Komu hovoríte o svojej ADHD?

Veda neklame. A veda nám to opakovala znova a znova ADHD je skutočná. Je to neurobiologický stav so skutočnými, merateľnými príznakmi, ktoré sa prejavujú spôsobmi, ktoré menia život od detstva až do dospelosti. Máme štúdie a poznámky pod čiarou, ktoré to dokazujú, mýty a stigma však pretrvávajú.

Niektorí ľudia naďalej falošne veria - a dôrazne trvajú - na tom, že porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD alebo ADD) je falošná porucha alebo ospravedlnenie za zlé správanie alebo farmakologická rozprávka. Žiadna z týchto vecí nie je pravda, ale to nemení nič na fakte, že pretrvávajúce stigma ovplyvňuje to, ako a či sa dospelí s ADHD rozhodnú zdieľať svoju diagnózu.

V nedávnom prieskume ADDitude sme sa dozvedeli, že väčšina čitateľov spadá do jedného z dvoch táborov: tých, ktorí si svoju diagnózu ponechávajú v tajnosti zo strachu, že budú čeliť predsudkom alebo nevedomosti; a tých, ktorí otvorene hovoria o svojich ADHD, aby uverili mýtom a vzdelávali tých, ktorí ich naďalej šíria.

Ďalej je uvedená zbierka silných komentárov od čitateľov ADDitude. Podeľte sa o svoje skúsenosti v sekcii Komentáre nižšie.

Hovorte o mojej ADHD? V žiadnom prípade

"O svojej diagnóze som povedal veľmi málo ľuďom." Viem, že ADHD sa nie je za čo hanbiť, ale som strach z toho, čo si ľudia pomyslia.” – Liz

"Absolútne nezdieľam svoju diagnózu." Ako „vysoko fungujúca“ žena s ADHD v mojich 50-tich rokoch som sa mohla dostať na výkonné obchodné pozície v Fortune 150 spoločností a pracovať v prvej línii v zdravotníctve kvôli ubytovanie na základnej škole a lieky. Keď človek stúpa po podnikovom rebríčku, je menej ľudí s ADHD. Zistil som, že väčšina ľudí na vrchole nosí falošné, stereotypné viery o ADHD - také, ktoré vedú k zaujatosť, povýšenie a diskriminácia. Napriek tomu sme práve my ľudia, ktorí sú schopní napredovať v zastavenom podnikaní s vynikajúcimi nápadmi priamo z krabice a v krízových situáciách krúžiť okolo neurotypík. “ - Sidney

[Mýtus alebo realita? Otestujte si svoje znalosti ADHD]

"Väčšinou som si to nechával pre seba." Stále som akosi zahanbený dať ľuďom vedieť, že mám ADHD, a pracujem na tom, aby mi to viac vyhovovalo. “ - čítačka ADDitude

"Videl som ľudí prepustených z práce, pretože boli." podozrenie duševnú chorobu. Odhalenie vášho ADHD vášmu šéfovi potvrdí ich podozrenie a podpíše a rozsudok smrti na tvoju kariéru. Toto prenikne aj k vašim spolupracovníkom a stanete sa obeťou šepkajúcej kampane; nikto sa s vami nebude chcieť spájať... Ak potrebujete pomoc, vyhľadajte pomoc. Naučte sa, ako skryť svoje príznaky, aby ste sa nestali marginalizovanými. “ - Ján

"Hovorím len tým vo svojom živote, o ktorých sa cítim, že ich potrebujem vedieť." Mal som príliš veľa skúseností s ľuďmi súdiac ma za svoju diagnózu.” – Jess

"Snažil som sa zdieľať svoju diagnózu ADHD s tými, ktorých mám rád, a cítia, že ich používam ako." barle alebo ospravedlnenie pre môj chyby v našich vzťahoch.” – E

"Nemám a pravdepodobne nikdy nebudem mať diagnózu, pretože žijem v malom meste s." diagnostika mi nie je k dispozícii. Ale nikomu nehovorím o svojich podozreniach, pretože mám pocit, že to vyzerá, že som ospravedlňovanie sa za moje zlé návyky.” – Nikki

