Zdravotná úzkosť, stres zo zdravia: aké môžu byť

Či už krátkodobé alebo chronické, zdravotné problémy môžu spôsobiť úzkosť a stres. Prejavy a príznaky úzkosti a stresu súvisiaceho so zdravím sa môžu pohybovať od mierne nepríjemných až po úplne rušivé a oslabujúce. Znaky môžu byť zrejmé alebo sa môžu skrývať ako niečo iné. Takto môže vyzerať úzkosť a stres zo zdravia, ktoré vám pomôžu rozpoznať ich a prevziať kontrolu.

Moje vlastné skúsenosti so stresom a úzkosťou v zdraví

Len pred niečo vyše dvoma rokmi mi diagnostikovali niekoľko autoimunitných a zažívacích porúch. Odvtedy som na neustálej ceste, aby som zistil, ako sa im s nimi dobre žije. Stále na tom pracujem a učím sa metódou pokusov a omylov. Proces, aj keď je zvyčajne v poriadku, môže byť niekedy stresujúci a vyčerpávajúci.

Akútne, dočasné zdravotné problémy môžu byť rovnako stresujúce a vyčerpávajúce. Nedávno som sa pošmykol a spadol a skončil som so zrútenými pľúcami. Niekoľko dní s hrudnou trubicou problém vyriešil bez ďalších dlhodobých následkov, okrem niekoľkých obmedzených činností na niekoľko mesiacov. Aj keď problém nebol krátkodobý, bol aj tak trochu stresujúci.

Jednou z pozitívnych stránok týchto zdravotných situácií je, že mi pomohli vytvoriť nový vzťah s úzkosťou. V mojom prípade bol chronický stres a úzkosť významnými faktormi, ktoré prispievali ku všetkým mojim lekárskym diagnózam. Odvtedy som sa v zvládaní stresu a úzkosti zlepšil oveľa lepšie. Preto sa nezaťahujem starosťami a obavami o svoje zdravie. Napriek tomu stále považujem život za všetkých týchto podmienok za náročný a často stresujúci. Moja úzkosť nemusí vyzerať ako neustále starosti, ale ukazuje sa to rôznymi spôsobmi.

Aká môže byť úzkosť a stres v zdraví: Príznaky a príznaky úzkosti a stresu v zdraví

Pred preskúmaním znamení stojí za zmienku, prečo som sa rozhodol použiť „zdravotnú úzkosť“ aj „zdravotný stres“. Aj keď to nie je totožné, stres a úzkosť sú hlboko prepojené. Stres môže prispievať k všetkým typom úzkosti a úzkostných porúch a život s úzkosťou môže zvyšovať náš pocit stresu. Aj keď je to príliš zjednodušené, môže byť užitočné myslieť na „stres“ ako na situáciu, ktorá spôsobí boj alebo útek reakcia v našom tele a mysli a „úzkosť“ ako myšlienky a emócie, ktoré spôsobujú reakciu boja alebo letu v našom tele a myseľ. Stres je navyše často časovo a situačne obmedzený a po odstránení alebo vyriešení stresora ustupuje. Na druhej strane úzkosť môže pretrvávať dlho potom, čo dôjde k aktivácii spúšťača.

Tu som sa rozhodol použiť obidva výrazy, pretože „zdravotná úzkosť“ často označuje obavy alebo strach o zdravie. Je však možné, že budete mať príznaky navyše k obavám a strachu alebo namiesto nich. Vedieť, aké sú príznaky a príznaky úzkosti a stresu zo zdravia, vám môže pomôcť rozpoznať ich v sebe. Toto povedomie vás vedie k pozitívnym akciám, aby ste sa s nimi vyrovnali.

Zdravotná úzkosť môže skutočne zahŕňať nadmerné obavy zo zdravotných problémov alebo strach z toho, ako ovplyvnia váš život. Úzkosť a stres sa môžu prejaviť aj inak. Medzi ďalšie príznaky toho, že zdravotný stres a úzkosť zasahujú do vášho každodenného blaha, patria:

• Časté hľadanie informácií do tej miery, že by to rušilo - odtrhnutie od úloh, rozptýlenie vás a / alebo udržanie noci v noci skúmaním príznakov, liečby a ďalších
• Mať časté a opakujúce sa myšlienky na svoje zdravie
• Problémy so zdravím sa stali faktorom takmer vo všetkom, čo robíte
• Hyperfokus na vaše príznaky, všímanie si každého nového alebo nepríjemného pocitu a premýšľanie o ňom (alebo vyhľadanie informácií o ňom)
• Často hovorte o svojom zdraví
• Pocit, že ste ohromení svojimi príznakmi alebo úlohami ich zvládania
• Pochybovanie o sebe alebo dokonca sebaobviňovanie
• Podráždenosť
• Vyčerpanie
• Znížený pocit radosti alebo šťastia

Aj keď niektoré z nich nie sú „klasickými“ znakmi úzkostných porúch, rozhodne to môžu byť prvky zdravotnej úzkosti alebo zdravotného stresu.

Pre mňa niekedy takmer vo všetkom, čo robím, dominujú zdravotné problémy, pretože spôsobujú nepohodlie, únavu a zasahujú do toho, čo a ako jem. To môže byť niekedy ohromujúce a vyčerpávajúce, takže sa veci cítia viac zaťažujúce, ako by som si prial. Tiež preto, že nie som vždy schopný byť taký aktívny alebo efektívny, ako si myslím, že by som mal byť, prežívam úzkosť o svoj zmysel pre seba.

Vedzte, že prežívanie niektorých alebo všetkých z nich, keď máte do činenia s akýmkoľvek typom zdravotných problémov, je úplne prirodzenou reakciou a nie je prejavom slabosti. Naše zdravie je neoddeliteľnou súčasťou nášho každodenného života, a keď niečo nie je v poriadku, je rušivé bez ohľadu na to, aký pozitívny je náš celkový výhľad.

Je užitočné uvedomovať si tieto príznaky a príznaky zdravotného stresu a úzkosti, aby úplne neprevzali váš život a neprevládali vaše myšlienky, emócie a činy. Keď zistíte, čo narúša váš celkový blahobyt, môžete začať robiť pozitívne zmeny, aby ste sa cítili lepšie fyzicky aj psychicky. Nabudúce preskúmame, ako získať prevahu nad zdravotnou úzkosťou a stresom.

Tanya J. Peterson je autorom mnohých kníh o svojpomocných úzkostných knihách, napríklad The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, 5-minútový denník Úľava od úzkosti, Časopis Mindfulness pre úzkosť, Pracovný zošit Mindfulness pre úzkosť a Break Free: Akceptácia a angažovanosť v 3 krokov. Napísala tiež päť kritikou oceňovaných a ocenených románov o živote s problémami duševného zdravia. Poskytuje workshopy pre všetky vekové skupiny a poskytuje online a osobnú výchovu duševného zdravia pre mládež. Zdieľala informácie o vytváraní kvalitného života na podcastoch, samitoch, tlačených a online rozhovoroch a článkoch a na prednáškových udalostiach. Tanya je diplomatkou amerického inštitútu stresu, ktorá pomáha vzdelávať ostatných o strese a poskytuje užitočné nástroje na jeho správne zvládanie, aby mohli žiť zdravý a živý život. Nájdite ju na jej web, Facebook, Instagrama Twitter.