Prečo sa vaša sebaúcta nezlepšuje
Existuje veľa článkov, kníh a zdrojov o zlepšení sebavedomia a dôvery. Problém mnohých ľudí vonku spočíva v tom, že sa tieto tipy nedržia. V ich živote práve teraz je niečo hlbšie alebo niečo, čo im bráni v prijatí týchto nástrojov. Možno ste usilovne pracovali na svojej sebaúcte, ale zisťujete, že sa stále cítite pekne na dne. Možno si bol pocit sebavedomia ale nedávno ste boli kritickejší alebo nešťastnejší z toho, kto ste. Existuje niekoľko prekvapivých dôvodov, prečo máte ťažkosti s rozvojom sebaúcty.
Nie je to len vaša vôľa alebo tvrdohlavosť. Nesúhlasím s ľuďmi, ktorí hovoria: „No, musíš sa snažiť viac.“ Nie je to také ľahké; v závislosti na hlavnej príčine alebo vašom súčasnom životnom štýle sa môže zdať nemožné získať zdravé sebavedomie. Tu je dôvod.
Faktory, ktoré prispievajú k nízkej sebaúcte
- Váš životný štýl môže byť emocionálne, duševne a fyzicky zaťažujúci. Sú vo vašom živote oblasti, na ktoré sa tešíte rovnako ako na koreňový kanál? Či už je to vaša náročná práca, otravní spolubývajúci, nevďačná rodina alebo všetko vyššie uvedené, každodenný stres môže spôsobiť, že zostanete zaseknutí v negativite. Ak k tomu pridáte nezdravé správanie, ako je jesť na cestách, zostať hore neskoro alebo sa snažiť držať krok s tým, čo robia všetci ostatní, máte recept na vyhorenie. To môže sťažiť dobrý pocit zo seba a zo života.
- Obviňujte mozog. Váš mozog je sieť miliárd buniek, ktoré komunikujú prostredníctvom neurotransmiterov. Serotonín je mozgová chemikália zvyšujúca náladu, ale keď čelíme stresu, úzkosti, depresii a dokonca aj gastrointestinálnym problémom, je to ovplyvnené. Hovorí sa, že 95 percent serotonínu sa tvorí v črevách, ak máte problémy s bruškom, bude to aj váš mozog. Keď je váš serotonín na ideálnej úrovni, cítite sa mäkký, uvoľnený, nádejný a optimistický. Máte pocit, že ste v pokoji so životom. Ste kreatívni, premýšľaví a sústredení. Máte tiež veľa impulznej kontroly, ktorá vám umožní ľahšie „povedať“ nie.
- Trauma a stresujúce faktory z detstva. Či už ste boli na ihrisku šikanovaní, zažili ste týranie, boli ste svedkami niečoho tragického alebo ste zažili slovné či fyzické týranie vo svojom dospelom živote, časom to neprechádza. Možno ste to „nechali ísť“, ale vaše telo si to pamätá a bez ohľadu na to, ako ďaleko ho pod koberec zatlačíte, nakoniec sa to prejaví vo vašom živote. Je to tiež dôvod, prečo toľko ľudí trpí nízkou sebaúctou. Tieto spomienky sú vtlačené do vašej mysle, aj keď majú pocit, že ste ich uložili v kartotéke ďaleko.
Najefektívnejším spôsobom, ako sa opäť cítiť dobre, je pracovať na riešení svojich vnútorných konfliktov so sebou a na spracovaní svojich skúseností s niekým, kto vám môže pomôcť. Existuje veľa odborníkov a ľudí, ktorí sú vyškolení, aby vám pomohli trauma. Somatická zážitková terapia, desenzibilizácia a prepracovanie očí (EMDR), psychoterapia, kognitívna behaviorálna terapia (CBT), dialektická behaviorálna terapia (DBT), hypnóza, technika emočnej slobody, koučing, duchovné vedenie a mnoho ďalších vám môže pomôcť znížiť bolesť a vzorce, ktoré vás uviaznu, a zvýšiť vašu sebavedomie.
Ako vám povie ktorýkoľvek vedec alebo psychoterapeut, vaša biológia nie je vašim osudom. Máte celý rad možností, ktoré môžu pozitívne zvýšiť vašu sebaúctu - napríklad pravidelné cvičenie, meditácia, zdravé stravovanie, pozitívne myslenie, hodiny osobného rastu, dôsledné spánkové vzorce a ďalšie pre vaše život. Ak však zistíte, že to nestačí, je čas sa pozrieť na ďalšie faktory.
Emily je autorkou knihy Vyjadrite sa: Sprievodca dospievajúcimi dievčatami, ktorý hovorí a je tým, kým ste.Môžete navštíviť Emily Web Guidance Girl. Tiež ju nájdete na Facebook, Google+ a Twitter.
