Prijímanie obmedzení pri obnove duševného zdravia

V poslednej dobe robím všetko, čo je v mojich silách, aby som ignoroval moje čoraz zjavnejšie obmedzenia v zotavovaní sa z duševného zdravia. Len už nechcem byť duševne chorý. Chcem, aby to zmizlo, aby som mohol čítať a písať a byť dobrou manželkou a matkou bez herkulovského úsilia. Aj keď som už roky v rekonvalescencii, časť zo mňa stále verí, že keď budem len ignorovať svoje obmedzenia a hanbiť sa za to, že ich mám na prvom mieste, budem môcť len tak ľahko vániť do minulosti ne. Zakaždým to vedie k úplnému zrúteniu, ktoré ma prinúti ctiť svoje obmedzenia, takže si myslíte, že už to budem vedieť lepšie, ale tu som opäť, v móde zrútenia.

Uznávajúc obmedzenia pri obnove duševného zdravia

Prvým krokom, ako sa vyhnúť tomuto režimu roztavenia, je rozpoznať, aké mám obmedzenia a prečo existujú. V poslednej dobe som unavená. Takže, tak unavený. Je ťažké udržať si motiváciu robiť svoju prácu pre svoju prácu, nehovoriac o všetkých ostatných veciach, ktoré chcem v živote robiť, ako napríklad variť, upratovať, chodiť na prechádzky, hrať hudbu, čítať atď. Chcem len spať hodiny, a keď sa mi to nedarí, moja myseľ odíde na veľmi tmavé miesto. Svet vyzerá beznádejne a nezmyselne a zdá sa, že môj život nemá vôbec žiadny zmysel. Moja zvýšená potreba spánku je pre mňa momentálne veľmi reálnym obmedzením, a keď to ignorujem, majú to vážne následky.

Bohužiaľ som to zistil ťažko. Pred niekoľkými týždňami, keď som prvýkrát začal viac spať, som poslúchol svoje telo a prijal tieto obmedzenia. Ale ako únava pokračovala, začal som sa hanbiť, koľko spánku potrebujem, a premýšľal som nad všetkým, čo som nerobil, pretože som si toľko času pospal. Preto som sa rozhodol ignorovať moje spánkové potreby. Vypil som absurdné množstvo kávy, odmietol som si zdriemnuť, aj keď sa moja myseľ úplne skrúcala a bola beznádejná, a hádajte čo? Nič to nepomohlo. Stále som nerobila všetky veci, ktoré som robiť chcela, pretože či sa mi to páčilo alebo nie, ten spánok som potrebovala. Bez toho by som mohol byť bdelý, ale nefunkčný.

Stále si nie som istý, prečo práve teraz potrebujem toľko spánku. Môže to byť kvôli nedávnej zmene liekov, alebo to môže byť preto, že moja depresia sa v poslednej dobe zhoršila, alebo to môže byť spôsob, ako sa moje telo vyrovná s mojou temnou mentalitou. Bez ohľadu na to, prečo je to teraz, je to moja realita. Potrebujem spať. Nemôžem robiť všetko, čo chcem.

Ignorujte toxickú pozitivitu, ktorá vám hovorí, že je možné prekonať všetky obmedzenia

Toto sa mi stalo opakovane. Je to čiastočne moja chyba, pretože prechádzam cyklami ignorovania svojich obmedzení a následného prílišného obmedzovania, čo ma vedie k ignorovaniu mojich obmedzení atď. Ale je tu ďalší faktor, ktorý mi tento cyklus zhoršil: toxická pozitivita. Toxická pozitivita je pozitivita, ktorá nerozpoznáva realitu našich ľudských bojov. Povedalo by sa, že jediné obmedzenia sú tie, ktoré kladiete na seba.

Skutočne neznášam to zmýšľanie, ale je to také lákavé. V mojich dobrých dňoch je pekné uveriť, že dokážem prekonať čokoľvek, a v mojich zlých dňoch tento druh jedu pozitivita ma presviedča, že všetky moje problémy sú mojou chybou, výsledkom zlého myslenia, ktoré mi pekne hrá problémy s hanbou.

Ale tu je realita: niektoré obmedzenia existujú z nejakého dôvodu a nemožno ich (alebo by sa nemalo) prekonať. Niekedy musíte uznať, že ste človek, a dať si povolenie vydať zo seba maximum, bez toho, aby ste sa tlačili za hranicu.

Ako sa vyrovnávam so svojimi obmedzeniami pri obnove duševného zdravia

Už ma unavuje táto toxická pozitivita a môj cyklus ignorovania a dusenia z mojich obmedzení, takže robím zmenu. Tento týždeň pripravujem plán práce v rámci svojich obmedzení. Stále nemám úplne jasný obraz o tom, ako to pre mňa bude vyzerať, ale myslím si, že chcem implementovať niekoľko vecí:

• Ak sa moje myslenie začne príliš stmievať, zdriemnem si, aj keď je to nepohodlné alebo chcem byť produktívnejší.
• Nezostanem hore po polnoci. Je zábavné byť nočnou sovou, ale musím vstať, keď sa moje dieťa zobudí, čo znamená, že musím ísť skôr spať, aby som sa viac vyspala.
• Napíšem si všetky ciele, ktoré chcem dosiahnuť, rozdelím ich na krátkodobé a dlhodobé ciele a potom vypracujem plán, ako sa každý deň dopracovať k aspoň jednému cieľu.

Ako sa vyrovnávate so svojimi obmedzeniami pri obnove duševného zdravia? Dajte mi vedieť v komentároch nižšie.