Zubná úzkosť: Pocit úzkosti u zubára, postupy

Spôsobuje myšlienka ísť k zubárovi alebo mať urobené zubné výkony vzostup vašej úzkosti? Ak áno, nie ste sami. Neuveriteľných 50 - 80 percent amerických dospelých uvádza, že má určitú mieru obáv z návštevy zubného lekára. Štúdia uverejnená v roku 2017 uviedli, že 19 percent ľudí malo strednú až silnú zubnú úzkosť a takmer sedem percent uviedlo vysoký stupeň takejto úzkosť.¹ Počas štúdie účastníci uskutočnili hodnotenie s názvom Modifikovaná stupnica zubnej úzkosti (MDAS). Samotná skutočnosť, že toto hodnotenie existuje, naznačuje, že zubná úzkosť je problémom pre mnohých. Pretože to môže byť taký problém, pozrime sa na zubnú úzkosť a čo s tým robiť.

Povaha zubnej úzkosti

Úzkosť z návštevy zubného lekára alebo vykonania zubných zákrokov, hoci sú veľmi bežné, je u každého iná. Môže zahŕňať také skúsenosti ako

• strach z bolesti
• obavy o výdavky
• nepohodlie s videním a zvukom nástrojov a zariadení
• nevoľnosť kvôli uväzneniu a neschopnosti voľne sa pohybovať alebo hovoriť
• nepokoj s tým, že iní napádajú svoj osobný priestor, pracujú úzko a v ústach
instagram viewer
• nedostatok kontroly nad tým, čo sa stane alebo postupov, ktoré budete potrebovať 
• predvídanie budúcich problémov, ktoré budú zahŕňať viac bolesti, času a peňazí

Dva dni po napísaní tohto dokumentu budem mať dva postupy koreňového kanálika, jeden na každej strane úst. Dva týždne po koreňových kanálikoch sa vrátim k zubárovi na korunné umiestnenia. Moja vlastná úzkosť sa netýka strachu z bolesti, odborníkov alebo postupov. Moje úzkostné myšlienky súvisia predovšetkým s dôvodom, prečo je potrebné tieto koreňové kanáliky potrebovať. Mám Sjogrenov syndróm, autoimunitné ochorenie, ktoré vo veľkej miere zahŕňa suché oči a ústa. Kvôli nedostatku akéhokoľvek slušného množstva slín som získal dve veľké dutiny a teraz potrebujem tieto koreňové kanály. Moje počiatočné úzkostné myšlienky zahŕňali katastrofu situácie a skok k záveru, že budem mať po celý svoj život mnoho drahých zubných výkonov. Pretože mám nejaké ďalšie autoimunitné a tráviace poruchy, moja myseľ skočila k všeobecným zdravotným problémom a predstavovala si negatívne následky, drahé a časovo náročné.

Bez ohľadu na dôvod zubnej úzkosti môže úzkosť spôsobiť veľké utrpenie a môže mať škodlivé následky, ak starosti a strach vás držia mimo zubnej ordinácie, buď zrušením schôdzky, alebo jednoducho výberom, že ich v prvom rade neurobíte miesto. Ústne zdravie je však dôležité. Sú veci, ktoré môžete urobiť a ktoré v súčasnosti robím s cieľom minimalizovať alebo zvládnuť zubnú úzkosť, aby ste sa mohli zúčastňovať schôdzok a mať potrebné postupy bez toho, aby ste utrpeli úzkosť.

Ako sa vysporiadať so zubnou úzkosťou 

Podobne ako všetky typy úzkosti, aj v prípade zubnej úzkosti sa vyskytujú naše myšlienky a pocity týkajúce sa tejto situácie. Prežúvanie je bežné v zubnej úzkosti a tento akt premýšľania o našich obavách a obavách znovu a znovu prispieva k zvýšenej úzkosti. Môže byť užitočné získať pocit kontroly a posunúť myšlienky od zubných problémov zmenou perspektívy a zámerným zameraním pozornosti na niečo iné.

Vyskúšajte tieto stratégie, aby vám zabránili premôcť zubnú úzkosť:

• Zamerajte sa na dôvod, prečo ste šli k zubárovi, a pripomeňte si, že konečný výsledok akejkoľvek procedúry bude pozitívny (napríklad zmiernenie) dlhodobá bolesť, udržiavanie zdravých úst alebo prijímanie opatrení na udržanie zdravia srdca, pretože pri kardiovaskulárnom ochorení môže hrať úlohu ústna hygiena zdravie²⁾
• Brainstorming príklady časov, keď zubné návštevy prešli dobre a / alebo časy, keď ste čelili úzkosti a prežili, a opakovane si tieto príklady pripomínate 
• Použite vizualizáciu, aby ste sa rozptýlili počas procedúry, zavreli oči a zavolali na pokojnú (a priestrannú, ak sa vám nepáči) fyzické obmedzenia zubnej práce) a byť plne zapojený do obrazu, predstavovať si pamiatky, zvuky, pachy, pocity na pokožke, atď.)
• Pravidelne praktizujte meditáciu pred svojím vymenovaním, aby sa vaša myseľ a telo upokojili a sústredili sa na jednu vec (napríklad vizualizáciu), nie na všetky svoje starosti a obavy.
• Keď sa chytíte premýšľajúcich úzkostlivých myšlienok, jemne a úmyselne zmeňte svoje zameranie na súčasný okamih (toto je známe ako cvičenie všímavosti).
• Požiadajte milovaného človeka, aby vás sprevádzal, a požiadajte ho o podporu, aby ste boli v miestnosti s vami

Predovšetkým nezabudnite, že stomatologické vyšetrenie alebo postup je dočasný. Blahoželáme vám k tomu, že ste urobili niečo pre svoje zdravie, a oslávte tým, že po skončení niečoho urobíte zábavne alebo relaxačne. Neslavíte iba koniec postupu; posilňujete seba tým, že uznávate svoj triumf nad úzkosťou.

Pozývam vás na naladenie videa, keď zdieľam to, čo budem robiť pre svoju vlastnú zubnú úzkosť.

zdroje

1. White, A. M., Giblin, L., a Boyd, L. D., “Prevalencia zubnej úzkosti v prostredí stomatologickej praxe." Journal of Dental Hygiene, Február 2017.
2. Salinas, T. J. D. D., “Zabráni starostlivosť o moje zuby prevencii srdcových chorôb?„Mayo Clinic, január 2019.

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.