Byť produktívny s ADHD: 3 tipy na kontrolu dňa
Čo sa deje tento týždeň na webe HealthyPlace:
- Byť produktívny s ADHD: 3 tipy na kontrolu dňa
- Z blogov o duševnom zdraví HealthyPlace
- Najobľúbenejšie články o zdravom zdraví zdieľané fanúšikmi Facebooku
- Citácia o duševnom zdraví
Byť produktívny s ADHD: 3 tipy na kontrolu dňa
Príznaky ADHD môže sťažiť zameranie a plánovanie, čo samozrejme robí produktivitu s ADHD skutočnou výzvou. Ak ste niekedy zabalili jeden deň, cítili ste sa frustrovaní a vyčerpaní, pretože sa zdá, že ste začali veľa vecí a nič nedokončili. S ADHD a pod kontrolou svojho dňa môžete robiť veci, aby ste sa cítili produktívnejší.
Vyskúšajte tieto tipy na vytvorenie zameraného dňa:
Vypracovať centrujúci ranný rituál. Začať svoj deň s úmyslom vám pomôže udržať sa sústredený a pokojný po celý deň. Niekoľko nápadov:
- Denník o cieli na deň, o čom ste vďační, že vás prenesie celý deň alebo o pozitívny pocit alebo myšlienku
- Vyhľadajte inšpiratívnu ponuku a napíšte ju ako motiváciu pre váš deň
- Robte jogu, aby sa vaša myseľ a telo synchronizovali a pohybovali
- Meditujte, aby ste sústredili svoje myšlienky
- Opatrne si vypite šálku čaju alebo kávy a jednoducho si užite pokoj pred začiatkom dňa
Vyberte iba dva alebo tri základné ciele. Čo dnes musíte dosiahnuť najviac? Urob to najskôr.
Venujte pozornosť. Všímavosť je prax žiť jeden okamih v čase a venovať svoju úplnú pozornosť tomu, čo robíte v každom okamihu. Návrat k svojmu cieľu, keď sa ocitnete pri pokuse o viac úloh alebo vystúpení z cesty, vám pomôže znova sa zamerať.
Aj keď bývanie s dospelým ADHD, je skutočne možné, aby ste urobili dni pokojnými aj produktívnymi.
Súvisiace články týkajúce sa ADHD a produktivity
- ADHD a prokrastinácia: Ako dosiahnuť, že látka je hotová
- 5 spôsobov, ako zvýšiť produktivitu s ADHD pre dospelých
- Produktivita a ADHD
- Správa ADD pre dospelých, ADHD v práci
- ADHD pre dospelých a ako riadiť svoj čas a zostať podľa plánu
- Ako podvádzam mozog, aby som urobil veci hotové
- Zámer nestačí
Tvoje myšlienky
Dnešná otázka: Aký je váš najlepší tip na dosahovanie denných cieľov a produktivitu s ADHD? Pozývame vás na účasť zdieľaním vašich myšlienok, skúseností a poznatkov o internete Stránka ZdraváPlace na Facebooku.
Z blogov o duševnom zdraví HealthyPlace
Na všetkých našich blogoch sú vaše pripomienky a pripomienky vítané.
- Aký je váš podporovateľský štýl?
- Ako riadiť myšlienky sebapoškodzovania pomocou denníka
- Čo sú a čo môžete robiť pri autistickom tavení?
- Vzťah medzi stigmou hygieny a duševného zdravia
- Ako urobiť kontrolu duševného zdravia
- Test úzkosti: Môžete veriť svojim úzkostným myšlienkam?
- Odpustenie a PTSD: Liečivá hanba
- Príprava na letné párty ako zotavujúci sa narkoman
- Hudba upokojuje moju schizoafektívnu poruchu, väčšinou Tori Amos
- Self-Harm Dôvody, prečo som začal a prečo som sa zastavil
- Ako meditovať, keď vás úzkosť nedovolí
- Ak ste bohatí a slávni, nemáte dôvod byť depresívny
- 5 osobných záväzkov, ktoré si vybudujú vašu vlastnú hodnotu
- Identifikujte a konfrontujte hlas s poruchou stravovania vo vašej hlave
- Výhody a nevýhody práce z domu s bipolármi
- Precvičovanie starostlivosti o seba vo verbálne urážlivých vzťahoch
- Moja porucha príjmu potravy teraz nie je v popredí mojej mysle
- Výhody minimalizmu a úzkosti
Neváhajte a podeľte sa o svoje myšlienky a komentáre v dolnej časti každého blogového príspevku. A navštívte Domovská stránka blogov o duševnom zdraví pre najnovšie príspevky.
Najobľúbenejšie články o zdravom zdraví zdieľané fanúšikmi Facebooku
Tu sú tri najvýznamnejšie články o duševnom zdraví HealthyPlace Facebook fanúšikovia odporúčajú prečítať si:
- Kedy sa začína obnovenie poruchy príjmu potravy?
- 3 spôsoby, ako uprednostniť svoje duševné zdravie po narodení dieťaťa
- Stigma duševného zdravia? Nie všetko je
Ak ešte nie ste, dúfam, že budete Pripojte sa k nám / páči sa nám na Facebooku tiež. Existuje veľa úžasných, podporujúcich ľudí.
Citácia o duševnom zdraví
„Ste silní na prežitie.“
Čítaj viac citácie o duševnom zdraví.
To je teraz. Ak viete o niekom, kto môže ťažiť z tohto spravodajcu alebo zo stránky HealthyPlace.com, dúfam, že im ich odovzdáte. Informačný bulletin môžete zdieľať aj na akejkoľvek sociálnej sieti (ako je Facebook alebo stumbleupon), do ktorej patríte, kliknutím na odkazy nižšie. Ak chcete získať aktualizácie počas celého týždňa, nasledujte HealthyPlace na Twitteri alebo sa stanete fanúšik HealthyPlace na Facebooku. Skontrolujte tiež HealthyPlace on Instagram a Ty trúbka.
späť k: Index informačných bulletinov o duševnom zdraví HealthyPlace.com
