ED Recovery Afirmations na zapamätanie na Deň vďakyvzdania

Deň vďakyvzdania nie je môj obľúbený sviatok – vlastne ani zďaleka. Ako niekto, kto vyrastal vo veľkej, búrlivej taliansko-americkej rodine, chápem dôležitosť sezónnych tradícií, kvalitného času s blízkymi a spoločných prejavov vďaky. Ale ako niekto, kto sa tiež zotavuje z poruchy príjmu potravy (ED), môže zjavný dôraz na jedlo v tomto ročnom období spôsobiť vlnky úzkosti, ktoré sa objavia na povrchu. Takže keď sa blíži ďalšia dovolenková sezóna, chcem sa s vami podeliť o zoznam potvrdení o zotavení ED, ktoré si treba pamätať na Deň vďakyvzdania. Často si ich pre seba opakujem, keď sa počas slávností cítim preťažený alebo úzkostný, a dúfam, že tieto afirmácie upokoja a prebudia aj vás.

5 afirmácií na podporu zotavenia sa po ED na tento Deň vďakyvzdania

1. Zaslúžite si natankovať potraviny, ktoré ponúkajú výživu aj potešenie. Nemusíte si zaslúžiť právo na jedenie ani sa po jedle trestať. Môžete ochutnať, ochutnať a vychutnať si bez pocitu hanby, aby ste pokazili zážitok.
2. Môžete si nájsť čas osamote na zastavenie, dýchanie a omladenie, keď začnete pociťovať tie spodné prúdy alebo úzkosť alebo emocionálne vyčerpanie blízko povrchu. Neospravedlňujte sa, keď potrebujete oddychový čas – je to cenná forma starostlivosti o seba.
   instagram viewer
3. Máte právo buď zmeniť tému, alebo opustiť diskusiu, ak pri jedálenskom stole kolujú negatívne reči o jedle, váhe, kalóriách alebo tele. Chráňte svoju myseľ pred toxickými správami, ktoré môžu viesť k nezdravému správaniu.
4. Máte toľko vnútornej hodnoty, ako je množstvo jedla, ktoré skonzumujete na Deň vďakyvzdania – alebo na akúkoľvek inú udalosť v kalendári. Jedenie nie je prejavom slabosti alebo epického morálneho zlyhania. Vaša ľudská hodnota sa nedá merať v kalóriách.
5. Na vás záleží pri tomto stole, v tejto chvíli, počas tejto sezóny a na tejto zemi. Uplatnite si teda nárok na svoj priestor a zaviažte sa, že v časoch stresu urobíte to, čo vám najviac pomôže. Vaše telo si vyžaduje jemnú a nežnú starostlivosť. Vaša myseľ vyžaduje zámerné, pozitívne myšlienky. Váš duch vyžaduje výživnú, súcitnú lásku. Buď k sebe milý.

Keď sa niekoľkokrát zhlboka, vedome nadýchnete a zosilníte sa, aby ste vstúpili do fraca, ktorým je Deň vďakyvzdania, Dúfam, že tieto afirmácie utíšia váš strach, upokojia vaše emócie a prinesú vám mieru mieru. Z prvej ruky viem, aké ťažké môžu byť tieto sviatky s hlasom porúch príjmu potravy v zadnej časti vašej mysle. Takže tieto afirmácie na zotavenie ED sú pre vás, aby ste si ich na Deň vďakyvzdania zapamätali – pretože verím v silu liečivej samorozprávania a chcem, aby ste tú istú silu využili aj pre seba.