[Mohla by som mať ADHD? Kompletný sprievodca pre dospelých]

"Som dospelá žena, ktorá dostala diagnózu PRIDAŤ pred dvoma rokmi." Toto som si nechal pre seba, pretože Nie som si istý, ako to zdieľať, najmä so svojím zamestnávateľom. Niekedy zápasím s administratívnymi úlohami a bojím sa, že to o mne urobí nepresný obraz. Zaujímalo by ma: Keby môj zamestnávateľ vedel o mojej lekárskej diagnóze a o tom, ako sa prejavuje, pomohlo by mu to lepšie pochopiť, prečo som niekedy pozadu? Ale ak budem transparentný, obávam sa tiež, že by som nedostal žiadnu protihodnotu a namiesto toho by som bol nespravodlivo súdený. ​​“ - čítačka ADDitude

Hovorte o mojej ADHD? Celý deň

"Kričím do sveta - zvlášť iného." ženy. Bol som tak dlho na sebe; uvedomenie si, že mám nediagnostikovanú ADHD, prevrátilo moje vnútorné rozprávanie. Nie som lenivá výhovorka pre človeka; Som človek s rôznymi mentálnymi funkciami, ktorý TAK veľa dosiahol napriek svojim odlišným mentálnym schopnostiam, ako sú bežné. Vyštudoval som vysokú školu, mám šesť detí, ktorým dávam domácu školu, a pracujem na čiastočný úväzok. Náš dom nie je vždy čistý, ale nie je ani vždy špinavý a väčšinu času žijeme v rámci nášho rozpočtu. Prišiel som na to, ako počúvať svoje telo a stále byť väčšinou produktívny. Prijatie môjho mozgu za to, čo je, je rozhodujúce, aby som nebol depresívny a nefunkčný celý čas." - Patty

"Nosím svoj znak ADHD s hrdosťou a využívam každú príležitosť, keď o ňom budem hovoriť." Zdieľanie môjho príbehu mi prinieslo iba úžitok, aj keď to znamenalo stratu práce. (Ukazuje sa, že som emocionálne manipulovaný viac ako desať rokov, takže sa cítim taký slobodný!) Zdieľanie mojej ADHD mi pomohlo nadviazať veľa rozhovorov a priniesť novú úroveň poctivosti do priateľstiev. Som 43-ročná patologička čínskeho amerického rečového jazyka piatej generácie a mama dvoch chlapcov, takže zdieľanie mojich ADHD určite vyvracia mnoho mýtov a stereotypov. Pomohlo mi to pochopiť a zdieľaj tiež moju vieru. Viem, že Boh ma urobil týmto spôsobom z veľmi konkrétneho dôvodu... ktorý sa zjavuje s každou úžasne nešťastnou nehodou. “ - Alex

"Hovorím ľuďom čo najviac." Súčasťou môjho dôvodu pre stanovenie diagnózy (žena s doktorátom vo veku 50 rokov diagnostikovaným po diagnostikovaní mojej dcéry v 14 rokoch) bolo dať ľuďom vedieť, že ADHD je skutočná a nie je to iba výhovorka pre zlé rodičovstvo / nezbedných chlapcov. “ - čítačka ADDitude

„Ako pedagóg často spomínam na svoje ADHD a dyslexiu, pretože takmer vždy mám študentov, ktorí sa zaoberajú jedným alebo oboma. Chcem, aby študenti (a ich rodičia) vedeli, že tomu rozumiem ako sa cítia a pokúsia sa im skôr pomôcť ako ich kritizovať. “ - Rivy

"Nedávno mi diagnostikovali ADHD a zdieľam ich so všetkými." Už som mal pár priateľov, ktorí sa so mnou neskôr podelili o to, že som im pomohol spoznať to na sebe alebo že teraz lepšie chápu milovaného človeka, ktorý má ADHD. Som na misii, s ktorou urobím otvorenú diskusiu žiadne náznaky hanba, skrývanie alebo zahanbenie!” – Jackie

