Pohybová terapia: Malé množstvo cvičenia môže u dospelých s ADHD zvýšiť náladu

Publikované 23. júna 2016 „Myslite na cvičenie ako na lieky“, hovorí John Ratey, M.D., odborník na pozitívne účinky fyzickej aktivity na mozog ADHD - odvolávajúc sa samozrejme na dlhoročnú reputáciu účinného nelekárskeho ošetrenia na zvládnutie náročných symptómov ADHD, ako je rozptyliteľnosť a zábudlivosť. Nová štúdia teraz zistila, že iba […]

Publikované 23. júna 2016

"Myslite na cvičenie ako na lieky," hovorí odborník na pozitívne účinky fyzickej aktivity na mozog ADHD John Ratey, M.D. samozrejme, uplatňovať dlhodobú povesť účinného nelekárskeho ošetrenia na zvládnutie náročných príznakov ADHD, ako je rozptýlenie a zábudlivosť.

Nová štúdia teraz zistila, že len malé množstvo cvičenia môže ísť ešte ďalej, ako sa predtým myslelo: cvičenie na stredná intenzita už za 20 minút by mohla pomôcť zvýšiť náladu, motiváciu a koncentráciu u dospelých ADHD.

Štúdium, uverejnené v Vydanie z júna 2016 z Medicína a veda v športe a cvičení, sledoval 32 inak zdravých mužov vo veku od 18 do 33 rokov. Po 20 minútach cvičenia na stacionárnom bicykli subjekty dokončili krátku úlohu, ktorá si vyžadovala zameranie vedci merali aktivitu nôh (prejav nepokoju) a pýtali sa ich na ich náladu, motiváciu a energiu úrovniach. Nasledujúci deň pacienti dokončili tú istú úlohu, keď sedeli 20 minút ticho, aby slúžili ako kontrola.

Keď sa muži po vykonaní úlohy vyrovnali, preukázali výrazne viac energie, menej únavy a väčšiu motiváciu ako sedem dní. Vedcom to naznačilo, že aj krátky výbuch mierneho cvičenia - bez ohľadu na predchádzajúce záznamy subjektu fyzická aktivita - môže vytvoriť fyziologickú zmenu v mozgu, ktorá môže zvýšiť výkonnosť pri úlohách, ktoré zvyčajne bráni ADHD príznaky.

Je zaujímavé, že skutočné skóre mužov za úlohu zostalo relatívne na úrovni, bez ohľadu na to, či vykonávali alebo nevykonávali pred dokončením. Ale v deň, keď jazdili na bicykli, sa jednoducho cítili lepšie pri dokončení úlohy, čo naznačuje, že skutočná sila cvičenia môže spočívať v jeho schopnosti zmeniť výhľad a perspektívu.

„Znížené pocity zmätku a zvýšená motivácia vykonávať kognitívne úlohy naznačujú, že kognitívne výkony môžu prospieť aj iným typom akútneho cvičenia.“ povedala Kathryn Fitzová, doktorand, ktorý spoluautorom štúdie. Ďalší výskum by pravdepodobne potreboval rozšíriť typy cvičení, ktoré subjekty dokončili, aby sa zistilo, či boli výsledky ešte silnejšie a pôsobivejšie cvičenie. „Predpokladáme, že iný spôsob alebo trvanie alebo intenzita cvičenia, iný ako nudný cyklus jazdiť v sterilnom laboratóriu, môže ukázať väčšie kognitívne účinky pre tých, ktorí trpia príznakmi ADHD, “povedal Fitz.

Aktualizované 5. apríla 2017