Naučte sa, ako stanoviť hranice zdravia počas programu COVID-19
Hranice zdravia, vrátane hraníc duševného zdravia, vám môžu zachrániť zdravý rozum alebo dokonca život, najmä v časoch COVID-19. Stanovenie hraníc zdravia s tými, ktorých milujeme - najmä cez sviatky - môže byť veľmi ťažké, ale je tiež veľmi dôležité. Čítajte ďalej a dozviete sa, ako si môžete určiť hranice vlastného zdravia.
Čo je hranica zdravia?
Moja definícia hranice zdravia je dosť jednoduchá: je to hranica, ktorá je definovaná na ochranu vášho zdravia. Podobne je konkrétne vymedzená hranica duševného zdravia chrániť svoje duševné zdravie.
Väčšina ľudí nemyslí na hranice zdravia počas svojho každodenného života, ale teraz, najmä počas pandémie počas sviatkov sú hranice zdravia zásadné a môžu skutočne zachrániť život - váš život alebo dokonca životy tých okolo teba. Hranice duševného zdravia môžu podobne zachrániť vaše duševné zdravie, ktoré je cez sviatky často ohrozené, nehovoriac o ňom všeobecne počas pandémie.
Príklady hraníc zdravia a hraníc duševného zdravia
Hranica zdravia je limit, ktorý ste stanovili na ochranu svojho zdravia. Môže to byť zaistením toho, že budete nosiť masku všade mimo vášho domu, udržiavať si spoločenský odstup alebo odmietať cestovať cez prázdniny. Práve teraz by všetky tieto hranice mohli doslova zachrániť váš život, pretože vám môžu zabrániť v kontrahovaní COVID-19 (nehovoriac o jeho prechádzaní).
Pokiaľ ide o hranice duševného zdravia, tie sú často založené na vzťahoch. Napríklad môžete byť ochotní večerať v dome svojich rodičov, ale môžete tam odmietnuť zostať pri návšteve. Ďalšou hranicou nemusí byť rozprávanie o problémoch s jedlom a hmotnosťou, ak máte poruchy príjmu potravy, alebo diskutovanie o politike, ak vám to jednoducho pripadá príliš znepokojujúce. Všetky tieto hranice duševného zdravia vám môžu zabezpečiť viac duševnej pohody, a to aj počas prázdnin.
Ako určiť hranicu zdravia
V prvom rade je dôležité vedieť, že hranice zdravia a hranice duševného zdravia sú dôležité a zaslúžite si, aby ste rešpektovali svoje hranice a svoje všeobecné zdravotné rozhodnutia. Viem, že môže byť ťažké dať na prvé miesto seba a svoje zdravie, ale je to kritické. Pamätajte, že niektoré nepríjemnosti a nepríjemné rozhovory teraz stoja za to, keď v novom roku nebudete v nemocnici.
Najskôr si sadnite a zvážte, čo budete počas sviatkov (a počas tejto pandémie) robiť a čo nebudete robiť, aby ste chránili svoje zdravie a duševné zdravie. Popremýšľajte, čo potrebujete od seba, od ostatných a od okolia, aby ste boli v bezpečí fyzicky i psychicky.
Musíte byť rozumní a definovať hranice zdravia, ktoré vy a ostatní môžete nasledovať. Napríklad, ak chcete, aby všetci okolo vás nosili úplné ochranné prostriedky, pokiaľ si toto vybavenie neposkytnete, nemusí to byť možné. (To, mimochodom, nie je nevyhnutne neprimerané pre niekoho, kto má narušený imunitný systém.)
Len čo sa rozhodnete pre svoje hranice zdravia a duševného zdravia, možno si ich budete chcieť zapísať a pozrieť sa na ne. Zvážte svoje dôvody pre svoje hranice - nesúďte ich, ale buďte si ich vedomí. Spýtajte sa sami seba, či ste s týmito hranicami spokojní a či ste ochotní ich presadiť. Ak nie ste ochotní presadiť hranicu, potom to nie je moc dobré.
Na záver zvážte, ako je potrebné uzákoniť hranice vášho zdravia alebo duševného zdravia. Opýtajte sa sami seba, ako potrebujete, aby vaše hranice vyzerali v skutočnom živote. Viem, že to môže byť ťažké, ale zase vy a vaše zdravie stojíte za to.
V mojom ďalšom príspevku budem hovoriť o tom, ako komunikovať hranice zdravia alebo duševného zdravia tak, aby ich ostatní rešpektovali a čo robiť, ak nie sú rešpektované vaše hranice zdravia.
