Minimalizujte dovolenku Havoc pomocou týchto stratégií vhodných pre ADHD

Prázdniny môžu byť pre deti s ADHD stresujúce. Cestovanie a navštevovanie príbuzných môže narušiť ich každodenné zvyky a všetko vzrušenie môže byť ohromujúce.

Postupujte podľa týchto skutočných rodinných stratégií, aby ste zabránili zmätku v dovolenke, aby sa vaše deti cítili dobre a aby si vytvorili šťastnejšie spomienky:

Plánovať vopred

Počas prázdnin rutina a štruktúra vychádzajú z okna: Dieťa by pravdepodobne muselo vydržať čas cesty autom, vlakom alebo lietadlom; dlhší čas zdvorilo sedieť pri jedálenskom stole; menšia kontrola stravovania a spánku. Plánovanie týchto vedľajších účinkov dovolenky je užitočné pre dieťa s ADHD a jeho rodičia.

Rozhodnite sa, ako sa dni strávia - večierky, zdobenie, navštevovanie príbuzných, príprava dovolenkových jedál - a zostavenie harmonogramu, ktorý vám umožní flexibilitu v prípade, že vaše dieťa potrebuje prestoje.

[Zdroj zadarmo: Graf plánovania prázdnin zdarma]

Načrtnite každú fázu sviatkov vrátane všetkého „voľného“ času, keď sa vaše dieťa môže hrať s inými deťmi alebo príbuznými. Teraz, vzhľadom na to, čo viete o svojom synovi alebo dcére, označte činnosti, ktoré pre neho môžu byť problémom. V prípade potreby upravte plán a so svojím dieťaťom diskutujte o nasledujúcich stratégiách zvládania.

Tip: Ak je váš syn alebo dcéra zapnutá Lieky ADHD, porozprávajte sa so svojím lekárom o možnom predĺžení pokrytia na 24 hodín počas prázdninovej sezóny. Zvyšujúci sa čas na lieky môže maximalizovať pôžitok zo sezóny vášho dieťaťa počas tohto obdobia vysokej energie.

Vyučujte sebaovládanie

Ak dáte dieťaťu nejaké nástroje na sebakontrola, môže zabrániť nadmernej reakcii, aby sa nestala hnevom. Relaxačné techniky - joga, dýchacie cvičenia - môžu pomôcť dieťaťu, ktoré je ľahko rozrušené vysoko nabitou atmosférou. Dajte tiež svojmu dieťaťu nejaké slovné narážky, aby ho udržalo v pozitívnom stave mysle.

Keď čelíme davu v dome príbuzného alebo úlohe slušne sedieť pri stole, zašepkajte mu: „Viem, že to môžete urobiť. Bude to len krátky čas mimo deň. “

[Sprievodcovská príručka k zábavnej dovolenke]

Znova vyskúšajte techniky upokojovania

Niektoré deti s ADHD sa musia ukľudniť doma skôr, ako sa vydajú do dovolenky. Vynikajúce stratégie sú opakovanie techniky „zastavenia, relaxácie, premýšľania“ s dieťaťom alebo hraním rolí, ktoré mu v minulosti priniesli problémy. Môžete naučiť svoje dieťa požiadať o pomoc na začiatku konfliktu s príbuzným alebo priateľom. Časom môže vaše dieťa upokojiť, len keď kráčate smerom k vám.

Tip: Ak chcete predísť konfliktom s rovesníkmi, povzbudzujte svoje dieťa, aby si so sebou dalo hru alebo hračku a podelilo sa s ostatnými mladými.

Rozumne naplánujte čas

Príliš veľa udalostí môže nadmerne stimulovať dieťa s ADHD. Rozhodnite sa, ktoré príležitosti sú najdôležitejšie, a nepreťažujte plán. Zahrňte súkromný čas na hranie alebo výlet do reštaurácie priateľskej k deťom s priateľom, aby ste svojim deťom poskytli zábavu. Tiež strávenie času spolu v tichom kúte domu alebo na krátku prechádzku môže viesť dieťa k záchvate hnevu.

Tip: Ak plánujete stráviť niekoľko dní návštevou príbuzného, ​​namiesto toho, aby ste spali, zostaňte v moteli. Toto dá vášmu dieťaťu vstavaný dýchací priestor. Aby ste predišli zraneným pocitom, vysvetlite svojej rodine, prečo sa s nimi nestretávate.

Podporujte dobré správanie

Potvrdenie dobrého správania dieťaťa mu pripomína jeho silné stránky a zvyšuje jeho sebavedomie, že dokáže zvládnuť čokoľvek, čo na neho hodí sviatok. Jeden z rodičov mi povedal, že jej dieťa sa stalo hitom strany, keď čítal knihu hádaniek členom rodiny. Ďalší otec mi povedal, že jeho dieťa ohromilo dav svojimi magickými trikmi. Pripomenutie dieťaťa jeho minulým úspechom ho nastaví na úspech v tomto roku.

Zapojte svoje dieťa do aktivít

Vybudujte šťastné spomienky tak, že si svoje dieťa zapíšete na varenie dovolenka jedlo s vami, vytváranie ozdôb alebo zabalenie balíkov. Takéto činnosti posilňujú puto medzi dieťaťom a rodičmi.

[Čítať: Začína sa tu úľava pri stresu z dovolenky]

Aktualizované 18. decembra 2019