„Keď môj ADHD nasáva všetok kyslík v našom dome - a náš vzťah“

Ahoj z Anglicka. Keď to píšem z môjho domu v Folkestone - prístavnom meste na juhovýchodnom pobreží - je blokovanie koronavírusu v plnej sile. Krčmy a reštaurácie, nepodstatné obchody, podniky a telocvične sú oficiálne zatvorené a dôrazne sa neodporúča zhromažďovanie viac ako dvoch ľudí (okrem rodinných príslušníkov).

Cítim z okna spálne do kopcov a údolí, ktoré obklopujú môj domov, cítim sa vďačný a obávam sa. Pre mňa je toto miesto rajom, o ktorý sa môžem s radosťou podeliť s milujúcou rodinou a psom, ktorý môže voľne chodiť po pláži posiate množstvom žuvacej naplavenej dřívia!

Tieto idylické okamihy však prchajú, sú však prehltnuté pandemická úzkosť. Zdá sa, že nikde nie je v bezpečí pred týmto neviditeľným zabijákom a bolo nám povedané, aby sme karanténe spomalili šírenie vírusu. Škola má zatvorené pre môjho 7-ročného nevlastného syna, láskavo známeho ako malý muž a jeho mama a ja pracujeme z domu. Aj keď je tento scenár útulný, je čiastočne náročný z dôvodu poruchy hyperaktivity s deficitom pozornosti (ADHD). Lieky pomáhajú mojim symptómom, ale uprostred tejto hystérie je moja nová Elvanse (

Vyvanse v Amerike) predpis ešte musí prísť!

Budovanie zdravých hraníc v karanténe

Teraz je mojou najnaliehavejšou starosťou ochrana rodiny pred neurózou môjho stavu. Odborníci tvrdia, že je to doma bezpečnejšie, ale ako my koexistujme a spolužitie pokojne pod jednou strechou, keď je moja najnáročnejšia ADHD tendencie - nepríjemné pre rodinných príslušníkov za bežných okolností - sú počas karantény zjavnejšie? Myslím si, že prežitie súvisí s hranicami.

Drevo, tehly a izolácia vytvárajú steny, ktoré vytvárajú miestnosti - druh domácej hranice. Spálne, čítanie alebo meditácia; miesto na prácu a štúdium; priestor na varenie, jedenie a zhromažďovanie. Priestory podporujú, prispôsobujú a obohacujú náš život. Poskytujú útočisko a bezpečnosť pred chaosom, ktorý sa objavuje vonku.

[Čítajte ďalej Ďalej: Poradenstvo v oblasti vzťahov pre páry napínané sociálnym distancovaním]

Vzťahy sa nelíšia. Ak máme prežiť túto epidémiu a udržať naše vzťahy neporušené za týchto podivných nových podmienok, my Potrebujeme znovu preskúmať priestory v našich domovoch a srdciach a vytvoriť nové hranice, aby sme vyhoveli našim súčasným potrebuje.

Dnešné okolnosti sú výnimočné a faktom je, že nemôžeme chrániť svojich blízkych pred vtipmi - atribúty ADHD, s ktorými sa v bežných časoch ťažko zaobchádza, ale teraz ich musia zanechať väčšie modriny. Z môjho ADHD nie je únik - pre mňa alebo pre nich.

Syr sa musí nachádzať v koši na chlieb; ostré, špicaté nože nebezpečne vystavené v umývačke riadu; kľúč od domu ponechaný vo dverách... Priateľské pripomenutia si vyžadujú časté opakovanie. Práve teraz sa mi zdá, že sa skladá z rozbitého skla. Snažím sa vziať si všetky dôležité informácie, ktoré sa mi dostávajú. Obávam sa, že harmónia v našom dome môže byť ohrozená.

Udržiavanie mieru v karanténe

Rovnako ako ja oslavujem nevýhody ADHD vždy, keď je to možné, som si každý deň pripomínal jeho nedostatky. Nepožiadal som o túto podmienku, ale stále ju musím prevziať do vlastníctva, pretože to vždy ovplyvní ľudí, ktorých milujem. Užívanie liekov a doplnkov pomáha, ale nemusí to stačiť.

[Bojíte sa, že máte citlivú diskrétnu dysforiu? Vykonajte tento autotest]

Som požehnaný množstvom citová citlivosť to v mnohých ohľadoch pomáha kompenzovať moje chyby pracovná pamäť. Vyrastal som v chaotickom prostredí - obaja rodičia trpeli nezdravými závislosťami, ktoré prispeli k mnohým dysfunkčným správaním. Vzhľadom k tomu, že sa často objavovali záblesky, moje emócie boli vždy na pozore a ja som robil, čo bolo v mojich silách, aby som sa primiešal do stien. Keď som sa nemohol schovať pred napätými okamihmi, naučil som sa zapnúť kúzlo. Mohol by som byť milý a láskavý alebo bezva vtipy, ktoré by rozptyľovali.

K dnešnému dňu mi môj vnútorný barometer pomáha cítiť vrecká tlaku okolo seba. Neustále hodnotím úzkosť svojej rodiny a hľadám spôsoby, ako ju zmierniť. Keď sa cítim ako ja a môj stav zaberá príliš veľa miesta - namiesto toho sa snažím vytvoriť priestor pre ostatných.

Dať viac, získať viac v karanténe

Zistili sme, že vždy existuje niečo, čo môžete urobiť, aby ste zmiernili bremeno a vytvorili priestor pre svojich blízkych. Vždy som mohol tráviť viac času so svojím nevlastným synom alebo sa kopať do práce, aby som dal partnerovi prestávku. Mohol by som chodiť so psom viac. Krátke prechádzky horia trochu mojej nadmernej energie a čistia moju úzkostnú myseľ. Domové projekty sú tiež obojstranne výhodné, a to je to, kde Hyperfocus ADHD je výhoda! Včera v noci som strávil tri nádherné hodiny zostavením knižnice pre dieťa a teraz veľká krabica, do ktorej prišla, nezaberá cenný priestor na chodbe.

Moja partnerka už niekoľkokrát uviedla, že chce relaxačný priestor - pohodlné miesto na útek s knihou a svätyňou bez ADHD. Máme rezervu, ale je plná mojich vecí, takže je potrebné ich vyčistiť. Táto úloha je rozsiahlym projektom, ktorý by sa za týchto stresujúcich okolností mohol ukázať ako ťažký, ale ja to dám. Na mojom notebooku už je zoznam úloh!

Týmto procesom som si uvedomil, že vytváranie nových hraníc - vo fyzickom aj emocionálnom zmysel - pomáha nám obom lepšie sa vyrovnať, pretože aj napriek tomu je potrebné izoláciu niekedy izolovať sami. Keď môj ADHD začne mať pocit, že zaberá príliš veľa miesta, vytvorím priestor na zníženie napätia. Ak to však vyskúšate, moja rada je, že necháte trochu priestoru na empatiu a súcit; Som si istá, že v koši na chlieb bude stále čakať syr, dokonca aj v dobrý deň!

[Získajte tento bezplatný zdroj: Spravujte vplyv ADHD na váš vzťah]

Aktualizované 1. apríla 2020