"Cítil som neustály smútok na nízkej úrovni."

dezorganizácie neprestal Jordana Haspel vynikať na strednej škole ani maturitu na Brown University.

Ale pre tohto dospelého s poruchou pozornosti (ADHD), úspech v štruktúrovanom svete školy neviedol k úspechu v dospelom svete práce a spolubývajúcich.

Keď bola Jordana jasná, stratila jednu prácu za druhou. Jej neporiadok odcudzil spolubývajúcich. Terapia a lieky na depresiu jej pomohli vyrovnať sa, ale nedostali sa ku koreňu svojho problému - pokiaľ terapeut nenavrhol, že jej depresia môže byť vedľajším účinkom ADHD príznaky u dospelých, skôr ako príčina jej nešťastia.

Správna medikácia ADHD a správny tréner podpory ADHD pomohli Jordane otočiť jej život. Dnes je úspešná marketingová copywriterka s bytom, ktorý síce nie je dokonalý, ale neodráža chaos, ktorý kedysi vládol jej životu. Najlepšie zo všetkého je, že konečne cíti, že má kontrolu nad svojimi príznakmi ADHD.

Jordana: Terapeuta, ktorého som videl depresie pred niekoľkými rokmi navrhol, že by som mohol mať ADHD. Cítil som, že mám skôr istý druh smútku na nízkej úrovni ako veľké depresie.

Veľa mojich symptómov boli príznaky ADHD: nebol som depresívny natoľko neenergetický, rozostrený, nemotivovaný a zmätený. Aj keď som bol prekvapený návrhom, že mám ADHD, niektoré veci dávali zmysel. V škole sa mi darilo dobre, ale zatiaľ čo moji priatelia boli skutočne ponorení do svojich veľkých spoločností, chodil som do tried - niekedy.

[Autotest: Ste v depresii?]

Johanna: Jordana bol ľahostajný študent. Prešla mnohými triedami, väčšinou získala Bs. Vo svojom staršom roku stále robila všetkých nighters, zatiaľ čo väčšina našich spolužiakov to vyrastala. Dodržanie termínov bolo pre ňu náročné.

Jordana: Po ukončení štúdia som videl ľudí, ktorí neboli takí múdri, ako oveľa profesionálne. Dokázali sa sústrediť a dať im všetko, čo som nemohol. Od vysokej školy som absolvoval tri kariéry. Pracoval som ako novinár v niekoľkých miestnych novinách. Pred vypustením som strávil rok tvorbou vizuálnych efektov a animácie pre film Narnia.

Johanna: Keď Jordana nemala štruktúru a ľudia ako rodičia alebo priatelia ju strážili, rozpadla sa.

Jordana: Mal som problémy aj v mojom osobnom živote. Neskôr som si uvedomil, ako ADHD ovplyvňuje sociálny rozvoj. Zdá sa, že iné deti vedia, ako sa majú správať, ako komunikovať s ľuďmi. Vždy som mal problémy s čítaním spoločenských narážok, vychádzaním so svojimi rovesníkmi. Ako dospelý s ADHD ma nikdy nenapadlo povedať „Ahoj“, keby som videl niekoho, koho poznám. Mal som problémy udržať rozhovor. Dal som svoje dva centy potom, ako sa všetci presunuli na inú tému. Prerušil som ľudí. Bol som len nepríjemný. Nezmestil som sa.

Keď som asi pred rokom a pol prišiel o posledné zamestnanie, povedal som svojmu terapeutovi, že potrebujem ďalšiu pomoc. Navrhol Barbaru. Jednou z prvých vecí, na ktorých sme pracovali, bola nesprávna komunikácia. To ma stálo moju prácu. Zdalo sa mi, že ma prepustili, pretože som sa tam nedostal včas, ale myslel som si, že robím to, čo mi povedal môj nadriadený. Práca sa začala o deviatej a povedal, že bolo dobré sa tam dostať o 10, keď urobili „kolá“, aby skontrolovali pokrok všetkých. Zavolal som, ak sa chystám neskoro, a myslel som si, že je to v poriadku. Keď ma vystrelili, nehovorili mi nič o meškaní niekoľko mesiacov a ja som nezachytil žiadne signály, že by moji nadriadení neboli spokojní.

