Ako pomôcť študentom zamerať sa na skúšky
Testovacia úzkosť môže byť veľkým problémom pre študentov ADD - často znajú materiál, ale majú ťažkosti s preukázaním, že áno. Vizualizácia je relaxačná technika, ktorá zvyšuje dôveru a umožňuje študentom vyvolať informácie s presnosťou a ľahkosťou.
Nechajte svoje dieťa, aby nasledovalo tieto kroky pred každým denným sedením.
1. Nastavte časovač na 10 minút.
2. Sedieť pri stole, zavrieť oči a pomaly a zhlboka dýchať.
3. Predstavte si, že ste urobili test. Predstavte si úspech: Viete každú odpoveď. Predstavte si, že vaše dokonalé reakcie zapĺňajú papier.
4. Cítite, ako rastie vaše sebavedomie, keď sa pozeráte na dokončenie perfektnej skúšky.
V študovni alebo v triede, tesne pred skúškou, môže urobiť dvojminútovú verziu tohto cvičenia.
Aktualizované 24. apríla 2017
Od roku 1998 milióny rodičov a dospelých dôverujú odbornému usmerňovaniu a podpore ADDitude pre lepší život s ADHD a súvisiacimi duševnými chorobami. Naším poslaním je byť vaším dôveryhodným poradcom, neochvejným zdrojom porozumenia a vedenia na ceste k wellness.
Získajte zadarmo vydanie a bezplatnú e-knihu ADDitude a ušetrite 42% z ceny obalu.
