ADHD robí konzistenciu tvrdou, ale nie nemožnou

Zostať konzistentný môže byť výzvou pre každého. Zostať konzistentný však môže byť obzvlášť ťažké pre tých, ktorí sú postihnutí poruchou pozornosti/hyperaktivitou (ADHD).

Opúšťam takmer všetko, čo začnem

Historicky moja vlastná skúsenosť o ADHD sťažuje konzistenciu. Doslova si nepamätám, koľko koníčkov alebo záujmov som si v priebehu rokov začal a opustil. Nerobím si bludy; Viem, že je nepravdepodobné, že by som sa stal virtuóznym huslistom, keby som v ranom detstve neopustil hodiny hudby.

Takže skúšam a obmedzujem hypotetické snívanie. Namiesto toho prijímam určité správanie na zmiernenie hrozby vzdať sa vecí príliš skoroa zachovať si uspokojivú úroveň konzistentnosti v profesionálnych aj osobných aspektoch môjho života.

Nikto neskáče do hôr

Rozumiem konceptu postupných vylepšení. Viem, že malé činy, vykonávané často, vedú z dlhodobého hľadiska k významným úspechom. Akokoľvek je však táto myšlienka základná, často si musím pripomenúť jej pravdivosť. Ak to neurobím, moje úsilie o dôslednosť môže nahradiť apatia, impulzívnosť a hľadanie novosti.

Som ostražitý vo svojom úsilí o konzistentnosť kvôli ADHD

Zostať v strehu je mierne otravné, ale nie je to príliš ťažké. Ak sa pristihnem pri spiatočníctve, napravím veci samomluva a kritické myslenie. Ak sa vyžívam v chybnom zdôvodnení, aby som sa vyhýbal úlohám, vyzývam sa na to. Nie doslova, ale vnútorne. V podstate sa sám seba pýtam, či je myšlienkový proces zdravý alebo nezdravý.

Keď si napríklad sadnem a píšem, niekedy sa ocitnem na YouTube namiesto Google Docs. „Čo je na tom veľký problém,“ pýtam sa sám seba, „mám celý deň na písanie. Tento dokument je zaujímavý. Nemal by som poletovať medzi úlohami; Mal by som dokončiť jednu vec predtým, ako začnem ďalšiu."

Opravujem nesprávne myslenie, aby som dosiahol súlad s ADHD

Pre mňa myšlienkový proces v predchádzajúcich odsekoch predstavuje nesprávne myslenie. Aby som čelil tejto sofistike, moja vnútorná odpoveď by tomu mohla čeliť poukázaním na to, že som si nesadol, aby som si pozrel zaujímavý dokument; Sadla som si k písaniu. Jemne sa nasmerujem k úlohe tým, že si uvedomím dôležitosť odkladanie uspokojenia v prospech zachovania konzistentného harmonogramu. Pripomeniem si, že ten zaujímavý dokument si môžem pozrieť po dokončení práce.

Tá časť mňa, ktorá chce celý deň sledovať zaujímavé dokumenty, nevidí, ako malé kroky vedú k veľkým veciam. Pri úplnej kontrole by táto moja časť nikdy neštudovala, nepracovala, nerobila výskum ani neupratala byt. To je jeden typ konzistencie, bez ktorej sa zaobídem.

Je pre vás ťažké byť konzistentný kvôli ADHD? Dajte mi vedieť v komentároch.