"Čo si želám, aby mi niekto povedal pred mojim plamenným syndrómom vyhorenia ADHD"

Predstavoval som si, ako jazdím na motorke po zelených kopcoch - vykĺzam bez toho, aby som niekomu povedal, že odchádzam - hoci len na jeden deň. Namiesto toho som išiel ďalej. Stále som chodil do práce, ktorá ma nosila až do špiku kostí. Stále som išiel do narušeného vzťahu, z ktorého som mal pocit zlyhania. Stále som išiel úplne sám, pretože som musel dokázať svetu, že môžem robiť dobrú prácu; že som bol hodný.

Toto bol môj život pred tromi rokmi a pár rokov predtým, keď som bol hrubo nedostatočne platený a cítil som zodpovednosť za zánik podniku, ktorý sa začal potápať dávno predtým, ako som prišiel. Stále som pracoval celý deň a noc, len aby som splnil neprimerané požiadavky - niektoré od mojich šéfov, ale najviac od seba. Cítil som intenzívny tlak, ale pokračoval som ďalej, pretože som bol vydesený. Vydesený zo zlyhania mojej vtedajšej priateľky, zo zlyhania mojich šéfov a zo zlyhania seba a potopenia svojej začínajúcej kariéry.

Prijal som oveľa viac, ako by odo mňa ktokoľvek mohol očakávať, pretože som veľmi úspešný a mám svoj prístup bolo: „Musím to urobiť sám, pretože nikto iný nemôže.“ Nielenže som prijal zodpovednosť za všetko; Prijal som tiež a sústredil sa na to, že môžem za všetko viniť sám seba, a cítil som sa úplne sám vo svojom previnení, aj keď som často nebol. Nebol som osamelý záchranca ani záporák, ale myslím si, že mi na tom záležalo viac ako mnohým mojim kolegom, a tak som sa zničil a

vyhorela.

V mojej snahe, aby všetko fungovalo pre všetkých ostatných, som skončil extrémna úzkosť, pocity zlyhania, smútku a nenávisti k sebe samému. Cítila som sa nemilovateľná pre svoje vzťahové problémy, akoby som bola príšera, a že som najchudobnejšia osoba v práci a že všetci o mne hovoria poza môj chrbát. V tomto skrytom zúfalstve bolo každé negatívne slovo zničujúce, aj keď bolo neúmyselné alebo neškodné. Nemohol som zaregistrovať žiadnu pozitivitu, pretože som to odmietol ako falošné gesto od niekoho, kto sa len snažil, aby mi bolo lepšie, pretože mi ho bolo ľúto.

Prial by som si, aby som dal prednosť sebe a urobil si poriadnu pauzu kvôli svojmu duševnému zdraviu. Namiesto toho som išiel ďalej. Zhoršil sa môj výkon, rovnako ako moje duševné zdravie. Moja úzkosť sa zhoršovala, celý čas som bola nešťastná, bolo mi čoraz viac sociálne nefunkčné (Veľa by som kňučal nad rovnakou vecou, ​​neustále krúžil v kruhoch celé mesiace, niekedy roky) a úplne som stratil sebaúctu a hrdosť. Osem mesiacov nato som bol uplakaný poloalkoholický vrak, ktorý som sa príliš bál skutočne napraviť svoje vlastné problémy, pretože som sa tak veľmi nenávidel. Nakoniec som to už nedokázal zvládnuť a opustil som svoju prácu a vzťah len preto, aby sa zastavil búšiaci tlak.

[Čítajte ďalej: Karanténne vyhorenie je skutočným (duševným a fyzickým) zdravotným rizikom]

Podarilo sa mi to, ale škoda bola urobená. Keď sa pozriem späť, tu je rada, ktorú by som si prial, keby mi niekto dal, keď bude jasné, že sa ničím pre prácu, ktorá nebola stojí to za to: Ste brilantní, pracovití, úctyhodní, zábavní a mimoriadne odvážni - ale nie ste neporaziteľní alebo schopní nemožné. Nie ste vševediaci. Nikto vás nebude nenávidieť za to, že ste sa nezúčastnili každého projektu. Nikoho nesklamete jednoduchým slovami: „Nie, Už mám toho na tanieri príliš veľa”Namiesto toho, aby ste svoje vlastné šťastie posúvali stále ďalej a ďalej v kalendári, aby ste tak dosiahli viac termínov.

Posúďte svoje priority. Čo môžete rozumne a pohodlne urobiť, aby ste svoju kariéru a život posunuli rovnakým tempom vpred? Prečo sa snažíte splniť polofiktívne očakávania? Kedy spoznáte, že vaše zdravie a duševná pohoda ovplyvňujú všetko ostatné vo vašom živote a práci?

Zistite, čo sa od vás skutočne žiada proti nadmerné tlaky a zodpovednosť obliekol si sa.

Je úplne nerozumné prevziať plnú zodpovednosť. Nemáš všetky skúsenosti. Nemáte všetku pracovnú silu. Nie ste dokonalí. Učíte sa, ako idete. To vás nerobí slabými alebo nespoľahlivými; robí ťa človekom. Je pre vás dôležité riadiť svoju prácu, aby ste mohli venovať svojmu času šťastie a čas.

[Použite tento bezplatný zdroj na získanie informácií o meditácii zameranej na vedomie]

Doprajte si čas, aby ste sa cítili nekonečne málo. Už robíte toľko dobrého. Projekty budú k dispozícii, keď sa vrátite z dychu. Ak potrebujete prestávku, bez hanby o ňu požiadajte. Doprajte si deň voľna.

Nakoniec si naplánujte čas, ktorý je len pre vás. Vyčleňte si na to tisíc dolárov a naplánujte si to, takže stačí kliknúť na niekoľko odkazov, zaplatiť za to všetko naraz a v pravý čas si chytiť kufre, napríklad aktivovať únikový poklop.

Svet stále tiká, bez toho, aby ste sa snažili držať pohromade, keď sa spálite, až kým doslova nebudete môcť pokračovať. Uzdravenie z. Vyžaduje čas poškodenie nadmerného preťaženia, čo je samo o sebe hlboko bolestivý proces. Uznajte, že si uvedomíte, že vás to neoslabuje, a pre zmenu dajte na prvom mieste svoje blaho.

Vyhorenie ADHD: ďalšie kroky

• rozumieť: Únava ADHD je skutočná (vyčerpávajúca) vec
• Naučte sa: 9 stratégií šetrenia rozumu pre vedúcich pracovníkov ADHD
• Čítať: "Och, veľmi sa unavujem ..."

---

PODPORA DODATOK
Ďakujeme, že ste si prečítali program ADDitude. Na podporu našej misie poskytovania vzdelávania a podpory ADHD, zvážte prihlásenie. Vaša čítanosť a podpora pomáhajú umožniť náš obsah a dosah. Ďakujem.

Aktualizované 18. februára 2021