ADHD pre dospelých a cvičenie

Asi pred dvoma rokmi, keď som ešte žil v Bostone, som zistil, že o láske k behaniu ľudia stále hovoria. Tá vec, ktorá ich dostane z postele a behajú každý deň – bežecké „high“. Našiel som to a páčilo sa mi to. Potom som nastúpil na fyzikálnu terapeutickú školu a stratil som čas na hodiny a hodiny práce v triede a mimo triedy. Asi pred mesiacom sme s manželkou začali Gauč do 5k a je to úžasné. Aby som bol úprimný, už som Couch to 5K urobil. Keď som žil v Houstone v Texase a keď som sa prvýkrát presťahoval do Bostonu. Nikdy som to však nedokončil. Dostal som sa do bodov, kedy som mohol len bežať a bežať a bežať, ale v skutočnosti som program nikdy nezasekol. Ako to mám v pláne urobiť tentokrát?

Drumroll prosím.

Ako sa držať cvičenia – aj keď máte ADHD u dospelých

1. Tentoraz to so mnou robí partner. Po návrate do Beantownu so mnou moja žena nemohla cvičiť, pretože pracovala pre Boston Pride a mala s tým započítané všetky svoje hodiny. Tentoraz sa ona a ja zodpovedáme jeden druhému. Je to obrovský rozdiel. Keď sa cítim príliš unavený na to, aby som behal, povedala mi, že to nie je prijateľné a aj tak ideme behať. Ak ma beh nudí, hovorí mi, aby som si so sebou zobral hudbu, alebo sa môžeme počas behu porozprávať. Je to úžasné.
   instagram viewer
2. Používam an aplikácia ktorý sleduje môj pokrok. Z veľkej časti som anti-inteligentné telefóny. Nemám žiadne skutočne presvedčivé dôkazy na podporu môjho názoru; Len nenávidím, že sme všetci na svojich telefónoch a neustále niečo robíme. Počas behu mám však na predlaktí športový pásik, moja aplikácia mi hovorí, kedy mám behať a kedy chodiť, a moje melódie sa rozbehnú vždy, keď ich potrebujem.
3. Robím beh čo najpohodlnejším a najjednoduchším. Ako som práve povedal, mám remienok na ruku, takže nemusím držať telefón, kým sledujem svoj pokrok. Mám aj šortky s vreckami, takže môžem držať kľúče od auta a inhalátor. Vložím si ID vodiča do náramku na telefóne, aby som si nemusel brať celú peňaženku. Môj posledný nákup bol balíček na fľašu s vodou. Zavesí sa mi okolo pása (áno, niečo ako obávaný vak s vejárom) a drží peknú fľašu vody. Neprepadáva to veľa a môžem zostať hydratovaný v tejto šialenej poludňajšej horúčave v Marylande (áno, z nejakého dôvodu bežím v najteplejších časoch dňa - nie inteligentne).

Mať partnera, voči ktorému sa budem zodpovedať, mať aplikáciu, ktorá mi ukazuje môj pokrok a nešetriť na dobrom pocite a hydratované počas behu ma udržujú motivované a udržujú moje behy dostatočne štruktúrované, aby som sa cítil a bol úspešný!

Môžete sa tiež spojiť s Elizabeth Prager na Google+, Facebook a Twitter.