"Diagnostikovali ma až v 51 rokoch a v druhom ročníku právnickej školy (a diagnostikovali mi obe moje malé dospelé deti!)." Hovorím to všetkým a hovorím otvorene o svojich skúsenostiach, pretože ako žena, ktorá žila tak dlho nediagnostikovane a pri zohľadnení všetkých problémov v oblasti duševného zdravia, ktoré som zažil ako priamy dôsledok toho, že som nevedel, že mám jednoducho inak zapojený mozog do normalizovať rozhovory o všetkých spôsoboch, ako sa môže prejavovať ADHD. Snažím sa tiež ukázať ostatným, že ADHD nemá žiadny vplyv na inteligenciu niekoho, nie je vždy fyzicky hyperaktívny (hovorím, že je to ako môj mozog má viac rádií, ktoré v ňom hrajú celý deň, a moje zameranie prechádza z jedného do druhého náhodne po celý deň!) a že môže sa skrývať, najmä u žien a dievčat.” – Christina

"S pribúdajúcimi časmi duševných porúch som sa naučil byť voči svojim PRIDANÝM otvorenejší." nemôžem to zmeniť alebo opraviť (úplne) sám a naučil som sa akceptovať, že to nie je moja chyba, ani nič iné hanbiť sa. Ak ma nemôžem milovať takú, aká som, potom nemôžem očakávať, že ma ostatní budú milovať takú, aká som.” – Tasha

„Som veľmi otvorená svojej diagnóze s priateľmi, rodinou a zamestnávateľmi, pretože pomáha včasné stanovenie očakávaní a pomáha vysvetliť, čo sa stane, keď sa moje stratégie zvládania zlyhajú. Byť otvorený pri mojej diagnóze tiež pomáha zmeniť ich predpoklady a názory na ľudí s ADHD - akí sme, čo dokážeme a ako môžeme byť úspešní - pretože moja kariéra bola mimoriadne úspešná, čiastočne vďaka mojim schopnostiam hyperfokus a zostať pod tlakom pokojný, čo mi umožňuje v prípade potreby robiť zázraky. “ - Camron

"Som hrdý na to, kto som, a rád sa podelím o svoju diagnózu, ak je to relevantné." Ako učiteľ na škole často vznikajú príslušné príležitosti a cítim sa privilegovaný, keď môžem prispieť svojimi vlastnými poznatkami a skúsenosťami. Teraz mám priateľov a kolegov, ktorí sa pýtajú na moje názory a rady na pomoc svojim študentom alebo deťom s ADHD.” – Andrew

"Mám 63 rokov." Minulý rok mi diagnostikovali ADHD. Vydržal som celý život počúvať kritikov, ktorí mi hovoria, že som zvláštny chlapec... Teraz pred nikým svoje PRIDANIE neskrývam! Vlastne to všetkým hrdo hovorím. Pretože tento malý snílek je v poriadku. Mám svoje vlastné zváračské podnikanie, pekný domov, skvelú ženu a skvelú rodinu. “ - Robert

Hovorte o mojej ADHD? Niekedy

„Ako psychiater s diagnostikovanou ADHD počas lekárskej fakulty som sa o svoju diagnózu podelil iba s niekoľkými kolegami, ktorých považujem za priateľov. Ostáva toho veľa stigma v lekárskej komunite o ADHD alebo akákoľvek psychiatrická diagnóza. Považoval som za užitočné občas sa podeliť o svoj príbeh s ADHD s pacientmi, najmä keď som diagnostikoval dospelého, ktorý mal ťažkosti nediagnostikovaný a neliečený po celé desaťročia. Skutočnosť, že som lekár a mám túto diagnózu, je pre niektorých rodičov upokojujúca aj pri diagnostikovaní a liečbe ich detí. Ak sa to deje strategicky, zdieľanie mojej diagnózy potvrdzuje skúsenosti mojich pacientov, buduje dôveru a pomáha zmierňovať utrpenie, čomu dobre rozumiem z vlastnej skúsenosti. “ - čítačka ADDitude

