10 tipov na riadenie času pre ADHD mozgy
Zmeškané termíny, neustále meškanie, podceňovanie toho, ako dlho daná úloha v skutočnosti trvá – ľudia s ADHD majú veľa obdivuhodných vlastností, no len zriedka je jednou z nich prezieravosť na riadenie času.
Toto správanie nie je úmyselné; veľa ADHD mozog má dva prepínače: „teraz“ a „teraz nie“. Spojte to so slabým výkonné fungovanie zručnosti, slabá pracovná pamäť a nekontrolovateľné časová slepotaa je jasné, prečo čas nie je na našej strane.
Čitatelia ADDitude s tým bojujú zdieľaním riešenia na riadenie času ktoré pre nich fungujú najlepšie. Vyskúšajte jeden (alebo všetky) a podeľte sa o svoje vlastné hacky v sekcii Komentáre nižšie.
[Získajte toto bezplatné stiahnutie: 19 spôsobov, ako splniť termíny a urobiť veci]
"The Aplikácia Waze mi povie, kedy mám odísť, ak si vopred naplánujem jazdu s uvedením času príchodu. Pomáha aj rozdeľovanie úloh na kúsky a odškrtávanie každého kúsku, pretože okamžite získam pocit, že som dosiahol.
"Pre termíny používam falošný (skorý) dátum."
„Možnosť „Naplánovať odoslanie“ v Gmaile mení život. Môžem písať a odpovedať na e-maily neskoro v noci a naplánovať ich odoslanie na druhý deň ráno (keď si inak môžem alebo nemusím pamätať, že mám poslať veci).“
„Ja zapisovať schôdzky a termíny na viacerých miestach, ako napríklad môj denník, telefónny kalendár, kancelársky kalendár atď. Čím viackrát niečo opakujem, tým lepšie si to pamätám. Aj keď si niečo zabudnem zapísať, pri troch kalendároch je to pravdepodobne aspoň v jednom.“
„Posielam si sms upomienky. Neznášam upozornenia a vždy ich vymažem. Aj keď niekedy otvorím svoju pripomienkovú textovú správu skôr, ako si uvedomím, čo to je, a musím si ju znova poslať.“
[Prečítajte si ďalej: Vždy to trvá viac ako „iba dve minúty“]
„Nechal som iných, aby mi pomohli. Dávam im úplné povolenie upozorňovať na čas, posielať mi pripomienky a zdieľať ich postrehy o mojom time managemente (bez toho, aby som bol na to naštvaný), a ďakujem im, keď urobili tak."
"Môj papierový kalendár je naozaj môj druhý mozog. Pracujem v úlohe riadenej termínom a potrebujem fyzicky obracať strany a zapisovať si dôležité pripomienky, ktoré si viem predstaviť.“
"Moje najlepšie riešenie je Aplikácia Sleep pre Android, ktorý je militantný za to, že ma dostal z postele. Telefón nemôžete len tak vypnúť – na zastavenie budíka je potrebné, aby som naskenoval čiarový kód v inej miestnosti! Nastavil som to tak, aby hralo burácajúce vlny, takže sa mi to príliš nehnusí.“
„Používam zariadenia inteligentnej domácnosti. Keď dám bielizeň do práčky, poviem Alexovi, aby mi pripomenul, aby som to o 30 minút skontroloval. Ak musím opustiť dom o 8:00, Alex mi pripomenie, aby som sa pripravil na odchod o 7:45.”
Tipy na riadenie času: Ďalšie kroky
- Stiahnuť ▼: Bezplatný odborný zdroj: Sledujte svoj čas
- Prečítaj toto: Myšlienky s ADHD sú teraz uväznené (a iné pravdy o riadení času)
- Učte sa: 15 trikov na riadenie času pre ADHD mozgy
PRÍDAVOK PODPORY
Ďakujeme, že ste si prečítali ADDitude. Na podporu nášho poslania poskytovať vzdelávanie a podporu ADHD, zvážte prihlásenie na odber. Vaša čitateľská základňa a podpora pomáhajú vytvárať náš obsah a dosah. Ďakujem.
Od roku 1998 milióny rodičov a dospelých dôverujú odbornému vedeniu a podpore ADDitude pri lepšom živote s ADHD as ňou súvisiacimi stavmi duševného zdravia. Naším poslaním je byť vašim dôveryhodným poradcom, neochvejným zdrojom porozumenia a vedenia na ceste k zdraviu.
Získajte bezplatné vydanie a bezplatnú elektronickú knihu ADDitude a navyše ušetrite 42 % z celkovej ceny.