barbara: Ľudia s ADHD sú často veľmi doslovní. Ak im poskytnete konkrétne informácie, presne vedia, o čom hovoríte. Ak sú však zamestnávatelia nejasní pri vydávaní pokynov alebo ak vynechávajú príslušné podrobnosti, existuje priestor na nedorozumenie. To sa stalo, keď Jordana pracovala. Jej zlyhanie v čítaní neverbálnych signálov a objasnenie hovorených pokynov viedlo k problémom. Vo svojej práci s ňou zdôrazňujem význam objasnenia všetkého, čomu nerozumie.

[Nehovorte, komunikujte]

Jordana: Pýtam sa viac otázok, než som zvykol - nebyť náročný, ale zistiť, čo potrebujem vedieť. Ľudia v mojom novom zamestnaní - ako marketingový copywriter pre spoločnosť na chudnutie - sú dobrými komunikátormi. Keď som tu začal, požiadal som svojho šéfa, aby mi dal vedieť, či sa vyskytli nejaké problémy s mojím výkonom. Ak si nie som istý, čo je potrebné urobiť najskôr, mohol by som povedať: „Je v poriadku ísť s vami do môjho zoznamu priorít?“

S Barbarou som pracoval aj na ďalších problémoch, ktoré sa vyskytnú pri mojej práci. Pomohla mi nájsť malé triky, ktoré majú veľký význam - napríklad práca na pokojnom mieste, keď ja pred písaním správy sa musíte sústrediť a vložiť prílohy na e-maily, aby som nezabudol pridať ne.

Pracujeme aj na plánovaní. Mám kombináciu dlhodobých a krátkodobých projektov a deň začínam úlohami, ako je odpovedanie na e-maily. Uprostred dňa ušetrím na dlhodobé projekty, ku ktorým sa budem musieť vrátiť, napríklad na vytváranie školiacich materiálov. Každý týždeň robím niekoľko vecí, ako napríklad zhromažďovanie obsahu pre webovú stránku v stredu. Používam počítačový plánovač a nastavujem alarmy, aby som si pripomenul tie opakujúce sa úlohy, ako aj stretnutia.

barbara: Jordana pracuje radšej na kúsky úloh, ako na veľa prechodov. Keď musí niečo upravovať, naučila sa robiť celú vec, namiesto zastavenia vracania e-mailov. Jedným z darov ADHD je schopnosť hyperfocusa „chunking“ využíva tento darček.

Jordana: Môj ďalší veľký problém bola organizácia doma. Vždy to pre mňa bolo zápasom a bodom pre ľudí, s ktorými som žil. Keď som zdieľal byt, spravidla som sa podieľal na upratovaní a zabránil tomu, aby moje spoločné veci prevzali moje veci, ale musel som sa tlačiť.

Johanna: Jordana a ja sme spolu žili na vysokej škole a niekoľko rokov potom, čo sme ukončili štúdium. Bola veľmi chaotická. Počas nášho prvého ročníka nechala ležať toľko papierov a kníh, o ktorých ste nemohli ani vidieť podlahu v našej izbe. Papiere a fľaše by sa len hromadili a nikdy si nevšimla, kedy nastal čas vyprázdniť kôš. Potom mala Jordana svoju malú malú izbu a bola skutočne preplnená. Museli ste skočiť z vesmíru do vesmíru, aby ste sa dostali cez miestnosť.

Jordana: Barbara prišla a pomohla mi usporiadať môj byt tak, aby vyhovoval mojej osobnosti. Praktická pomoc priniesla veľký rozdiel. Pomohla mi triediť môj majetok a našla miesto, kam dať všetko. Dokonca mi ukázala, ako správne skladať oblečenie a plachty a robiť ďalšie úlohy, ktoré som sa nikdy nenaučila.

barbara: Ak niekto povie: „Moje miesto je neporiadok“, nie je to popisné. Pre jedného dospelého môže „chaotický“ znamenať, že existuje niekoľko vecí na nesprávnom mieste. Pre iného dospelého s ADHD to znamená, že celé poschodie je zakryté a nič nie je usporiadané.

