Zotavenie sa z relapsu duševnej choroby (opäť)

Uzdravenie z duševná choroba nie je lineárne. Väčšina z nás sa musela niekedy zotaviť z relapsu duševnej choroby. Spúšťače sa objavia, či už ich pozveme alebo nie: lieky prestávajú účinkovať, strácame blízkych, pandemické hity. Nie je nám zaručené nekonečné odpustenie. Neexistuje univerzálna cesta späť k zdravému rozumu, ale existujú spôsoby, ako uzdravenie z duševných chorôb relapsu trochu uľahčiť.

Prijatie recidívy mojich duševných chorôb

Kým nebudem akceptovať, že som prepadla duševnej chorobe, nemôžem sa z toho začať liečiť. Prijímanie relapsu Znamená to viac než len akceptovať, že mám ťažké obdobie: Prijímam, že som znova chorý. Byť chorý je vážne. Musím to liečiť ako také, inak sa moje duševné zdravie bude stále zhoršovať.

Nie je hanba relapsovať duševné choroby, ale automaticky si to vyčítam. prajem si sebaobviňovanie nebolo moje predvolené nastavenie, ale je to a je to škodlivé pre môj proces hojenia. Prijatie je začiatkom uvedenia môjho relapsu na svetlo a odstránenia hanby a viny z mojej choroby.

Recidívy duševných chorôb si vyžadujú starostlivosť o seba

Vyrastal som v rodine, kde bola starostlivosť o seba iba pre prípad núdze. O ľuďoch, ktorí sa venovali starostlivosti o seba, sa myslelo, že sú zameraní na seba. Naučiť sa, ako sa o seba starať, bolo jednou z najväčších výziev môjho uzdravenia.

Starostlivosť o seba nie je sebecká - vyžaduje sa. Ak si najskôr nenasadím svoju vlastnú kyslíkovú masku, nemôžem pomôcť nikomu inému. Mám sklon klásť potreby svojej rodiny pred svoje vlastné, ale keď tak urobím, všetci tým trpia. Keď sa dám na prvé miesto, učím aj svojho syna dôležitosť starostlivosti o seba.

Je možné zotaviť sa z relapsu duševných chorôb

Obávam sa toho Už sa nikdy nebudem mať dobre, ale zotavil som sa z dvoch hlavných krízy duševného zdravia v minulosti. V obidvoch prípadoch som sa obával, že sa nikdy nezlepší tiež dobre. Moja vlastná životná skúsenosť dokazuje, že sa môžem a budem zotavovať, a tiež mi dáva plán wellness. Pozerám sa späť na to, čo som urobil, aby som sa predtým zotavil a využil nástroje, ktoré mi môžu pomôcť aj tentoraz.

Moje predchádzajúce choroby mi tiež pripomínajú, že k uzdraveniu nedošlo cez noc a že som sa hneď necítil dobre. Trvalo mesiace, kým som sa začal znova naozaj cítiť ako sám sebou. Obidve cesty boli pomalé stúpania plné neúspechov. Keď si pripomínam tieto skutočnosti, som prestaň premýšľať moje zlé dni. Nenechám sa strachom pohltiť a zastaviť môj pokrok. Môžem si oddýchnuť a vedieť, že to tiež prejde.

Zažili ste relaps duševnej choroby? Aké nástroje pomohli pri liečbe a zotavení? Podeľte sa o svoj príbeh v komentároch nižšie.