Viac času na tvár, menej času na obrazovku

Váš teenager s ADHD trávi príliš veľa času hraním videohier, ale nechcete darovať jeho xBox na charitatívne účely alebo zatvárať jeho iPad. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete nasmerovať k vyváženejšiemu digitálnemu životu bez toho, aby ste museli „prerušiť kábel“.

> Zvýraznite alternatívy. Pracujte so svojím tínedžerom na hľadaní ďalších aktivít, ktoré ho zaujmú a ktoré mu pomôžu rozvíjať nové záujmy a koníčky. Ak je vaše dieťa kreatívnym typom, starajte sa o ďalšie záujmy napríklad tým, že mu kúpite umelecké potreby a prihlásite sa na hodiny maľby alebo kresby. Hodiny varenia sú podľa môjho úžasu veľmi populárne medzi tými, ktorí majú ADHD. Ak vášmu dieťaťu páči adrenalínové ponáhľanie, povzbudzujte ho, aby ako alternatívu k času na obrazovke využil vzrušujúce fyzické aktivity, ako sú skateboarding, lyžovanie, horolezectvo alebo surfovanie. Videl som dospievajúcich, ktorí sa šťastne vzdávajú svojich videohier na také vysoko adrenalínové aktivity.

> Rozšírte svoje digitálne horizonty. Ak vaše dieťa miluje technológiu, povzbudzujte ho, aby ho používal na produktívnejšiu prácu ako hranie hier. Nechajte ho používať svoj smartphone alebo videokameru na vytváranie videí, ktoré môže zdieľať s členmi rodiny alebo uverejňovať príspevky na YouTube. Môže sa naučiť programovací jazyk a vytvárať si vlastné videohry alebo sa prihlásiť na webové stránky, ako napríklad

Škrabanec alebo Gamestar Mechanic, navrhovať hry a animácie. Môže spustiť svoju vlastnú webovú stránku alebo blog pomocou Tumblr alebo WordPress.

["Koľko času obrazovky je príliš veľa?"]

> Nastavte plán. Mnoho rodín dospievajúcich s ADHD zistilo, že rutina a štruktúra sú nevyhnutné, aby pomohli svojim deťom pracovať podľa svojich najlepších schopností. S rušným životom mladistvého a jeho potrebou nezávislosti však môže byť ťažké mu uložiť plán. Stratégie používané s mladšími deťmi, napríklad „hodinu denne“ alebo „len cez víkendy“, nebudú pracovať s tínedžermi. Rodičia by sa mali dohodnúť so svojimi tínedžermi: Najskôr si vypracujú domácu úlohu, potom hry. Ak známky klesnú, hrací čas tiež klesá. Spôsob, akým to rodič predstavuje, je dôležitý, predsa. Porozprávajte sa so svojím dospievajúcim o tomto pravidle v súvislosti s jeho učením, ako zodpovedne prideľovať čas. Vyhnite sa porovnaniu politiky „najskôr, potom“ s trestom. Zdôraznite, že existuje postupnosť, v ktorej sa robia veci, aby sa zachoval herný čas, ktorý má vaše dieťa teraz.

> Ovládajte internet. Požiadajte svojho poskytovateľa mobilných telefónov, aby zablokoval používanie medzi určenými hodinami pre dospievajúcich, ktorí nemôžu prestať hrať. Pretože dospievajúci mobilný telefón je často jeho technológiou na hranie hier, tento prístup funguje dobre. Ďalšou stratégiou je udržať router v spálni, aby ste mohli ovládať internet. Ak váš tínedžer nepočúva vaše žiadosti o obmedzenú dobu prehrávania, odpojte ho.

> Vyvážte videohry s inými druhmi hier. Namiesto toho, aby ste si videohry prezerali ako negatívne, považujte to za súčasť zdravej „hry na hranie“. Ak vaše dieťa trávi podstatnú časť svojho času venovaním sa vonkajšiemu cvičeniu, stýka sa s priateľmi a absolvovanie domácich úloh, potom trávenie nejakého času hraním videohier nie je zlé vec. Videohry môžu deťom poskytnúť veci, o ktorých môžu hovoriť so svojimi priateľmi, zdokonaľovať svoje digitálne zručnosti a zlepšovať niektoré zručnosti v oblasti kritického myslenia, pokiaľ ich neprehárajú.

Tento vyvážený prístup by mal zahŕňať celú rodinu. Pri používaní smartfónov, tabletov a iných zariadení musia rodičia preukázať určité obmedzenia. Rodičia by sa mali každý deň snažiť byť fyzicky aktívni, tráviť kvalitný čas s členmi rodiny a venovať sa záujmom, ako je napríklad „varenie, čítanie a záhradníctvo“.

[Sprievodca zadarmo: Videohry a počítačové hry na vytváranie mozgov]

> Vezmite si rodinnú dovolenku z technológie. Jeden deň v mesiaci alebo viac vypnite všetky televízory, počítače, mobilné telefóny a ďalšie elektronické zariadenia. Použite tento čas na prácu na rodinnom projekte, na pešiu túru, čítanie, hranie stolových hier alebo na umelecký projekt. Mať plán aby všetci v rodine boli zaneprázdnení a zapojení. Možno zistíte, že nikto jeho technológii veľmi nechýba.

Aktualizované 14. marca 2018