V spolupráci s Jordanou vo vlastnom prostredí som mohol sledovať, ako vykonáva upratovacie úlohy. Veľa sa učím pozorovaním spôsobov, ktoré niekto organizuje. Dokonca aj na tých najsmutnejších miestach je nejaký organizačný prvok. Rád stavam na veciach, ktoré ľudia už robia, aby som sledoval obrysy svojej osobnosti. Dáva to väčší zmysel, ako dať každému rovnakú stratégiu pre organizovaný život.

Keď som videla, že Jordana mala tendenciu hádzať topánky na podlahu svojho šatníka, navrhla som použiť „plastové nádoby“ ako priehľadnú praktiku, takže by nemusela neustále hľadať zodpovedajúce páry.

Jordana: Jedným z dôvodov, prečo si nemýlim, je to, že ak niečo nevidím, zabudol som, že existuje. Ak je oblečenie na spodku šuplíka, nikdy ich nenosím. Vizuálne organizovanie je pre mňa lepšie. Namiesto použitia zásuviek teraz zavesím všetky svoje šaty v skrini, aby som ich mohol vidieť. A udržujem veľa vecí v priehľadných plastových škatuliach, takže viem, čo je vo vnútri. Zložil som dvere zo svojich skriniek. Nie je to pekné, ale viem, čo mám.

Ďalší nápad, ktorý som dostal od Barbary, bol akýsi „zákaz vychádzania“. Každú noc, v určitý čas, som všetko vrátil tam, kam patrí. To zabraňuje hromadeniu hromád.

Johanna: Jordanov byt je teraz oveľa viac organizovaný. Má kôš a kocky, do ktorých vkladá veci. Predtým neexistovala vôbec žiadna organizácia.

Jordana: Nemôžem povedať, že môj byt stále vyzerá tak dobre, ako tomu bolo v deň, keď prišla Barbara, a prvýkrát mi pomohol s jeho organizáciou, ale je to oveľa lepšie, ako to bolo. Barbara mi tiež pomáha pri organizovaní mojich lekárskych informácií a riadení zdravotnej starostlivosti - môjho psychológa, psychiatra a všeobecného lekára - zabezpečujú, aby bolo všetko integrované.

barbara: Väčšina mojich klientov navštevuje lekárov na lieky a môžu navštíviť aj terapeuta. Chýbajúca organizácia im sťažuje, aby sa dostali k správnym ľuďom pre správne zaobchádzanie. Vzhľadom na to, že mám povolenie od Jordany, môžem hovoriť s jej terapeutom, ak mám pocit, že určité problémy súvisia s jej problémami s náladou a nedajú sa napraviť koučovaním. Výhody sú recipročné: Veci, ktoré si všimnem, poukazujú na to, na čom je potrebné pri terapii pracovať. Práca terapeuta nám umožňuje napredovať pri riešení ďalších problémov.

Jordana: Myslím, že práca, ktorú robíme, mi pomohla. Bolo užitočné si uvedomiť, že moje depresie bolo väčšinou reakciou na ADHD.

barbara: ADHD môže byť obrovským prispievateľom k depresii. Je depresívne mať život, ktorý funguje. A keď ľudia získajú nejaké ovládnutie tých častí svojho života, ktoré nefungujú, ich nálada sa začne zvyšovať.

Jordana: ADHD pre mňa nie je len o zameraní a pozornosti. Organizačné a sociálne zručnosti mi spôsobujú osobitné problémy. Naučil som sa lepšie organizovať svoj byt a lepšie komunikovať. Som spoločensky lepšie, aj keď je stále ťažké byť vo veľkej skupine a počúvať iba jednu konverzáciu naraz. Stále hovorím veci impulzívne. Som si však vedomý svojich problémových oblastí a svojej sily ich zmeniť. Čím väčšiu kontrolu mám nad tým, čo je pre mňa dôležité, tým menší je dôvod depresie.

[Čo je porucha nálady? Rozpoznávanie a liečenie depresie]

Aktualizované 7. januára 2020