Ako môže filozofia jogy zlepšiť duševné zdravie

Zamysleli ste sa niekedy nad prínosom jogy pre duševné zdravie? Po tréningu jogy som sa vždy cítil emocionálne osviežený a nedávno som začal s tréningom učiteľov jogy. Všetko, čo sa učím o filozofii jogy, ma tak fascinovalo. Čítajte ďalej, ak aj vy máte záujem pochopiť, ako môže filozofia jogy zlepšiť vaše duševné zdravie.

Filozofia jogy presahuje triedu jogy

Filozofia ide oveľa ďalej ako len ásany alebo pózy, ktoré robíme na hodine jogy. Zahŕňa dychovú prácu, meditáciu a pozornosť. Filozofia jogy tiež stelesňuje spôsob bytia a obsahuje návod, ako sa správať k sebe i k ostatným.

Môj učiteľ povedal niečo, čo vo mne rezonovalo, a odvtedy sa toho držím. Povedala: „Všetci sme božské bytosti, ktoré majú ľudskú skúsenosť.“ Stále sa k tomu vraciam, keď mám bolestivú emocionálnu skúsenosť. Hovorím si: „Som božská bytosť, ktorá má ľudskú skúsenosť.“ Keď to hovorím sebe, pomáha mi uvoľniť vnútorného kritika a pamätať na:

1. Som vrodený rovnako dobrý, hodnotný a hodný ako všetci ostatní ľudia.
2. Bojujem so svojimi emóciami a mojím sebapojatím, pretože je súčasťou ľudskej skúsenosti.
instagram viewer
3. Byť človekom môže byť ťažké, ale nie som sám. Všetci sme v tejto skúsenosti spoločne.

Filozofia jogy podporuje sebareflexiu

Dlho som neudržoval denník, ale dôležitou súčasťou toho, že som jogín, je zapojenie sa do svadhyaya alebo sebareflexie. Znova som žurnáloval a zistil som, že je to vynikajúci spôsob, ako sa spojiť so mnou. Tu sú niektoré z denníkových výziev, ktoré mi najviac pomohli:

1. Aké emócie cítim?
2. Čo cítim vo svojom tele?
3. Ako sa cítim duchovne?
4. Ako znie môj vlastný hovor?
5. Čo ide dobre?
6. Kde k sebe cítim vďačnosť?

Tieto výzvy sa mi páčia, pretože ma povzbudzujú, aby som si všimol, čo sa v mojom živote cíti dobre, nie dobre a neutrálne. Týmto spôsobom udržiavam rovnováhu vo svojich myšlienkach a nesústredím sa iba na to negatívne. Ako by mohla filozofia jogy zlepšiť vaše duševné zdravie?

Heidi Green je klinická psychologička a milovníčka sebalásky. Blažený život žije v Arizone, kde sa venuje turistike, jazde na kajaku a prúteniu sa k svojim záchranným mláďatám. Nájsť Heidi na cvrlikání, LinkedIn, Facebook, Instagram a jej blog.

Poznámka: Dr. Green zdieľa svoje osobné názory a skúsenosti a nič, čo napísala, by sa nemalo považovať za profesionálne alebo osobné služby alebo rady.