Závislý na videohrách a hraní online hier: čo teraz?

S najväčšou pravdepodobnosťou ste závislí na videohrách a hraní online, všimli ste si, že hranie začalo negatívne ovplyvňovať kvalitu vášho života. Byť závislý na hraní hier alebo závislý od videohry nie je o trávení času hraním; namiesto toho je to o utrpení následkov, ale aj tak bude hrať, pravdepodobne preto, že sa nemôžete zastaviť alebo stiahnutie videohier je silný. Teraz, keď ste si to všimli, ďalším krokom je začať brať váš život späť. Po celý život nemusíte byť závislí na videohrách.

Závislosť od videohier a online hier: neistoty pri liečbe

Porucha hry a porucha internetových hier (ako je definované v pripravovanej Svetovej zdravotníckej organizácii) ICD-11 a American Psychiatric Association DSM-5) sú nové poruchy závislosti. Ukázalo sa, že ľudia sa môžu stať závislými na online hrách, ako aj na samostatných hrách, takže odborníci v oblasti duševného zdravia hľadajú odpovede a spôsoby, ako poskytnúť pomoc.

Pretože je nový, veľa je stále neznámych, vrátane toho, čo presne treba robiť

príznaky hernej závislosti. To však neznamená, že s tým nemôžete robiť nič. Naopak, existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste prekonali túto závislosť a kultivovali svoj život. Dobré miesto pre začiatok je s negatívnymi dôsledkami, ktoré zažívate.

Závislý na videohrách: Dopad na váš život

Závislosť na videohrách vám môže veci vo vašom živote zmätok. Táto závislosť môže:

• Zvýšte stres takmer vo všetkých oblastiach svojho života, čo poškodzuje duševné zdravie a pohodu
• Znížte alebo eliminujte čas, ktorý trávite inými zábavnými voľnočasovými aktivitami
• Príčinou je, že ste vynechali školu, prácu, činnosti, ktoré ste milovali, a interakcie s ľuďmi, s ktorými ste sa predtým stretávali
• Znížte výkony a výkony v škole a v práci

Tieto kategórie sú široké. Môžete si všimnúť iné, konkrétnejšie spôsoby, akými hry ovplyvnili váš život.

Tieto dôsledky sú dobrým miestom na začatie, keď si všimnete, že ste závislí od videohier. Ako vy:

• Čo mi spôsobuje najväčšie problémy?
• Čo chcem vziať späť ako prvé? (Vaše známky v škole? Priateľstvo? Účasť na činnosti?)

Pokúsiť sa vziať späť všetko naraz môže byť ohromujúce, frustrujúce a odrádzajúce. Výber jednej oblasti ako východiskového bodu vám pomôže postupne obnoviť to, čo chcete vo svojom živote (Ako ukončiť videohry, hranie hier. Ako je to ťažké?). Tieto tipy vám môžu pomôcť:

Tri R je zotavenie z hernej závislosti

Skôr než sa sústrediť na pokus o ukončenie hry, obráťte svoju pozornosť na to, aby ste do svojho života vložili viac toho, čo chcete. Potom, čo ste preskúmali vyššie uvedené otázky, pracujte na odpovediach s tromi odpoveďami na zotavenie:

• Preškolte si mozog
• Dosiahnúť
• Vymeňte hry

Preškolenie mozgu postupným odstavovaním. Postupne znižujte hrací čas a intenzitu. Nastavte limity svojho herného času. Keď vyprší čas, zabalte konzolu alebo znížte prístupnosť počítača a odložte príslušenstvo. Vďaka tomu nebudete môcť ľahko pokračovať v hre.

Zmena prostredia v miestnosti tiež pomáha preškoliť váš mozog. Nahraďte plagáty, časopisy a novinky súvisiace s hrami vecami, ktoré predstavujú vaše ďalšie záujmy. Usporiadajte si miesto. Znížte pohodlie hernej oblasti.

Oslovte ostatných, aby ste znovu vytvorili spojenia. Hranie môže byť izolované. Začnite sa znova spájať s priateľmi a rodinou. Oslovenie podporných skupín ako napr Anonymní hráči online môže byť tiež užitočná.

Nahraďte videohry inými zábavnými aktivitami. Ak ste závislí na videohrách, jednoducho to, že sa vyhnete hraniu, nebude fungovať. Keď niečo odložíte, urobte niečo, čo vás rozptýli a poskytne vám niečo pozitívne ako náhradu.

Keď si prvýkrát uvedomíte, že ste závislí od videohier a online hier, je ťažké vedieť, čo s tým robiť. ale videohry nemusia ničiť váš život. Zmena negatívnych dôsledkov preškolením mozgu, natiahnutím ruky a nahradením hier niečím, čo vás baví, vám umožní vziať späť život.

odkazy na články

Ďalšie: Som závislý na videohrách?
Všetky články o poruchách hry
Všetky články o závislosti