Aplikácia Headspace znižuje úzkosť a problémy so spánkom u detí s ADHD: Štúdia
14. decembra 2021
Headspace, digitálna meditačná aplikácia, výrazne znižuje úzkosť a problémy so spánkom u detí s poruchou pozornosti a hyperaktivitou (ADHD alebo ADD), podľa malej štúdie nedávno uverejnenej v Journal of Attention Disorders1.
Pilotná štúdia, ktorá hodnotila účinnosť zdravotnej aplikácie u 18 detí s ADHD vo veku 6 až 12 rokov, zaznamenala pokles úzkosť a problémy so spánkom v skupine po štyroch týždňoch užívania v porovnaní s východiskovým stavom. Tieto zníženia platili pre účastníkov bez ohľadu na to, koľko meditovali.
Aplikácia Headspace prevedie používateľov technikami a cvičeniami založenými na všímavosti, ktoré sú určené na zníženie stresu. Pre túto štúdiu autori testovali nedávno vyvinutú pediatrickú verziu Headspace. (Úloha headspace v štúdii bola obmedzená na poskytovanie bezplatného prístupu k aplikácii účastníkom a poskytovanie údajov autorom o používaní aplikácie účastníkmi.)
Účastníci štúdie boli prijatí z pediatrickej psychofarmakologickej kliniky a boli požiadaní, aby absolvovali aspoň jednu minútu meditácie primeranej veku denne počas celkovo štyroch týždňov. (Rodičia a opatrovníci si stiahli aplikáciu do svojich zariadení alebo pristupovali k intervencii online.) Asi 80 percent účastníkov boli muži s priemerným vekom 9,2 roka.
Rodičia a opatrovníci tiež dokončili Beckov inventár úzkosti, ktorý sleduje symptómy úzkosti u detí, a Dotazník Children’s Sleep Habits, ktorý sa pýta na problémy so spánkom u detí, na začiatku a na konci štúdie obdobie. Približne 60 percent účastníkov meditovalo aspoň polovicu z celkovej doby štúdia.
Autori vzali do úvahy celkový počet dní meditácie, celkové trvanie meditácie v minútach a percento dní s meditácie medzi účastníkmi, ale zistili, že skóre úzkosti a problémov so spánkom sa nepohybovalo v súlade s väčšou účasťou.
Aj keď predbežné zistenia podľa autorov naznačujú, že ľahko použiteľná, domáca, digitálne riadená meditačná intervencia môže byť prínosom pre deti s ADHD s komorbidnou úzkosťou a/alebo problémami so spánkom a je hodný ďalšieho skúmania vo väčších štúdiách.
Takéto digitálne zdravotné zásahy, píšu autori, sú sľubné vzhľadom na to, že väčšina skúmaných všímavosť prístupom v literatúre chýba jednoduchosť a dostupnosť (vyžadujú cestovanie, osobné stretnutia atď.).
Zdroje
1 Fried, R., DiSalvo, M., Farrell, A., & Biederman, J. (2021). Použitie aplikácie digitálnej meditácie na zmiernenie úzkosti a problémov so spánkom u detí s ADHD. Journal of Attention Disorders. https://doi.org/10.1177/10870547211025616
Od roku 1998 milióny rodičov a dospelých dôverujú odbornému vedeniu a podpore ADDitude pri lepšom živote s ADHD a súvisiacimi stavmi duševného zdravia. Naším poslaním je byť vašim dôveryhodným poradcom, neochvejným zdrojom porozumenia a vedenia na ceste k zdraviu.
Získajte bezplatné vydanie a bezplatnú elektronickú knihu ADDitude a navyše ušetrite 42 % z celkovej ceny.
