Tipy pre sezónnu afektívnu poruchu (SAD): Pomoc pre SAD

Na webe HealthyPlace sa tento týždeň deje toto:

• Tipy pre sezónnu afektívnu poruchu (SAD): Pomoc pre SAD
• Rodina plná závislých - Facebook Live
• Spôsoby, ako sa vyrovnať s úzkosťou počas štúdie COVID-19
• Z blogov o duševnom zdraví na webe HealthyPlace
• Najobľúbenejšie články na webe HealthyPlace zdieľané fanúšikmi Facebooku
• Citáty pozitivity pre život s duševnými chorobami

---

Tipy pre sezónnu afektívnu poruchu (SAD): Pomoc pre SAD

Jeseň sa prehlbuje a pre mnohých to znamená návrat sezónna afektívna porucha (SAD). SAD je porucha nálady, ktorú môže vyvolať slabšie svetlo jesene a zimy. Môže to spôsobiť príznaky depresie ako nízka alebo neustále smutná nálada, únava, strata záujmu o čokoľvek, zmeny hmotnosti a zmena spánkových návykov.

Nemusíte rezignovať na ďalšiu zimnú depresiu. Použite tieto tipy na zlepšenie nálady a celkové duševné zdravie:

• Denne používajte svetelnú skrinku. Svetelné skrinky môžu udržiavať váš prirodzený cirkadiánny rytmus a ovplyvňovať činnosť hormónov, aby udržali vašu náladu, energiu, chuť do jedla a spánok na typických úrovniach. Aj keď sú pre mnohých ľudí považované za bezpečné, neodporúčajú sa pre ľudí s určitými zdravotnými problémami a chorobami duševného zdravia. Pred začatím rutiny lightbox sa obráťte na svojho lekára.
  instagram viewer
• Začnite alebo zvýšte meditačnú prax. V štúdiách sa ukázalo, že meditácia pomáha pri depresiách (NICCH, 2016).
• Vytvorte si zoznam zdravých jedál a zásobte sa ľahkými a výživnými základmi, ako je ryža, fazuľa a mrazená zelenina a ovocie. SAD môže sťažiť zvládanie jedál a stravovania a príprava môže pomôcť.
• Vytvorte zoznam aktivít ako je joga, hádanky a čítanie, ktoré vám uľahčia prácu, keď SAD potlačí vašu motiváciu.

Sezónna afektívna porucha vytvára zmeny vo vašom mozgu a tele. Tieto tipy na riešenie SAD vám môžu pomôcť dostať sa do starostlivosti o vašu biológiu, aby ste tento rok mohli SAD minimalizovať.

Zdroj:

Národné centrum pre doplnkové a integrované zdravie (NICCH). (2016, apríl). Meditácia: Do hĺbky. Národné ústavy zdravia (NIH). Získané z https://www.nccih.nih.gov/health/meditation-in-depth

Súvisiace články Riešenie sezónnych afektívnych porúch, depresia

• Príznaky sezónnej afektívnej poruchy (SAD) - Kto je v ohrození?
• Opravné prostriedky proti sezónnej depresii, ktoré môžete vyskúšať tento rok
• Ako poraziť Winter Blues
• Spôsoby prípravy na zimnú depresiu
• SAD Light: Sezónna depresívna svetelná terapia pre SAD
• Ako môže svetelná terapia pomôcť vášmu SAD (video)
• Diéta a depresia: Spôsobuje vaša strava depresie?
• Zoznam najlepších potravín na boj proti depresii

Tvoje myšlienky

Dnešná otázka: Ak ste prekonali sezónnu afektívnu poruchu (SAD), aké sú vaše tipy na pomoc pri príznakoch? Pozývame vás k účasti zdieľaním vašich myšlienok, poznatkov a skúseností s webom Facebooková stránka HealthyPlace.

Rodina plná závislých - Facebook Live

„Užívanie drog zničilo naše životy.“ Sean, jeho manželka a ich členovia širšej rodiny - všetci sú závislí. Teraz sa obáva, čo to môže znamenať pre jeho dve deti.