"Keď mi pred šiestimi rokmi diagnostikovali prvýkrát, nepovedal som to takmer nikomu." Zdalo sa, že s ADHD je spojená taká stigma, a ani ja som tomu úplne nerozumel alebo ako sa to prejavilo v mojom každodennom živote. Ale keďže som urobil viac výskumov a rozvinul širšie chápanie ADHD, zistil som, že je užitočné povedať svojim blízkym a blízkym o svojej diagnóze. Nielenže sa cíti ako váha tajomstva je mimo mojich ramien, ale umožňuje mojim najbližším ľuďom lepšie pochopiť, kto som a prečo sa môžem správať určitým spôsobom. Umožňuje lepšiu komunikáciu na všetkých stranách a som za to nesmierne vďačný. “ - Kelsey

„O svoje skúsenosti s ADHD som sa podelila so svojím manželom, dcérami, vnukmi a súrodencami - väčšinou s tými, ktorí majú tiež ADHD. Inak si svoje ADHD väčšinou nechávam pred kýmkoľvek iným, aby ma neodsúdili alebo neprepustili za to, že to mám. Keď som to zdieľal so spolupracovníkmi, často sa mi naskytli prázdne pohľady alebo rozpačité reakcie. Mám majstrov vo vzdelávaní so špecializáciou na poruchy učenia, čo mi pomohlo odhaliť vlastnú ADHD a príčinu mojich vlastných detských bojov v škole. Vždy som sa so svojimi študentmi podelil o svoje skúsenosti (a ich rodičia), ktorí majú tiež ADHD (ktorá je často nediagnostikovaná), čo im pomáha uvedomiť si, prečo majú ťažkosti. Rodičia často rozpoznávajú rovnaké vlastnosti aj v sebe a rodina sa učí, ako zvládať a zvládať spolu. “ - Krištáľ

„Zdieľal som to so svojou rodinou (hoci tvrdia, že už o tom vedeli a len so mnou o tom nehovorili) a niekoľkými vybranými priateľmi. Zdieľam hlavne s ľuďmi, ktorí tiež zápasia s problémami s ADHD alebo môžu mať deti, ktoré prežívajú rovnaké veci. Chcem im pomôcť prelomiť stigmu a znížiť problémy, s ktorými sa vyrovnávajú, aby mohli byť úspešní. “ - Mária

"Povedal som to svojim študentom, spolupracovníkom a blízkym priateľom, nie však svojej rodine." Nechápu, čo je to ADHD, a diagnostikovali mi až keď som bol starší, takže majú predpojatá predstava o mne že viem, že sa nemôžem zmeniť. Snažím sa preto s tým vyrovnať a snažiť sa byť pred nimi silný, aby nevedeli, ako sa cítim. “ - Erica

„Aj keď to nehovorím všetkým, som veľmi otvorený ľuďom, s ktorými trávim veľa času (rodina, priatelia, šéf, priami spolupracovníci).“ Môj nadriadený oceňuje prehľad o tom, ako môj mozog spracováva informácie, pretože nám umožňuje komunikovať súdržnejšie a zvyšuje našu produktivitu.” – Kelly

Hovoríme o ADHD: ďalšie kroky

1. Osobný príbeh: „Mohol som byť sám sebou oveľa dlhšie!“>
2. "Nepotrebujem byť opravený!" Epifánie sebaprijatia
3. Prečítajte si toto: Ako hovoriť o svojej ADHD

---

PODPORA DODATOK
Ďakujeme, že ste si prečítali program ADDitude. Na podporu našej misie poskytovania vzdelávania a podpory ADHD, zvážte prihlásenie. Vaša čítanosť a podpora pomáhajú umožniť náš obsah a dosah. Ďakujem.

Aktualizované 15. decembra 2020