Negatívne emócie pri bipolárnej poruche vďaka COVID-19

Negatívne emócie môžu byť skutočným problémom pri bipolárnej poruche (a skutočne pri všetkých duševných chorobách). A práve teraz veľa ľudí zisťuje, že negatívne emócie spojené s bipolárnou poruchou sú zvýšené kvôli tejto neuveriteľne zdaniteľnej pandémii, ktorou všetci teraz žijeme. Medzi Úzkosť COVID-19 a stres Strata bipolárnej rutiny, nie je žiadnym prekvapením, že bipolárne príznaky sa zhoršujú pre toľko ľudí. A pre mňa sa zhoršujúci sa bipolár dnes prejavuje vo forme negatívnych emócií. Negatívne emócie a negatívne rozprávanie trápi ma práve teraz.

Aké sú negatívne emócie pri bipolárnej poruche?

Bolo by ľahké povedať, že všetko, čo prichádza depresie je negatívna emócia spojená s bipolárnou poruchou. A to samozrejme platí. Ale keď žijete, je to oveľa zložitejšie. Zistil som, že všetky negatívne emócie sú spojené s mojím zhoršením bipolárnej poruchy kvôli pandémii. Medzi moje negatívne emócie patria:

• hnev
• nenávisť
• strach
• úzkosť

Cítim sa, že mám krátku poistku a som extrémne vzrušený. Žiadna z týchto vecí nie je priamym symptómom bipolárnej poruchy ako takej, mám podozrenie, že je to presne tak, ako moja psychika sa snaží vyrovnať s bipolárnou poruchou a symptómami úzkosti vzhľadom na extrémny čas, v ktorom sa nachádzame žiť. A je to produkt, ktorý musí pokračovať v práci pri riešení všetkého toho svinstva.

Čo majú za následok negatívne emócie pri bipolárnej poruche?

Pre mňa tieto negatívne emócie súvisiace s bipolárnou poruchou vedú k tomu, že ich chcem zobrať na každého. Mám však vynikajúcu kontrolu nad svojím vlastným správaním a naozaj sa to naozaj snažím nerobiť. Ja si to však beriem na seba.

Cítim, že tieto hovorené frázy sú neustále vyslovované mojím mozgom vďaka zmesi týchto negatívnych emócií:

• „Nenávidím ťa [znamená ma].“
• "Nenávidím svoj život."
• "Neznášam to."

Toto sa do značnej miery rovná „nenávidím všetko“. Opakujem, to sú veci, ktoré počujem v mozgu. Päsť a zaťaté čeľuste a ja prestaneme dýchať dlhšie a dlhšie v reakcii. Celé moje telo sa cíti horúce a špice.

Zdá sa, že sa cez bránu nenávisti nedostane nič.

Zaobchádzanie s bipolárnou poruchou a negatívnymi emóciami v dôsledku COVID-19

Ako som už povedal, zdá sa, že nič neprináša tento stav. To však neznamená, že nemôžem nič urobiť.

Po prvé, zaoberáme sa najviac fyzickými aspektmi.

• Ostro dýcham zhlboka, veľmi pomaly, dovnútra a von, znova a znova, niekedy s povzdychom.
• Odväzujem všetko a snažím sa vyskočiť hore a dole a vytrhnúť napätie.
• Snažím sa uvoľňovať napätie počas celého dňa.

A potom sú tu psychologické aspekty. Tieto nemôžem ovládať. Nemôžem kontrolovať, čo môj mozog vyplivuje každý deň. Nemôžem kontrolovať, čo robí orgán tela. Jediné, čo môžem urobiť, je rozhodnúť sa, ako na to reagujem.

• Neberiem to svinstvo na ostatných. Nie je to fér a nie je to správne.
• Prijímam, čo sa deje, a nebijem sa za to, čo nemôžem ovládať.
• Hovorím so sebou. Môj mozog hovorí: "Nenávidím ťa" a hovorím: "Ja viem." Je to v poriadku."

A potom si pripomínam, že je to môj chorý mozog, ktorý robí toto svinstvo kvôli obrovskému stresu COVID-19 a bipolárnej poruchy a nie som to ja. A prežila som svoj mozog robením najrôznejších strašných vecí a môžem to prežiť.

A tiež môžete. Oslovte, ak potrebujete; a vedzte, že to tak vždy nebude.