Príznaky depresie: Ako rozpoznať poruchu nálady

Depresia je poznačená pocitmi smútku alebo prázdnoty po väčšinu dňa, takmer každý deň. ostatné príznaky depresie zahŕňajú:

• Strata záujmu o činnosti, ktoré boli kedysi príjemné
• Zmena chuti do jedla - zvyčajne pokles, ale niekedy aj nárast
• Ťažkosti so spánkom alebo spánok viac ako obvykle
• Únava alebo nedostatok energie
• miešanie
• Pocity bezcennosti, viny alebo nedostatočnosti
• Problémy s koncentráciou, nerozhodnosť
• Opakujúce sa myšlienky na smrť alebo samovraždu
• Nevysvetlené bolesti a bolesti

Ak ste mali jeden alebo viac z týchto príznakov dva týždne alebo dlhšie, obráťte sa na lekára alebo odborníka na duševné zdravie. Ak uvažujete o samovražde, alebo ak sa cítite tak zle, že nemôžete pracovať alebo sa vyhýbate ľuďom, vyhľadajte pomoc čo najskôr.

Nebojujte sa sami s temnými náladami. Byť okolo pozitívnych ľudí je obrovskou pomocou. Oslovte priateľov - najmä tých, ktorí vás cítia dobre.

[Autotest: Môže to byť depresia?]

Kognitívno-behaviorálna terapia (CBT) je najúčinnejšia, keď pracujete s terapeutom, ale v tejto oblasti existuje niekoľko dobrých kníh o svojej pomoci. Tsukahara odporúča

Mind Over Mood: Menia spôsob, akým si myslíte, zmeňte svoje pocity, v zastúpení: Dennis Greenberger a Christine Padesky, a Cítiť sa dobre: ​​Nová terapia nálady, David Burns.

Aktualizované 16. apríla 2018