V tomto Facebook Živé video, hovoríme so Seanom o tom, ako cyklus závislostí z generácie na generáciu ovplyvnil jeho rodinu. Potom privedieme terapeuta Jasona Lyncha, MS, LMHCA, LCACA, ADS, CCTP, aby o tejto téme hovoril viac.

Z kanála YouTube spoločnosti HealthyPlace

Spôsoby, ako sa vyrovnať s úzkosťou počas štúdie COVID-19

S opätovným výskytom COVID-19 je úzkosť skutočným problémom mnohých ľudí. Bloger o úzkosti od HealthyPlace, Rizzo Bermio-Gonzales, niektoré zdieľa spôsoby, ako zvládnuť úzkosť počas COVID-19 to vám môže pomôcť. Prezrite si a potom skontrolujte Blog O liečbe úzkosti pre užitočnejšie informácie o úzkosti a panike.

Prihláste sa na odber Kanál YouTube HealthyPlace

Z blogov o duševnom zdraví na webe HealthyPlace

Na všetkých našich blogoch sú vaše komentáre a postrehy vítané. Tento mesiac je Národným mesiacom prevencie samovrážd. Zistite, o čom hovoria naši blogeri.

• Súvislosť medzi depresiou a syndrómom podvodníka
• Starostlivosť o úzkosť? Ale to spôsobuje viac úzkosti
• Pomáhame sebapoškodzujúcemu priateľovi otvoriť sa
• Virtuálna prechádzka v boji proti schizoafektívnej poruche
• Moje prvé dni po stacionárnej psychiatrickej starostlivosti
• Spoluzávislosť a sebaúcta
• Vytvorenie pohodlného pracovného prostredia s bipolárnou
• Sebapoškodzovanie a izolácia: Prežiť pandémiu na vlastnú päsť
• Tvarovanie obnovy v boji proti stigme duševného zdravia
• Cítite sa bezmocný kvôli bipolárnym
• Naučiť sa milovať svoje vnútorné dieťa pri zotavovaní sa z poruchy stravovania
• „Veľmoci ADHD“: Výhody ADHD
• Ako pandemická únava sťažuje zotavenie duševného zdravia
• Výhody a nevýhody diagnózy BPD
• Rozprávanie s deťmi o duševných chorobách

Nebojte sa podeliť o svoje myšlienky a komentáre v dolnej časti ľubovoľného blogového príspevku. A navštívte domovská stránka blogov o duševnom zdraví pre najnovšie príspevky.

Najobľúbenejšie články na webe HealthyPlace zdieľané fanúšikmi Facebooku

Tu sú 3 najdôležitejšie články o duševnom zdraví HealthyPlace Facebook fanúšikovia odporúčajú prečítať si:

1. Robte menej, nie viac, pre budovanie sebaúcty
2. Zvládanie posttraumatickej stresovej poruchy (PTSD)
3. Moja obľúbená aplikácia pre virtuálnu podporu? Wisdo

Ak ešte nie ste, dúfam, že áno pridajte sa k nám / lajknite nás na Facebooku tiež. Je tam veľa úžasných, podporujúcich ľudí.

Citáty pozitivity pre život s duševnými chorobami

Citáty z pozitívneho života nám pripomínajú, že bez ohľadu na to, aké ťažké je, to je "Uzdravenie je absolútne možné." Nepodceňujte sila pozitivity.

Čítaj viac citácie pozitivity tu.

To je zatiaľ všetko. Ak viete o niekom, kto môže profitovať z tohto informačného bulletinu alebo zo stránky HealthyPlace.com, dúfam, že im to odovzdáte. Spravodaj môžete tiež zdieľať na ktorejkoľvek sociálnej sieti, do ktorej patríte, kliknutím na nasledujúce odkazy. Aktualizácie počas celého týždňa sledujte HealthyPlace na Twitteri alebo sa stať fanúšik HealthyPlace na Facebooku. Skontrolujte tiež HealthyPlace na Instagrame a YouTube.

späť k: Register spravodajského časopisu HealthyPlace.com o duševnom zdraví