Úzkosť lekára - ako s ňou zaobchádzať

Trpím úzkosťou lekára. Myslím, že trpím generalizovanou úzkosťou, ale časť z toho určite patrí konkrétne lekárom. A tento týždeň mám veľké (ne) šťastie, že som stretla dvoch nových lekárov. Stretnutia s lekármi sú súčasťou zdravotnej starostlivosti a súčasťou snahy o udržanie si maximálnej kvality zdravia, takže v tomto zmysle je to pozitívna vec. Na druhej strane sa objavuje veľká úzkosť, ktorú cítim okolo lekárov.

Čo je to úzkosť lekára?

Pre mňa je úzkosť lekára úzkosť, ktorú pociťujem kedykoľvek, keď sa musím obrátiť na lekára. Táto úzkosť je horšia, keď, samozrejme, lekára nepoznám, ale pravda je taká, že kedykoľvek musím s niekým, kto má MD po mene, ísť do styku, mám obavy. Prejavuje sa to strachom, obavami, hrôzou, dýchavičnosťou, túžbou zadržať dych a ďalšími vecami, ktoré by som pre postup úzkosti považoval za rovnocenné.

Prečo mám úzkosť lekára?

Je toľko dôvodov, že mám úzkosť lekára.

Jedným z hlavných dôvodov, ktoré mi napadnú, je to, že predtým psychiatri sa ma vlastne vzdali. V jednom prípade ma to takmer stálo život. Keď má niekto veľkú ruku vo vašom takmer umierajúcom, je to dobrý dôvod na strach.

Existuje však aj veľa ďalších dôvodov. Okolo lekárov panuje úzkosť súdiac ma pre moju bipolárnu poruchu, môj bipolárne lieky a moje možnosti životného štýlu. Okolo lekárov, ktorí ma odmietajú liečiť, je úzkosť kvôli všetkým tým veciam. Okolo lekárov vládne úzkosť, ktorí odmietajú počúvať moje veľmi odôvodnené obavy alebo odpovedať na moje otázky. Je tu tiež úzkosť, ktorú mám okolo toho, že sa lekári kazia. Musíte sa spoľahnúť, že lekár vie, čo robí, a je to veľmi ťažké, keď viete, že chyba z ich strany bude stáť ty a nie ich.

Myslím, že to, na čom veľa úzkosti lekárov záleží, je toto: lekári majú vo vzťahu moc a kontrolu, a ja nie. Aj keď som už povedal a verím tomu lekári pracujú pre pacientov, a nie naopak, môže byť ťažké tvrdiť to u niektorých lekárov.

Uznajte úzkosť lekára

Prvý krok pri riešení úzkosti lekára je ako zvládanie iného druhu úzkosti - je potrebné si uvedomiť, že tam je. Ako som už uviedol, mám veľa dôvodov na úzkosť súvisiacu s lekárom a väčšina z nich je celkom rozumná. Musím to uznať a pripomenúť si, že je v poriadku mať túto úzkosť. Úzkosť je tu na to, aby nás chránila, a tá moja sa iba snaží prekonať vnímané nebezpečenstvo. Tiež si musím uvedomiť, že akákoľvek úzkosť, ktorú mám, sa zhoršuje mojou duševnou chorobou. To znamená, že úzkosť je v poriadku a primeraná, ale pravdepodobne neprimeraná situácii.

Ale rovnako ako úzkosť má chrániť nás, náš vlastný mozog, vedomie a vhľad môžu povedať, že úzkosť ustúpi, keď je nie na vhodnej úrovni alebo keď pochopíme, že nebezpečenstvo vnímané úzkosťou je za daných okolností primerané.

Keď som parašutizoval, povedal by som: „Ak sa nebojíš, keď vyskočíš z lietadla, nechápeš celú situáciu.“

Inými slovami, strach je úplne rozumný, ale to neznamená, že vás musí zastaviť. Moja úzkosť okolo lekárov je primeraná, ale nemôžem dopustiť, aby za mňa urobila rozhodnutia. Niekedy sú lekári nevyhnutní a moja úzkosť robí len to, že sa s tým musím vyrovnať.

Ako sa vyrovnať s úzkosťou lekára

Keď som sa presvedčil, že úzkosť je tu a je to rozumné, ale aj tak musím navštíviť lekára, je čas použiť tieto tipy:

• Upokojujúce techniky používajte dávno pred a tesne pred schôdzkami. používam dýchacie techniky často pri jednaní s lekármi.
• Uznajte svoju úzkosť s lekárom. Niektorí lekári sú hrozní a nebudú sa vcítiť do vašej úzkosti, je to pravda, ale dobrý lekár áno. Lekári vedia, že ľudia prežívajú úzkosť okolo schôdzky lekára, operácie alebo podobne, takže si len pripustite, že to cítite - je to v poriadku.
• Napíš, čo potrebuješ od lekára. Jednou z najviac frustrujúcich vecí je opustiť ordináciu lekára a uvedomiť si, že ste z toho nedostali to, čo ste potrebovali. Pravdepodobne sa tomu vyhnete tak, že si vopred zapíšete všetko, čo od lekára potrebujete, vrátane všetkých otázok, ktoré máte. Úzkosť vás pravdepodobne v tej chvíli prinúti zabudnúť, a to je v poriadku.
• Presadzujte svoje potreby. Zapíšte si poznámky a uistite sa, že ste dostali každú položku do poriadku. Ak je na jednu schôdzku príliš veľa položiek, nezabudnite si zarobiť druhú. Vaše potreby sú dôležité. Akonáhle začnete dostávať svoje potreby, obavy, obavy atď. adresované, zistíte, že úzkosť lekára do istej miery ustúpi.
• Počas schôdzky si robte poznámky. Rovnako úzkosť môže sťažiť zapamätanie si toho, čo sa stalo pri stretnutí. Robte si poznámky alebo nahrávajte, aby ste sa mohli neskôr vrátiť, keď sa budete cítiť pokojnejšie.
• Buď dobrý. Viem, že je smiešne brať do úvahy pocity lekára, keď ste tu vy so všetkou úzkosťou, ale ak chcete pozitívny pracovný vzťah s lekárom, musíte urobiť svoje časť. Buďte milí, buďte zdvorilí, snažte sa podporovať pozitivitu. Aj oni sú ľudia.
• Ďakujem svojmu lekárovi. Skúste poďakovať lekárovi za to, že vás poslúchol a odpovedal na vaše otázky. Opäť sú to ľudia a mali by si to vážiť.
• Ak musíte, vyhľadajte nového lekára. Ak sa snažíte robiť všetky tieto veci a snažíte sa rozvíjať pozitívny pracovný vzťah s lekárom, ale on alebo ona iba odmieta počúvať a dá vám, čo potrebujete, nájsť niekoho inak. Zaslúžiš si lepšie. (Áno, som si vedomý, že najmä v prípade amerického poistného systému to nie je vždy možné.)

Myslím, že skrátka, keď pocítim úzkosť lekára, snažím sa prevziať kontrolu nad tým, ako môžem. Je pravda, že lekári majú predpísané vložky. Je pravda, že práve oni majú skalpely. Keď však prevezmem kontrolu nad čo najviac, začnem sa cítiť zmocnený a to bojuje s úzkosťou lekára, ku ktorej mám sklon.