Môže ADHD Coaching pomôcť pri výkone práce?

Q: „Spolupracoval niekto s trénerom na rozvoji zručností pre správu vášho ADHD v práci? Aká bola tvoja skúsenosť? Páčilo sa vám to užitočné? Podarilo sa vám rozvíjať trvalé zručnosti a návyky, ktoré ešte stále používate? “

---

Koučovanie ADHD môže byť nesmierne užitočné pri zvládaní deficitu pozornosti v EÚ pracovisko. Medzi oblasti, ktoré sa zvyčajne vylepšujú, patria:

• Časový manažment: Začať pracovať včas, začať s projektmi, dodržať termíny, byť realistickí o tom, čo dokážete a nemôžete realisticky splniť.
• ADHD správa úloh: Sledovanie všetkého, čo musíte urobiť a kedy je to potrebné.
• Stanovenie priorít: Poznať, čo je dôležité pre spoločnosť, vášho šéfa, budúcnosť - a podľa toho sa rozhodnúť.
• Zameranie: Držte sa úlohy a sledujte ju až do konca.
• Komunikácia: Počúvajte, čo hovoria vaši šéfovia, vaši spolupracovníci a vaši zákazníci, a reagujte jasne, stručne a presne.
• Rozvíjajte silné stránky: Identifikujte, na čom vynikáte, a štruktúrujte svoju prácu, aby ste mohli robiť viac.
• Slabé stránky delegátov: Nájdite spôsob, ako urobiť menej z toho, čo nie je také dobré.
instagram viewer
• Organizácia: Udržiavajte prehľadnosť svojho pracovného priestoru a nájdite nástroje a údaje, ktoré potrebujete na vykonanie svojej práce.

[Získajte tento zdroj zadarmo: Lepšia správa času s ADHD pre dospelých]

To, čo robí ADHD koučovanie skutočne efektívne nie sú len zručnosti, ktoré sa naučíte. Je to implementácia. Skúsený tréner vám pomôže nielen nájsť stratégie, ale zaistí, aby ste ich skutočne používali vo svojom každodennom živote. Poskytne vám podporu a zodpovednosť, kým sa nestanú hlboko zakorenenými návykmi. Medzi nástroje, ktoré sa používajú pri koučovaní, patria:

• Kontrolné zoznamy, tabuľky a systémy pripomienok.
• Pravidelné nahlásenia (každý deň, ak je to potrebné), aby ste nahlásili svoj postup a držali vás na zodpovednosť.
• Identifikácia prekážok a rizík skôr, ako k nim dôjde
• Motivačné systémy vrátane odmien a dôsledkov.

Odborníci ADHD všeobecne súhlasia s tým, že koučovanie naozaj funguje. Niektorí z nich musia povedať:

• „Pre dospelých s ADHD, ktorí absolútne potrebujú externú štruktúru, aby dobre fungovali, tréneri môžu urobiť obrovský rozdiel a poskytujú kritické spojenie na ich ceste k úspechu. “ -Sari Solden, M. S., L.M.F.T, autor

• „Koučovanie zahŕňa použitie inej osoby, ktorá vám pomôže vytýčiť ciele a rozvíjať špecifické zručnosti potrebné na splnenie týchto cieľov. Videl som, že je veľmi silný pre ľudí s ADD, ktorí ako skupina majú tendenciu zápasiť s otázkami stanovovania cieľov, organizácie, plánovania a konzistentného výkonu. “ - Daniel Amen, M.D., autor

• „Pretože mozogom ADHD chýbajú vnútorné prostriedky na zavedenie štruktúry do sveta, tréner poskytuje neustále externé vedenie, za ktoré musí byť zodpovedný ADHDer. V určitom zmysle tréneri pomáhajú zaplniť prostredie ADHDers chýbajúcimi narážkami potrebnými na to, aby sa dali sledovať. “ -John Ratey, M.D., autor

[Kliknite pre bezplatné stiahnutie: Ako spravovať svoj pracovný čas]

Aktualizované 5. januára 2020