Zabránili „strach z potravín“ zotaveniu sa z poruchy stravovania?

Bráni vášmu pokroku v úzkosti okolo „strašných jedál“ zotavenie z poruchy príjmu potravy? Cítite sa motivovaní prijať uzdravenie, ale nedokážete prekonať vnútornú paniku, ktorá zviera žalúdok, keď čelíte tanieru špagiet, krabici šišiek alebo plátku pizze? Existujú kategórie potravín, ktoré ste označili ako „bezpečné“, a ďalšie kategórie, do ktorých sa stále bojíte? Ak môžete súvisieť s ktorýmkoľvek z týchto scenárov, potom ste povolili strach z potravín brániť regenerácii porúch príjmu potravy—A najrýchlejší prístup k neutralizácii tohto strachu čelí výzve.

Identifikácia strachu z potravín a vašich presvedčení okolo nich

Existuje dôvod, prečo určité potraviny spôsobujú viac úzkosť ako ostatní, a je dôležité posúdiť, čo si myslíte najmä o týchto potravinách, ktoré sa obávajú, takže je možné riešiť príčinu tohto vzrušenia. Ako príklad možno uviesť, že jedným z mojich strašných jedál sú cestoviny. Tiež som náhodou 50 percent Talianov, čo znamená, že je veľmi pravdepodobné, že sa cestoviny stretnú pri rodinných oslavách. Moja porucha príjmu potravy mi nebude chýbať možnosť pripomenúť mi, že cestoviny sú „nezdravé“, a dokonca aj chuť by mohla sabotovať moju úroveň pohodlia v tomto tele. Démonizovanie cestovín je však iba príznakom väčšieho problému - obmedzujúcich presvedčení, o ktorých som internalizovaný

môj vzťah k jedlu.

Otázka na zamyslenie je teda: Čo o mne ako jesť cestoviny komunikujú ako ľudská bytosť? Odpoveď znie: Nič. Bodka.

Zdá sa to zrejmé, ale moje poruchy príjmu potravy je majstrovský v presviedčaní ma inak. Súhlasím s predpokladom, že kto som, je produktom toho, čo konzumujem. Kale, avokádo, quinoa, mandle - tieto jedlá sa rovnajú disciplíne a úspechu. Cestoviny - to je však ďalší príbeh, ktorý súvisí so zlyhaním. Aj keď je to klam, viera okolo môjho strašného jedla spočíva v tom, že morálka a identita sú odvodené od stravovacích návykov, takže moja strava musí byť čo najčistejšia. Aký je podtext číhajúci za vašim vlastným strachovým jedlom?

Riešenie vašich strašných potravín pri zotavení z poruchy stravovania

Akonáhle pochopíte, prečo pocit úzkosti pretrváva, máte lepšie prostriedky na to, aby ste dokázali čeliť príznaku strachu, ktorým je samotné jedlo. Tento proces môže byť skľučujúci, ale ak zvolíte postupný a postupný prístup, nebude sa zdať úplne nebezpečný. Keďže cieľom je prestať démonizovať určité potraviny a začať normalizovať všetky potraviny, budete musieť - doslova - uhryznúť z toho, čo vás desí. Pocíťte nepohodlie, uvedomte si úzkosť, potom si pripomeňte silu, ktorú ovládate, silu na pretlačenie a odvahu nechať svoju zónu pohodlia za sebou.

Potraviny sú výživné. Cestoviny sú uspokojivé. Zaslúžite si výživu aj spokojnosť. Porucha príjmu potravy vás chce obávať, ale strach je klamára obrátenie sa nadol je prielom smerom k slobode. Takže ak vaše strachové jedlá bránia postupu zotavovania, buďte k sebe láskaví, pretože odolať hlasu z porúch príjmu potravy je bolestivá a neintuitívna práca. Nezabúdajte však aj na to, že liečenie je na druhej strane taniera špagiet.