Znepokojuje vás dezorganizácia a neporiadok?

Neporiadok a dezorganizácia vo vašom osobnom priestore môžu byť horšie ako nepríjemné: môžu vás znepokojiť. Zatiaľ čo neporiadok nie je priamo spôsobiť úzkosť Ak chcete začať, chaotická oblasť môže spôsobiť, že váš pocit úzkosti vzplane, či už žijete s Úzkostná porucha alebo skúsenosti úzkosť ale nie porucha. Tu je pohľad na to, ako neporiadok môže ovplyvniť úzkosť a spôsoby, ako to napraviť.

Neporiadok vytvára príznaky úzkosti

Aj keď dávam prednosť tomu, aby moje pracovné a obytné priestory boli usporiadané a upravené, niekedy sa postupne zmäknú, až kým nebudem obklopený skutočným chaosom. Niekedy, keď sa dostane do stavu poruchy, som na ňu oslepený. Je to môj mozog, ktorý ma upozorní, ale nie prostredníctvom svojich zmyslov, ako by mal. Dáva mi vedieť, že žijem v dezorganizácii a neporiadku tým, že budem svoj príznaky úzkosti.

Spočiatku neporiadok môže spôsobiť, že sa ľudia budú cítiť nejasne. Potom môže byť úzkosť trochu silnejšia a ťažko ignorovateľná. Môže sa to zdať, akoby úzkosť vybuchla odnikiaľ. V skutočnosti to vyplynulo z hlbín chaosu.

Myšlienky sa môžu stať úzkosťou a cez myseľ môžu prebehnúť nedefinované starosti. Obavy sú často spojené so stresom a sústreďujú sa na veci, ako sú zoznamy úloh, harmonogramy, pocity ohromenia. Aj keď viete, že ste na správnej ceste, úzkostné myšlienky vám hovoria, že nie ste. Neporiadok a dezorganizácia negatívne ovplyvňujú vaše vnímanie a myšlienky.

Ak ste obklopení neporiadkom, môžete mať aj úzkostné emócie. Opäť sú často vágne, ale priamo súvisia s úzkosťou. Ohromené myšlienky súvisia s ohromenými pocitmi. Cítite sa rozrušený a emocionálny, ale opäť nemôžete presne určiť prečo.

Mozog nás prostredníctvom úzkostlivých myšlienok a emócií nabáda pozastaviť sa, rozhliadnuť sa okolo nás, všimnúť si, čo sa deje, a urobiť s tým niečo.

Spôsoby, ako vyčistiť neporiadok a znížiť úzkosť

V čase, keď sa vaša úzkosť zvýši a uvedomíte si, že nepokoj okolo vás vás obťažuje, často sa tu usadí iný druh úzkosti. Je iróniou, že myšlienky narovnania a triedenia môžu byť ohromujúce a vyvolávajúce úzkosť. Keď sa cítite zaseknutí v slepej uličke, cítite úzkosť z dôvodu neporiadku, ktorý vám bráni robiť to, čo musíte urobiť, a tiež sa cítite znepokojený, pretože úloha pred vami je skľučujúca, skúste tieto stratégie vyčistiť neporiadok a znížiť svoje vágne, úzkostné myšlienky a pocity.

• Posaďte sa a vytvorte plán (zoznamy sú pre tento účel užitočné) na riešenie vášho projektu organizácie.
• Rozhodnite sa, čo vás najviac trápi a začnite tam.
• Ak ste ho nepoužívali, nedotkli ste sa ho alebo ho nesprášili za viac ako šesť mesiacov, postavte ho.
• Nesnažte sa to vyriešiť naraz.
• Vyhodiť to. Rozdeľte svoje úlohy na malé zvládnuteľné kúsky.
• Nastavte časovač na prestávky. branie self-care prestávky odstúpiť, dýchať, piť vodu a čerstvý vzduch je dôležité na udržanie úzkosti a motivácie.
• Potvrďte bod zastavenia. Úzkosť môže spôsobiť, že sa ľudia sústredia, cítia sa nútení dokončiť úlohu a zastaviť úzkosť.

Keď si začnete všimnúť, že sa cítite nejasne a znepokojene, rozhliadnite sa okolo seba. Ak vidíte neporiadok, vaša úzkosť vám môže povedať, že je čas odmietnuť.

Nalaďte si na videu ďalší tip na riešenie úzkosti a neporiadku.

Tanya J. Peterson je autorom 101 spôsobov, ako pomôcť zastaviť úzkosť, 5-minútový časopis o úľave od úzkosti, časopis o vedomí pre úzkosť, ohľaduplnosť Workbook for Anxiety, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy v 3 krokoch a päť kriticky uznávaných ocenených románov o duševnom zdraví výzvy. Hovorí tiež na vnútroštátnej úrovni o duševnom zdraví. Nájdite ju jej webovú stránku, Facebook, Instagrama cvrlikání.