Rybí olej na depresiu
Prehľad rybieho oleja (omega 3) ako prírodného liečiva na depresiu a toho, či rybí olej účinkuje na liečenie depresie.
Čo je rybí olej (omega 3)?
Ryby obsahujú druh oleja nazývaného omega-3. Rybí olej je tiež k dispozícii vo forme kapsúl ako doplnok výživy.
Ako to funguje?
Polynenasýtené tuky sú dôležité pre funkciu mozgu. Telo používa na výrobu týchto polynenasýtených tukov rybie oleje.
Je to efektívne?
Uvádza sa, že krajiny s nízkou spotrebou rýb majú vyššiu mieru depresie. Niektoré štúdie ďalej zistili, že depresívni pacienti majú v krvi znížené množstvo omega-3. Znížené množstvo omega-3 môže byť príčinou alebo dôsledkom depresie. Aj keď tieto štúdie naznačujú, že omega-3 môže hrať úlohu pri depresii, žiadne štúdie priamo netestovali, či konzumácia rybích olejov pomáha depresii. Jedna štúdia však zistila, že to pomohlo ľuďom s bipolárnou poruchou.
Existujú nejaké nevýhody?
Žiadne nie sú známe.
Kde to získate?
Kapsule z rybieho oleja sú k dispozícii v supermarketoch a obchodoch so zdravou výživou. Jesť rôzne ryby 3-5 krát týždenne vám tiež poskytne dostatočné množstvo omega-3.
odporúčanie
Vzhľadom na nedostatok vedeckých dôkazov nie je možné rybné oleje v súčasnosti odporučiť na depresiu.
Kľúčové referencie
ID upratovania. Sú rybie oleje účinnou liečbou duševných chorôb - analýza údajov. Acta Psychiatrica Scandinavica 2000; 102: 3-11.
Stoll AL, Severus E, Freeman MP a kol. Omega 3 mastné kyseliny pri bipolárnej poruche: predbežná dvojito slepá, placebom kontrolovaná štúdia. Archív všeobecnej psychiatrie 1999; 56: 407-412.
späť k:Alternatívne liečby depresie
