Deti sú v poriadku. Ale ja nie som.

Zameriavam sa tu veľa na únosy ADHD ako jedného otca, ktorý vychováva otca, ale moje dievčatá nie sú vždy so mnou. Mnohí rozvedení rodičia sa zaoberajú časmi, keď sú ich deti s druhým rodičom, ale toto zapínanie / vypínanie rodičovstva spôsobuje zmätok v rytme dospelých s ADHD. Spolieham sa na školský rozvrh mojich dcér […]

Zameriavam sa tu veľa na únosy ADHD ako jedného otca, ktorý vychováva otca, ale moje dievčatá nie sú vždy so mnou. veľa rozvedení rodičia vysporiadať sa s časmi, keď sú ich deti s druhým rodičom, ale toto zapínanie / vypínanie rodičovstva spôsobuje zmätok v rytme dospelých s ADHD.
Spolieham sa na moje dcéry rozvrh školy aby mi pomohol zostať v úlohe: Zobudím sa v pravý čas a vložím ich do autobusu. Jeme a spíme podľa plánu. Keď sa moje dievčatá vrátia k svojej matke, moja externá rutina je preč a ak sa na ňu nepripravím, tak sa prepadnem, až kým sa nebudem prispôsobovať svojmu novému bezdetnému rytmu.

Druhý týždeň som mal čas zabiť, než dorazil autobus mojej najmladšej dcéry. Zostala pri svojej matke, ale zvyčajne som ju zobral z autobusu a sledoval som ju, až kým jej mama nepríde z práce. Prešiel som niekoľkými možnými projektmi, ktoré som mohol dosiahnuť v krátkom čase, ktorý som mal, ale rozhodol som sa pre jeden to by ma neodviedlo: rozhodol som sa vyliezť hore a dole po troch schodoch nášho bytu čítanie. Šiel som po schodoch 10 minút pred príchodom autobusu. Ľahko som počul príchod autobusu. Plán bol perfektný! O 30 minút neskôr však autobus ešte neprišiel.

Zastavil som sa z dychu a všimol som si, koľko času uplynulo. Vtedy som si náhle spomenul, že moje dievča bolo doma choré s matkou. V ten deň neprišiel žiaden autobus. Oh, prinajmenšom mám nejaké cvičenie.

Ukazuje, ako môžu byť hlboko zakorenené postupy pre ADHDers, ale tiež koľko času môžeme náhodne stratiť v prípade prerušenia nášho programu. Týždne, keď sa pripravujem na deti, je veľa produktívnejší a šťastný. Tu sú tri kroky, aby som zabránil vytiahnutiu koberca zdola:

1. Nech je to zvyk aktualizujte svoje úlohy a kalendáre v deň, keď vaše deti odchádzajú. To vám pomôže duševne sa pripraviť na zmenu. Umožňuje vám tiež uvoľniť kalendár z naplánovaných udalostí, ktoré na vás nemusia pípať. Zatlačte ich dopredu, až nabudúce vaše deti zostanú s vami.

2. Dajte si deň alebo dva po prepnutí, aby ste sa dostali späť do rytmu dospelých bez detí. Považujem za užitočné nenavrhovať nič neobvyklé na pár dní po prechode, pretože adaptácia už zaberie veľa môjho času navyše.

3. Keď sú vaše deti preč, nemeňte svoj životný štýl príliš drasticky. Aj keď možno už nemusíte vstávať skoro, aby ste dali deti do autobusu alebo ich občas obchádzali, zachovať zdanie rozvrhu. Tým sa minimalizuje šok do vášho rytmu. Ranné cvičenia, časy jedenia, práca a spánok sú všetky dôležité činnosti, ktoré treba dodržať.

Aj bez ADHD je ťažké oddeliť sa od svojich detí. V prípade ADHD môže byť rozvrh narušenia škodlivý. Rád sa pripravujem vopred, aby bolo prerušenie minimálne. To mi tiež pomáha prispôsobiť sa, keď sa vrátia.

Aktualizované 23. decembra 2014