Otázka: Hnev môjho dospievajúceho syna ma desí - Pomoc!

Q: Môj 15-ročný syn sa zaoberá hnevom doma a ja som vystrašený jeho agresiou. Pred pár rokmi mu bola diagnostikovaná ADHD a vezme Focalin XR. Rozhnevá sa na veľa vecí, najmä keď nesúhlasíme s jeho spoločenským životom. Vykopol dieru do dverí svojej spálne a keď sa hádame, slovne sa dopúšťa zneužívania a volá mi mená s X-hodnotením. Nemôžem to vyriešiť sám.

---

Riešenie hnevu môže byť náročné dospievajúci s ADHD. Niečo sa pokazí alebo niekto povie niečo, čo ich odštartuje a rozzúria hnev. Neskôr deti často ľutujú svoje slová a činy, ale nevedia, ako zabrániť ich prehnanej reakcii nabudúce.

Mnoho rodičov mi povedalo, že nevedia, ako pomôcť ich dieťaťu vyrovnať sa s hnevom. Rovnako ako vy, sú už unavení zo strachu z ďalšieho výbuchu. Ako môžete zmierniť hnev?

Zaoberanie sa hnevom a mozgom ADHD

Dospievajúci s ADHD cítia emócie intenzívne. Meniace sa hladiny hormónov zvyšujú intenzitu ich pocitov. Keď amygdala - emocionálne riadiace centrum mozgu - zaznamená skutočné alebo predstavené nebezpečenstvo, spustí reakciu na boj alebo let. V priebehu niekoľkých sekúnd mozog vášho dospievajúceho (

prefrontálna kôra) je dočasne offline a pocity vládnu deň.

Pracovná pamäť zohráva dôležitú úlohu pri zvládaní pocitov. Výskum spája slabšiu pracovnú pamäť so zvýšenou reaktivitou a zníženou schopnosťou presne posúdiť emočné situácie.

Dospievajúci mi hovoria, že tento záplav emócií sa cíti ako prílivová vlna a nemôžu udržať hlavu nad vodou. Mnoho dospievajúcich s ADHD, ktorí sa držia spolu v škole, prepúšťajú frustráciu napadnutím členov rodiny. Nízka sebaúcta a sklamanie z výkonu školy sú často príčinou nahnevaných výbuchov.

[Urobte tento test: Mohol by váš dospievajúci mať intermitentnú výbušnú poruchu?]

Odborná pomoc pri riešení hnevu

Fyzické násilie a volanie na meno nie sú prijateľné. Pomôcť môže skúsený rodinný psychoterapeut dobre oboznámený s ADHD. Lekár sa bude zaoberať obavami všetkých, viesť rodinnú terapiu s cieľom zmeniť negatívne vzorce a naučiť zručnosti v oblasti riadenia hnevu. Môže tiež posúdiť vášho syna kvôli poruchám nálady, pretože mnoho dospievajúcich maskuje nízku sebaplatnosť a beznádej hnevom.

Rodinná terapia bude tiež dobrým miestom na zdieľanie vlastných pocitov strachu v bezpečnom a podpornom prostredí. Navrhujem tiež, aby ste sa rozprávali s lekárom, ktorý predpisuje svojho syna. Niektorí predpisujúci lekári pomáhajú dospievajúcim s ADHD zvládať svoje emócie kombináciou stimulačných a nestimulačných liekov.

Šesťstupňový plán pre riešenie hnevu

Vy aj váš syn budete mať úžitok z nových nástrojov. Musí sa naučiť, ako identifikovať svoje spúšťače a používať stratégie na riešenie hnevu. Mali by ste určiť hranice primeraného zapojenia sa do jeho spoločenského života.

[Získajte toto stiahnutie zadarmo: Pochopte emocionálnu kontrolu svojho tínedžera]

Spolupracujte, začnite so súcitom a môžete dosiahnuť svoje ciele. Tu je návod, ako spojiť sily a nájsť vzájomne uspokojivé riešenia:

1. Preskúmajte cyklus hnevu v pokojnejších časoch. Existuje vzorec jeho nahnevaných výbuchov? Pozrite sa na konkrétne časy dňa a spúšťa, ktoré sa zdá, že ho vyrazil. Ďalej si všimnite, ako reaguje váš syn po jednom z týchto incidentov: Je vlastníkom jeho činu alebo obviňuje vás za jeho správanie? Čo sa stane, keď primerane riadi svoje reakcie? Napíšte svoje odpovede.
2. Prispievate k jeho výbuchom? Ktoré z vašich slov alebo činov ho najviac obťažujú? Aké sú vaše motivácie zapojiť sa do jeho sociálneho správania? Tieto odpovede si tiež zapíšte.
3. Ľudia môžu meniť iba jednu vec naraz. Zamyslite sa nad tým najdôležitejším, čo by mohol váš syn vylepšiť a čo by ste chceli zmeniť o sebe. Nezabudnite cvičiť trpezlivosť so sebou a so svojím synom.
4. Chatujte so svojím tínedžerom o spolupráci, robiť veci inak a položiť mu niekoľko otázok z položiek zoznamu č. 1 a č. 2. Napíšte jeho odpovede. Nezabudnite hovoriť menej ako 20 minút - dlhšie rodinné stretnutia sa premenia na argumenty. Vyberte si pre túto konverzáciu pokojný okamih dňa; rozprávanie po večeri, pred spaním alebo cez víkend funguje najlepšie u dospievajúcich.
5. Vytvorte akčný plán, ktorý zahŕňa zmeny v správaní pre vás oboch. Diskutujte o dôsledkoch nedodržania dohodnutého plánu. Vymenujte niekoľko spôsobov, ako môže každý z vás správne vyjadriť výčitky. Napríklad, ak súhlasíte, že nestratíte svoj temperament a vy, pravdepodobne máte za následok zloženie a odloženie bielizne. Ak na vás preklína, pomôže vám s riadom alebo vytiahne odpadky. Urobte si zoznam dôsledkov pre každého z vás a zverejnite ho v kuchyni.
6. Informujte sa o tejto dohode každý týždeň. V prípade potreby vykonajte akékoľvek úpravy. Cvičte reflexné počúvanie tým, že uznávate, čo hovorí, a požiadajte ho, aby urobil to isté. Nezabudnite na svoj spoločný cieľ: menej konfliktov.

Učenie je proces skúšania, porážky a skúšania znova. Výzvy týkajúce sa pracovnej pamäte vášho syna znamenajú, že kódovanie a vyvolanie nového správania bude trvať dlhšie, ako by boli pre neurotypického chlapca, ale časom a trpezlivosťou sa môžete vy a váš syn stať profesionálmi pri riešení hnevu.

[Čítať ďalej Ďalej: 5 transformačných stratégií na zastavenie boja so svojím tínedžerom]

---

Sharon Saline, Psy. D., licencovaný klinický psychológ v súkromnej praxi, je špičkovým odborníkom na to, ako ADHD, poruchy učenia a problémy duševného zdravia ovplyvňujú deti, dospievajúcich a rodiny. Je autorom ocenenej knihy, Čo vám vaše dieťa s ADHD želáa členom Panel lekárskeho preskúmania spoločnosti ADDitude.

Máte otázku pre ADDitude's Dear Teen Parenting Coach? Sem zadajte svoju otázku alebo výzvu.

Aktualizované 13. februára 2020