Niekto na mňa dohliada

Čo je telo dvojité? Vo filmoch je to herec, ktorý sa pri určitých záberoch zastáva vedúceho muža alebo ženy. Ale vo svete ADHD, telo dvojité je niekto, kto sedí s osobou s ADHD, pretože rieši úlohy, ktoré by mohli byť ťažké splniť sám.

Mnoho ľudí s ADHD je ľahšie sa sústrediť práce v domácnosti, domáce úlohy, platenie faktúr a ďalšie úlohy, keď je tu niekto iný, aby im pomohol udržať spoločnosť. Telo double môže len sedieť v tichosti. Môže čítať, počúvať hudbu na slúchadlách alebo pracovať na úlohe, na ktorej osoba s ADHD pracuje. Tvrdá práca je jednoducho zábavnejšia, keď je niekto v okolí.

Telo double môže byť niekto, kto žije s osobou, ktorá má ADHD - spolubývajúci, manžel / manželka alebo rodič. V závislosti od úlohy, ktorá sa má vykonať, môže byť dvojitým telom sympatický priateľ alebo iná osoba s ADHD. Body body môžu byť užitočné robiť veci v širokej škále situácií - vrátane nasledujúcich piatich:

[Zadarmo na stiahnutie: 10 pravidiel pre produktivitu ADHD-Proof]

1. Potrebujete pomoc s domácimi prácami.

Mnoho dospelých s ADHD považuje prácu za ľahšiu, ak tvoria podpornú skupinu s ostatnými, ktorí majú ADHD. Zdá sa, že ísť z domu do domu, upratovanie v tíme prácu zvládne.

Až nabudúce budete chcieť kričať na svoje dieťa, aby vyčistilo svoju izbu, skúste namiesto toho telo za dvojité. Nerobte prácu pre vaše dieťa. Návrhy ponúk: „Nezabudnite, ponožky idú do hornej zásuvky“ alebo „Gule idú do červeného poľa a klobúky na polici.“ Dieťa musí často ostať v úlohe, keď je povzbudzujúca prítomnosť dospelých.

2. Stále zaostávate na papierovaní.
Ak máte problémy s platením účtov, vyplnením poistných formulárov alebo vyplnením ďalších formulárov finančné úlohy, dvojité telo môže byť dar z nebies.

3. Ste odhodlaný držať sa cvičenie režimom.
Je ľahšie sa držať rutiny, keď telo zdvojnásobí, že vás čaká cvičenie. Nastavte si čas na každé ráno alebo naplánujte cvičebnú hodinu spolu niekoľko dní v týždni.

[Bezplatná opakovaná webináre: Ako kognitívna behaviorálna terapia odomyká pozitivitu a produktivitu dospelých s ADHD]

4. Vaše dieťa má problémy s domácimi úlohami.
Vaša prítomnosť v miestnosti pripomína dieťaťu, že je k dispozícii pomoc, a poskytuje „brzdy“, ktoré jej bránia rozptyľovať. Neváhajte a príležitostne povzbudivé slovo, ale nepreháňajte to. Nie ste tam, aby ste trénovali.

Telo double môže pomôcť aj študentom vysokých škôl. Nastavte pravidelný čas a miesto na stretnutie s telom dvakrát (zvyčajne niekoľkokrát týždenne v knižnici alebo na inom pokojnom mieste). Ak študent mešká, telo mu dvakrát zavolá, aby jej to pripomenulo. Dvojitým by mohol byť spolužiak, ktorý robí svoju vlastnú výučbu, alebo priateľ, ktorý len číta alebo počúva hudbu na slúchadlách.

5. Študent potrebuje pomoc so správnym stravovaním.
Vysokoškoláci s ADHD často zabúdajú na jedlo. Mať stanovený čas na jedenie s priateľmi vám pomôže vyvinúť pravidelnú rutinu. Študent by si dokonca mohol so svojím telom zaobstarať nakupovanie potravín, aby jedlo malo na internáte.

Patricia Quinn, M.D., je členom ADDitude Panel lekárskeho preskúmania ADHD.

[„Potrebujete viac urobiť? (Nie sme všetci?) “]

Aktualizované 15. augusta 2019