19 skvelých aplikácií pre starostlivosť o seba a spánok pre mozog ADHD

Aplikácie na samoobsluhu a spánok pre mozog ADHD

Nasledujúce aplikácie a webové stránky na starostlivosť o seba, spánok a meditáciu odporúčali čitatelia ADDitude v prieskume z augusta 2020 o prežití pandémie s mozgom ADHD. Pridajte svoje obľúbené položky do sekcie komentárov nižšie!

Aplikácie na samoobsluhu pre mozog ADHD

• FabYOUlous: Zakúpte si prispôsobený online fitnes program za 99 dolárov ročne alebo sa zaregistrujte na rôznych virtuálnych kurzoch a na wellness konzultácii
• Headspace: Bezplatná skúšobná verzia zaručuje prístup ku klinicky overeným praktikám všímavosti, ktorých počet sa zvyšuje šťastie, ako aj stratégie na zlepšenie zamerania a vytvorenie podmienok pre odpočívajúcich nočný spánok
• Cítite sa lepšie v 5: Tento program z rovnomennej knihy Dr. Rangana Chatterjeeho sa zameriava na vylepšenie troch pilierov denného wellness: mysle, tela a srdca
• Výzva pre celý život: Táto 6-týždňová výzva udeľuje účastníkom body za splnenie 7 denných návykov pre zlepšenie wellness: výživa, pohyb, mobilita, spánok, hydratácia, pohoda, reflexia, registrácia na obdobie konkrétnej výzvy alebo zakúpenie celoročného členstva za 99 dolárov
  instagram viewer
• Daylite: Táto bezplatná aplikácia spája vaše každodenné nálady a aktivity, aby vám pomohla objaviť skryté vzorce a vytvoriť zdravšie návyky

Aplikácie na spánok pre mozog ADHD

• Fitbit premium: 90-denná bezplatná skúšobná verzia prispôsobených poznatkov o vašom spánku a aktivitách, založená na nositeľnom nosiči Fitbit, a programy so sprievodcom, ktoré vám pomôžu lepšie si oddýchnuť.
• Spánkový cyklus: Táto bezplatná aplikácia, ktorá je k dispozícii pre iPhone a Android, sleduje a analyzuje vaše spánkové cykly a prebúdza vás počas najľahšej fázy spánku, takže sa budete cítiť optimálne odpočinutí
• Spať ako Android: Táto aplikácia na sledovanie spánkového cyklu zaznamenáva chrápanie, srdcovú frekvenciu a ďalšie štatistiky, ktoré vám pomôžu rýchlo zaspať a zobudiť vás v optimálnom čase; bezplatná skúšobná verzia k dispozícii
• Garmin: Funkcia Advanced Sleep Monitoring, kompatibilná s konkrétnymi verziami hodiniek Garmin, využíva na sledovanie spánkových režimov optický snímač srdcového rytmu
• Atmosféra: Binaurálna terapeutická meditácia: Binaurálne rytmy, forma terapie zvukovými vlnami, sú generované touto aplikáciou na zvýšenie pokoja a sústredenia; bezplatná skúšobná verzia k dispozícii
• vankúš: Táto bezplatná aplikácia pre iPhone vám umožňuje preskúmať osobné trendy, ako sú spánkové apnoe a spánkové rozhovory, a porovnať kvalitu spánku s 10 metrikami Apple Health, ktoré ovplyvňujú spánok.
• Sanvello: Táto aplikácia, na ktorú sa vzťahujú niektoré zdravotné plány, kombinuje starostlivosť o seba s každodenným sledovaním nálady, rovnocennou podporou chatovacích skupín, koučingom života a terapiou s licencovanými lekármi; bezplatná skúšobná verzia k dispozícii
• SleepTown: Za cenu 1,99 dolárov si budujte stabilné a zdravé spánkové návyky prebudením a vytvorením „budovy“, ktorá sa zničí, ak nedosiahnete svoj cieľ

Sprievodné meditačné aplikácie pre mozog ADHD

• pokojný: V rámci bezplatnej skúšobnej verzie môžete vyskúšať špičkovú aplikáciu na meditáciu so sprievodcom, ktorá pomáha spať pokojný spánok spárovaním relaxačnej hudby so scénickými snímkami
• InsightTimer: Táto aplikácia ponúka bezplatnú knižnicu odborníkov na pozornosť, zostavenú hudbu na spánok a relaxáciu a bezplatný prístup k kurzom jogy naživo
• Meditech: Táto bezplatná aplikácia, ktorá je k dispozícii pre iOS a Android, je určená pre ľudí, ktorí s meditáciou začínajú, a zahŕňa kurzy pre rôzne úrovne skúseností
• Desať percent šťastnejších: Táto aplikácia obsahuje prístup k odborníkom učiacim základy meditácie a ponúka meditácie so sprievodcom na zlepšenie šťastia a spánku a zníženie stresu; bezplatná skúšobná verzia k dispozícii

Aplikácie, ktoré pomáhajú mozgu ADHD zaspať

• Dážď Znie dážď: Táto aplikácia ponúka viac ako 100 bezplatných, vysoko kvalitných zvukov, ktoré vám pomôžu zaspať, upokojiť úzkosť a zvýšiť pozornosť
• Uvoľnite si melódie: Vyberte si z bezplatne vedených liekov, zvukov, hudby a rozprávok na dobrú noc a vytvorte si vlastný zoznam skladieb na podporu relaxácie
• Podcast Spánok so mnou: Tento rozprávačský podcast je určený pre dospelých s problémami so spánkom; prihlásiť sa na odber bezplatného prístupu k minulým epizódam

Viac aplikácií na samoobsluhu pre mozog ADHD

• Stiahnuť ▼: Najlepšie cvičebné aplikácie pre váš mozog a telo s ADHD
• preskúmať: Najlepšie aplikácie pre výživu a stravu pre mozog ADHD
• Nájsť: 5 aplikácií pre budovanie šťastnejšieho, pokojnejšieho človeka

---

TENTO ČLÁNOK JE SÚČASŤOU PANDEMICKÉHO KRYTIA DOPLNKU ZDARMA
Podporovať náš tím pri jeho úsilí užitočný a aktuálny obsah počas celej tejto pandémie, prosím pripojte sa k nám ako predplatiteľ. Vaša čitateľská základňa a podpora vám to umožňujú. Ďakujem.

Aktualizované 27. augusta 2020