuálnemu rozcvičeniu na spev: hojdanie sa na moje obľúbené popové piesne, započítavanie do 10 za každý úsek a zistenie, ako napätý alebo nie napätý môj krk, plecia a iné svaly cítiť.

Poznanie takýchto malých zmien zo dňa na deň bolo pozoruhodným prostriedkom transformácie. Vyzerá to takto: „Ach, moje boky sú napnuté, možno sa budem prechádzaťĎalší deň som si mohol všimnúť nedostatok napätia v krku. “Hurá, môj krk sa už tri dni necítil napätý!”

Konečne začínam vidieť, prečo môj terapeut urobil všetok rozruch o tom, že je v súčasnosti. Nezdá sa to byť významné, ale je to tak. Osvojenie si toho, čo sa deje vo mne, je tiež užitočné a celkom cool!

V roku 2019 som dostal úžasný darček: schopnosť oceniť súčasný okamih. Samozrejme, nezabudnem to urobiť v prvom rade a urobím si čas na inventúru a všimnem si, ako sa cítim, podrobuje skúške moju niekedy nespoľahlivú pamäť a trpezlivosť. Ale hej, registrácia na zlomok sekundy dokonca trikrát denne je výhra, pretože to sú tri malé „darčeky“, ktoré by som si inak nevšimol!

Najlepšie na tom je toto: Vždy, keď žijem v súčasnosti, objavím inú kombináciu emócií, myšlienok a pocitov - niekedy chaotickú, niekedy ťažkú, niekedy krásnu.

Považujem svoju neustále sa meniacu skúsenosť súčasného okamihu za vzrušujúcu. Robí z mňa jedinečného a dynamického človeka, ktorý som - niekto schopný robiť hlboké umenie a rovnako úžasný pre existujúce.

---

Emily Chen rada spieva v klasických skladbách a hovorí, že jej spievanie jej pomáha zmysluplne usmerňovať prebytočnú energiu. Tu Emily spieva „Moonlight's Watermelon“, ktorú napísal Richard Hundley.

[Získajte tento bezplatný zdroj: zaistite, aby všímavosť fungovala za vás]

Aktualizované 15. januára 2020