Letná fitness rutina pre mozog vášho dieťaťa

Leto je skvelý čas pre deti s ADHD urobiť veľký skok vpred. Môže byť tiež čas „skĺznuť späť“ a byť nepripravený na nadchádzajúci školský rok. Rozdiel spočíva v tom, ako vy a vaše dieťa trávite ten čas. Použite toto leto a urobte na jeseň pokroky v úspešnom školskom roku pomocou týchto tipov:

Choď tam. Fyzická aktivita je jedným z najdôležitejších spôsobov rozvoja mozgového predného laloku a zlepšenia správania a pozornosti dieťaťa. tradičné letné aktivity, rovnako ako byť vonku pri neštruktúrovaných hrách, jazda na bicykloch a plávanie, to všetko sú dobré cvičenia pre mozog. Použitie veľkých svalov a zvýšenie aeróbnej kapacity je dobré pre telo aj pre predný lalok. Toto leto sa zaviažu k rodine dosiahnuť spoločný cieľ počas trojmesačnej prestávky, napríklad absolvovanie 5K behu spolu, zvládnutie novej cyklistickej trasy alebo získanie kúpania alebo záchrany života certifikácie.

Obmedzte čas obrazovky. Mnoho detí s ADHD sú „domácimi deťmi“. Radšej zostávajú doma, hrajú počítačové hry a videohry. Tieto činnosti ich môžu urobiť šťastnými a udržiavať ich v pokoji a tichu, ale zostať sedavý je najhoršou vecou pre dieťa s ADHD. Bude to viesť k zrúteniam a ďalším výzvam v oblasti správania. Ignorujte kalendár a snažte sa dodržať prísnu „diétu“ počas letných mesiacov aj školského roka. Použite časovač alebo denník na priradenie konkrétneho časového limitu pre hranie hier.

[Zdarma na stiahnutie: Príliš veľa času obrazovky? Ako regulovať zariadenia svojich tínedžerov]

Vyvážený mozog

Pravý mozog je priestorová strana mozgu. Ovláda veľké svaly a je spojený s telesnými pocitmi a pocitmi. Správny mozog miluje fyzické aktivity vonku a spoločenské aktivity. Pravý mozog je tvorivou stránkou mozgu a je stimulovaný činnosťami, ktoré využívajú predstavivosť, ako sa snaží prísť s riešením problému, maľbou alebo vytvorením niečoho nového alebo nové. Správny mozog má na starosti zručnosti „veľkého obrazu“, ako napríklad robiť závery pri čítaní a zisťovaní niečoho, čo nebolo výslovne povedané.

Ľavý mozog ovláda malé svaly a zručnosti „malého obrazu“. Schopnosti ľavého mozgu zahŕňajú počítanie, matematické výpočty a riešenie problémov pomocou logiky. Schopnosť dieťaťa zapamätať si listy a písané hláskovanie slov sú tiež zručnosti v mozgu vľavo. Čítanie knihy, hranie šachov a počúvanie klasickej hudby sú všetky činnosti prenasledujúce v mozgu.

Odhaľte špeciálne záujmy. Mnoho detí s ADHD je známe ako „problémové“ dieťa a učitelia, rodičia a tréneri znižujú ich očakávania. To môže mať vplyv na dieťa sebavedomie a zníži jeho motiváciu vyskúšať niečo nové. Vyjadrite svoj úctu k sebaúcte vášho dieťaťa tým, že mu pomôžete objaviť a osláviť svoje silné stránky skúmaním a rozvíjaním osobitného záujmu. Vyjadrilo vaše dieťa záujem o fotografiu, hru na husliach alebo učenie sa robotiky? Nájdite dielňu alebo kemping, ktorý uspokojí jeho dary.

Cvičte celý mozog. Mnoho študentov s ADHD je nadaných, najmä pokiaľ ide o zručnosti v oblasti ľavého mozgu (pozri bočný panel). Keď vytvárame lepšiu rovnováhu v mozgu stimuláciou obidvoch strán mozgu, ako to robíme na Centrá rovnováhy mozgu, deti sú schopné využiť svoje silné stránky, namiesto toho, aby ich strhla slabosť. Zapojením sa do programu cvičenia mozgu si môžete udržiavať rutinu a súčasne posilňovať dôležité zručnosti.

Nechajte to voľné a nudné. Rodičia sa mylne domnievajú, že ak sa ich dieťa nudí v lete, zlyhajú ako rodičia. Jednou z najlepších vecí, ktorú môžete dať svojmu dieťaťu, je dar nudy. Snívanie o lenivom letnom dni by malo byť súčasťou života každého dieťaťa. Nechajte svoje dieťa pobaviť sa pomocou jej fantázie. Vaše deti vás ohromia tým, že navrhnú prekážkový kurz alebo naplánujú hon na lov. Nech je vaše dieťa dieťaťom!

[Šetrenie leta so štruktúrou]

Aktualizované 12. júna 2019